क्या आप भी कोरोनावायरस महामारी के चलते वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं? क्या आपकी भी शारीरिक गतिविधियां कम हो गई हैं? अगर हां, तो इससे आप थका हुआ, तनाव और दर्द महसूस कर रहे होंगे। तनाव में वृद्धि और शारीरिक गतिविधियों का कम होना आपको शरीर में विषाक्त पदार्थों के बढ़े हुए स्तर की ओर ले जाता है। आप में से बहुत से लोग ऐसे हैं, जो वर्क फ्रॉम होम में 9 से 5 की नौकरी कर रहे हैं, जिसमें आप दिनभर लैपटॉप के सामने बैठे रहते हैं। लंबे समय तक बैठने वाले लोग शरीर में दर्द, बेचैनी, सुस्ती और पैर दर्द जैसे सामान्य समस्याओं से पीडि़त रहते हैं। कई बार अत्यधिक थकान, खराब मूड और पैरों का दर्द आपकी नींद में खलल डाल सकता है, जो आपके तनाव को बढ़ाने में योगदान देता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर को डिटॉक्स करें। यहां कुछ तरीके हैं, जो आपके पैरों से लेकर शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेंगे।
एप्पल साइडर विनेगर से करें पैरों को डिटॉक्स
एप्पल साइडर विनेगर आपकी सेहत से लेकर त्वचा और बालों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। यह आपके पैरों को डिटॉक्स करने में मदद करता है। आप एप्पल साइडर विनेगर को एक फुट बाथ डिटॉक्सिंग के रूप में इस्तेमाल करें।
- इसके लिए आप 1 कप विनेगर को गर्म पानी के एक टब में डालें।
- अब आप इसमें 2 चम्मच सेंधा नमक, 3-4 बूंदें एसेंशियल ऑयल डालें और पैरों को 20-30 मिनट के लिए भिगो दें।
- अब पैरों को तौलिए से साफ़ करें और कोई क्रीम या मॉइस्चराइजर लगा लें।
कैसे करता है डिटॉक्स
आपके पैरों को पानी में डुबोने से नसें नरम हो जाती हैं। गर्म पानी वास्तव में पैर के दर्द को कम करने में प्रभावी है। इसके अलावा, गर्म पानी और एप्पल साइडर विनेगर फुट बाथ से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। यह मांसपेशियों को आराम देने और रात की अच्छी नींद लेने में मदद करता है। वहीं सेंधा नमक दर्द के इलाज में मदद करता है।
नींबू और सरसों का तेल
पैरों को डिटॉक्स करने से पूरे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। नींबू का रस, सरसों के तेल, हिमालयन नमक और गर्म पानी का उपयोग करके अपने पैरों को डिटॉक्स करने का एक और आसान व प्रभावी तरीका है।
- इसके लिए आप अपने पैरों की तेल, नमक और नींबू से मालिश करें।
- 5 से 10 मिनट की मालिश करने के बाद आप एक टब में गर्म पानी लें।
- अब आप गर्म पानी में नींबू का रस निचोड़ें, थोड़ा सेंधा नमक या गुलाबी नमक और बेकिंग सोडा डालें और अपने पैरों को 20 मिनट के लिए भिगो दें।
- यह न केवल आपके पैरों को आराम देगा बल्कि आपके शरीर को डिटॉक्स भी करेगा।
कैसे करता है डिटॉक्ट
गुलाबी नमक में आयरन, आयोडीन, सोडियम क्लोराइड और विभिन्न अन्य खनिज होते हैं। जब हम पानी में नमक मिलाते हैं, तो नमक के खनिज पानी में घुल जाते हैं और ये खनिज हमारी त्वचा में मौजूद छोटे छिद्रों से हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं। वहीं बेकिंग सोडा त्वचा को नरम बनाने और बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है। यह फुट बाथ आपके तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
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