चेहरे का मसाज करना बाकी स्किन केयर रूटीन को फॉलो करने जितना ही जरूरी है। ऐसा इसलिए भी क्योंकि ये चेहरे में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने का काम करता है। पर आपको इसके लिए एक्सरसाइज की तरह ही फेशियल एक्सरसाइज भी करना होगा। ये चेहरे की मांसपेशियों को उत्तेजित करने, झुर्रियों को कम करने (Face Yoga for Anti-Aging)और कोलेजन को बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं। वहीं रोज हल्का-हल्का फेशियल करना आपके चेहरे में चमक ला सकती है। दरअसल यह एक एक्यूप्रेशर तकनीक की तरह काम करता है, जो कि स्किन सैगिंग को कम करने और टॉक्सिंस को दूर करने में आपकी बहुत मदद करता है। वहीं ये आपके चेहरे को भी अंदर से चमक देता है और इसे खूबसूरत (facial yoga for look young and beautiful)बनाता है। तो आइए, जानते हैं ऐसे 3 फेशियल योग के बारे में जो आप अपने स्किन केयर रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
फेशियल योगा (facial yoga for look young and beautiful)
सुबह उठते ही तेल लगाकर करें फेशियल योगा
सुबह की शुरुआत में फेशियल योगा करना आपके चेहरे पर चमक ला सकती है। इसके लिए अगर आप तेल या हाथ में कच्चा दूध ले लें, तो ये योग और बेहतर हो जाएगी। तेल के साथ इस फेशियल योगा को करने के लिए पहले तो तेल को हल्का सा गर्म कर लें और दोनों हाथों में मिला लें। अब इससे अपना फेशियल योगा करना शुरू करें।
- -सबसे पहले चेहरे पर तेल लगाएं। इसे अपने जबड़े, गालों और माथे से ऊपर की ओर मालिश करें।
- -जॉ लाइन, गालों की मांसपेशियों और आंखों के नीचे की ओर दबाव डालकर अपने चेहरे को स्ट्रेचिंग करें। इसे तीन बार दोहराएं।
- -फिर, माथे पर विपरीत दबाव के साथ विपरीत दिशाओं में हाथों को घुमाएं। इसे 20 गिनती करने तक करें।
- -फिर, आंखों के नीचे गति को बढ़ाते हुए इसे करें और ऐसा तीन काउंट होने तक करते रहें।
- -अब अपनी गर्दन पर ऐसा करते हुए सी बनाएं और आंखों को बंद कर लें।
- -अब कुछ देर आंखों को ऐसे ही बंद रहने दें।
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दिन के समय के लिए सॉफ्ट फेशियल योगा
दिन के समय अक्सर हम लोग अपने काम में बहुत व्यस्त होते हैं। ऐसे में चेहरे पर थकान और डलनेस आने लगती है। इस दौरान फेशियल योगा करना आपकी थकी हुई आंखों को और चेहरे को आराम दिला सकती है। वहीं इससे आपके चेहरे पर झुर्रियों को कम करके एक स्वस्थ चमक भी आ जाती है। इसके लिए
- -सबसे पहले अपने हाथों को रब करें और आंखों को बंद करें।
- -फिर धीमे-धीमे अपने गालों की स्ट्रेचिंग करें।
- -गाल की मांसपेशी को पकड़ें और उसे सॉफ्टनेस के साथ रब करते रहें।
- -फिर 8 गिनती करने तक बार-बार ये करते रहें।
- -ये चेहरे में आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बना देगा।
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रात को सोने से पहले करें ये फेशियल योगा
अपने चेहरे पर सभी मांसपेशियों की मालिश करके एक व्यस्त और तनावपूर्ण दिन की थकान को आप कम कर सकते हैं। इसे करने के लिए
- -अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुली से V बनाएं। मध्यमा को अपनी भौं के केंद्र में और तर्जनी को अपनी आंख के बाहरी कोने पर रखें। इसे दोनों तरफ से करें।
- -अपनी भौहों के केंद्र को देखें और आंखों को आराम देने की कोशिश करें। आ
- -अब हाथों में एक नाइटक्रीम लगाएं और 10 सेकंड के लिए चेहरे की तेज मालिश करें।
- -फिर ठंडे पानी से मुंह धो के सो जाएं।
इस तरह ये फेशियल योगा आपके चेहरे को अंदर से स्वस्थ और बाहर से खूबसूरत बनाने में मदद करते हैं। वहीं ये चेहरे को डिटॉक्स करने का भी काम करते हैं। तो रोजाना अपने काम के बीच से कुछ समय निकालें और हमेशा जवां रहने के लिए ये योग करें।
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