हेल्दी स्किन पाने के लिए इस सीड साइकलिंग को करें फॉलो, दमकेगा चेहरा

आज के समय में हर व्यक्ति चमकदार और हेल्दी स्किन की चाह रखता है, लेकिन बिजी लाइफस्टाइल, खराब खानपान, तनाव और हार्मोनल बदलावों के कारण स्किन पर एक्ने, दाग-धब्बे, ड्राईनेस या समय से पहले झुर्रियां जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। ऐसे में स्किन को हेल्दी रखने के लिए सिर्फ ऊपर से त्वचा का ध्यान रखना जरूरी नहीं है, बल्कि अंदर से भी त्वचा को पोषण देना महत्वपूर्ण है। स्किन को हेल्दी रखने के लिए सीड साइकलिंग को भी काफी असरदार माना जाता है, जो न सिर्फ आपकी स्किन को सुंदर बनाता है, बल्कि हार्मोनल असंतुलन की समस्या को भी ठीक करता है। सीड साइकलिंग नेचुरल पोषण थेरेपी है, जिसमें पीरियड साइकिल के अनुसार अलग-अलग सीड्स का सेवन करना शामिल है। ऐसे में आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं हेल्दी स्किन पाने के लिए सीड साइकलिंग कैसे फायदेमंद है और इसे कैसे फॉलो कर सकते हैं।

सीड साइकिलिंग कैसे की जाती है?

न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के अनुसार, महिलाओं का पीरियड साइकिल आमतौर पर 28 दिनों की होती है, जिसे दो हिस्सों में बांटा जाता है-

1. फॉलिक्युलर फेज

पीरियड के पहले 14 दिन को फॉलिक्युलर फेज कहते हैं। इस फेज में एस्ट्रोजन बढ़ता है, जो स्किन की चमक और नमी को बनाए रखने में मदद करता है। इस दौरान महिलाएं अलसी के बीज और कद्दू के बीज 1-1 चम्मच खाती हैं। अलसी के बीज लिग्नांस से भरपूर होते हैं, जो शरीर में ज्यादा एस्ट्रोजन बनने से रोकते हैं। कद्दू के बीज में जिंक होता है, जो स्किन को साफ करने और एक्ने-फ्री बनाने में मदद करता है। इन दोनों का सेवन आपकी स्किन को नेचुरल तरीके से ग्लो करने और सूजन को कम करने में मदद करता है।

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2. ल्यूटियल फेज

पीरियड्स आने के अगले 14 दिनों को ल्यूटियल फेज के रूप में जाना जाता है। इस फेज में अलग सीड्स का सेवन किया जाता है, ताकि हार्मोन्स संतुलित रहें। इस फेड में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ता है, जो स्किन को शांत, मुलायम और संतुलित बनाता है। इस दौरान आप रोजाना 1-1 चम्मच सूरजमुखी के बीज और तिल के बीज का सेवन कर सकते हैं। सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई और सेलेनियम होते हैं, जो स्किन को एंटीऑक्सिडेंट प्रोटेक्शन देते हैं, जबकि तिल में जिंक और सेसामिन होता है, जो स्किन को अंदर से पोषण देता है। ये दोनों बीज एक साथ खाने से ग्लोइंग और हाइड्रेटेड स्किन पाने में मदद मिलती है।

स्किन के लिए सीड साइकलिंग के फायदे

स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने में सीड साइकलिंग अहम भूमिका निभाती है। इसलिए इसे फॉलो करने से आपकी स्किन को ये फायदे मिल सकते हैं-

1. हार्मोनल संतुलन: सीड साइक्लिंग शरीर के हार्मोन को संतुलित करती है, जिससे हार्मोनल एक्ने और ऑयली स्किन की समस्या से राहत मिलती है।
2. एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव: अलसी और कद्दू के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो स्किन की सूजन और रेडनेस को कम करते हैं।
3. हाइड्रेशन: सूरजमुखी और तिल के बीज में विटामिन ई होता है, जो स्किन को गहराई से मॉइस्चराइज करता है, जिससे त्वचा मुलायम और चमकदार बनती है।
4. एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर: ये सभी सीड्स स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, जिससे एजिंग की प्रक्रिया धीमी होती है और झुर्रियां होने की प्रक्रिया भी स्लो होती है।
5. नेचुरल ग्लो बढ़ाए: नियमित रूप से इन सीड्स का सेवन आपकी स्किन की रंगत में सुधार करता है, दाग-धब्बों को कम करता है और स्किन को अंदर से ग्लोइंग बनाता है।

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निष्कर्ष

सीड साइकलिंग न सिर्फ आपके लिए एक हेल्दी डाइट साबित हो सकता है, बल्कि हार्मोनल संतुलन और नेचुरल ब्यूटी को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। यह आपकी स्किन को अंदर से ठीक करती है, जिससे आपके किसी अन्य स्किन ट्रीटमेंट की जरूरत नहीं पड़ती है।
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