Yoga for Psoriasis: सोरायसिस त्वचा से जुड़ी एक समस्या है, जिसमें त्वचा पर चकत्ते बन जाते हैं। यह चकत्ते आपके लुक को प्रभावित कर सकते हैं। सोरायसिस में बनने वाले पैचेज में काफी खुजली होती है। सोरायसिस होने के पीछे खराब लाइफस्टाल जैसे गलत खान-पान, मोटापा, स्ट्रेस लेना या फिर बहुत ज्यादा ऑयली खाना जिम्मेदार माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सोरायसिस को मैनेज करने के लिए योग, प्राणायाम आदि करना काफी मददगार साबित हो सकता है। आइये योग एक्सपर्ट साक्षी दुबे से जानते हैं सोरायसिस से राहत पाने के लिए किए जाने वाले कुछ आसनों के बारे में।
अर्ध हलासन (Ardh Halasana)
अर्ध हलासन करना शरीर के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इसे करने से पेल्विक एरिया की मांसपेशियां मजबूत होने के साथ ही कमर दर्द ठीक होता है। इसे करने से ब्लड फ्लो तेज होता है, जिससे सोरायसिस से भी राहत मिलती है। इसे करने के लिए सीधा लेट जाएं और पैरों को उपर की ओर उठाएं। अब इस अवस्था में 2 मिनट तक बने रहें।
बालासन (Balasana)
सोरायसिस से बचने के लिए आप बालासन का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन को करने से सोरायसिस में दिखने वाले चकत्ते कम होते हैं साथ ही साथ खुजली और जलन भी नहीं होती है। इसे करने के लिए आपको अपने पैरों को आगे की ओर करके सीधा बैठना है। अब अपने सिर को पैरों पर आगे की ओर झुकाएं। इस अभ्यास को दो मिनट तक करें।
View this post on Instagram
शीतली प्राणायाम (Sheetali pranayama)
शीतली प्राणायाम करने से स्ट्रेस और एंग्जाइटी कम होती है, जिससे आपका लाइफस्टाइल सुधारता है और शरीर में बनने वाले चकत्ते भी कम होते हैं। इसे नियमित तौर पर करने से त्वचा धीरेःधीरे सामान्य रूप में आने लगती है। इसे करने के लिए आपको आलथी-पालथी मारकर बैठना है और जीभ को ट्विस्ट करना है। अब इस अवस्था में रहकर लंबी गहरी सांस लें और आराम से छोड़ें।
इसे भी पढ़ें - सोरायसिस से छुटकारा पाने के लिए आजमाएं ये 5 आयुर्वेदिक उपाय, जल्द मिलेगा आराम
शीतकारी प्राणायाम (Sheetkari Pranayama)
अगर आप सोरायसिस से परेशान हैं तो ऐसे में शीतकारी प्राणायाम करना सेहत के लिए फायदेमंद रहता है। इसे करने से त्वचा की खुजली-जलन कम होने के साथ ही पैचेज भी कम होते हैं। इससे करने के लिए आराम से बैठें और मुंह पर थोड़ा स्ट्रेच लाते हुए लंबी गहरी सांस लें।
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version