हममें से कई लोग हमेशा चमकदार और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के नुस्खे (Tips for Healthy Skin) और तरीके ढूंढते रहते हैं- इसके लिए लोग कई बार त्वचा विशेषज्ञों के पास जाते हैं या अपने पसंदीदा स्किन केयर प्रोडक्ट्स इकट्ठे करते और इस्तेमाल करते हैं। फिर भी ज्यादातर लोगों में डार्क सर्कल, दाग, झुर्रियां, मुंहासे और असमान स्किन टोन्स आदि त्वचा की समस्याएं बनी ही रहती हैं। आमतौर पर इनका संबंध आयु बढ़ने, खान-पान की गड़बड़ी, धूप में रहने और तनाव से होता है। त्वचा की आयु बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया से तो बचा नहीं जा सकता है, लेकिन स्वास्थ्यकर भोजन करने और फिट लाइफस्टाइल से यह प्रक्रिया धीमी हो सकती है।
त्वचा को अंदरूनी पोषण देना है जरूरी
हेल्दी-ग्लोइंग त्वचा के लिये हम कई उपाय करते हैं, जैसे नाइट क्रीम, आई क्रीम और सीरम लगाना, लेकिन हो सकता है कि त्वचा को भीतर से ठीक करने में ये उपाय मदद न कर पाएं। हम वर्षों से जवान दिखने और स्वस्थ रहने के खोजपरक, लेकिन प्राकृतिक तरीकों को ढूंढने की कोशिश कर रहे हैं। सुंदर त्वचा का रहस्य है उसे भीतर से पोषण देना। इसके लिए हम 3 आसान तरीके बता रहे हैं, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
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अपनी डाइट में बादाम शामिल करें
रोज बादाम खाने से चेहरे की झुर्रियाँ कम करने में मदद मिल सकती है। यह झुर्रियों के लिये एक प्राकृतिक और प्रभावी घरेलू उपचार है। प्रकाशित आयुर्वेद, सिद्ध और यूनानी पुस्तकों के अनुसार, बादाम त्वचा के स्वास्थ्य के लिये बहुत अच्छा होता है और उसकी चमक बढ़ा सकता है। इसके अलावा, यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया, डेविस में शोधकर्ताओं की एक नई पायलट स्टडी ने पाया है कि अन्य नट-फ्री स्नैक्स की जगह रोजाना स्नैक्स के रूप में बादाम खाने से झुर्रियाँ कम पड़ती हैं। बादाम में हेल्दी वसा और विटामिन ‘ई’ (अल्फा-टोकोफेरोल) होता है, इन दोनों में ही एंटी-एजिंग गुण होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। अपनी सुंदरता के लिये रोजाना बादाम खाने की आदत डालें! बादाम कभी भी खाया जा सकता है, घर पर, काम पर या यात्रा करते समय।
स्मोकिंग को कहें न
नियमित स्मोकिंग यानी धूम्रपान करने से त्वचा और शरीर के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव हो सकता है। इससे आपकी त्वचा अधिक आयु की लगती है और उस पर फाइन लाइन्स भी दिखाई देने लगती हैं। धूम्रपान से कोलेजन और इलास्टिन नामक फाइबर भी खराब होते हैं, जो आपकी त्वचा को ताकत और लचीलापन देते हैं। इसके अलावा, तंबाकू के ज्यादा सेवन से त्वचा और नाखूनों पर धब्बे आ सकते हैं। इसलिये, अगर धूम्रपान आपकी आदत में है, तो अपनी त्वचा को आराम देने के लिये आपको उसे छोड़ देना चाहिये!
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रोज एक्सरसाइज करें
रोज एक्सरसाइज करना, जैसे जॉगिंग, योग करना या स्पोर्ट्स खेलना त्वचा और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इससे शरीर में खून का सर्कुलेशन सही रहता है और पूरे शरीर की सफाई प्रक्रिया को गति मिलती है, जिससे त्वचा प्राकृतिक रूप से चमकदार होती है। अपने शरीर को सक्रिय रखकर आप महंगे स्किन प्रोडक्ट्स के उपयोग से बच सकते हैं।
अगर आप ऊपर दिए गए आसान तरीकों को अपनाएंगे, तो आपको खूबसूरत, चमकदार स्किन पाने के लिये बार-बार पूछना नहीं पड़ेगा!
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