-1741163656107.webp)
Morning Routine For Psoriasis:सोरायसिस त्वचा से संबंधित एक गंभीर समस्या है। लेकिन इसे डाइट और लाइफस्टाइल के जरिए कंट्रोल रखा जा सकता है। ऐसे में त्वचा सूखी, मोटी और पपड़ीदार नजर आने लगती है। यह एक ऑटोइम्यून डिजीज है जिसमें त्वचा में खुजली और दर्द होने लगता है। इस कंडीशन में इम्यून सिस्टम खुद ही हेल्दी सेल्स को खत्म करने लगता है जिससे यह स्थिति होती है। सोरायसिस में होने वाले रैशेज घुटनों, कोहनी, पीठ, स्कैल्प और पैरों पर ज्यादातर देखने को मिलते हैं। अगर इसे समय पर कंट्रोल न किया जाए, तो यह स्थिति काफी ज्यादा गंभीर हो सकती है। अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं, तो आपके लिए सोरायसिस को मैनेज करना आसान हो जाता है। ऐसे में मॉर्निग रूटीन बहुत ज्यादा मायने रखता है। अगर आप हेल्दी मॉर्निंग रूटीन फॉलो करते हैं, तो सोरायसिस को मैनेज कर सकते हैं। इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि यथार्थ हॉस्पिटल से डर्मोटोलॉजी डिपार्टमेंट की कंसल्टेंट डॉ शिखा खरे से। आइए लेख में जानें सोरायसिस को मैनेज करने के लिए सुबह का रूटीन क्या होना चाहिए।
-1741163776770.jpg)
सोरायसिस को मैनेज करने के लिए फॉलो करें ये हेल्दी मॉर्निंग रूटीन- Morning Routine To Manage Psoriasis
कच्ची हल्दी का पानी पिएं- Raw Turmeric Water
सोरायसिस की समस्या स्किन में इंफ्लेमेशन बढ़ने के कारण होती है। ऐसे में कच्ची हल्दी का पानी पीने से इंफ्लेमेशन कम होती है। कच्ची हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं। ये बॉडी में नैचुरली इंफ्लेमेशन कम करने में मदद करते हैं। इसलिए सुबह खाली पेट कच्ची हल्दी का पानी जरूर पिएं।
टॉप स्टोरीज़
कुछ देर एक्सरसाइज करें- Exercise Daily
सोरायसिस में एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज करने से सोरायसिस बिगड़ने और हार्ड डिजीज का खतरा कम हो जाता है। इससे आपको कंडीशन को कंट्रोल रखने में भी मदद मिलेगी। इसलिए सुबह उठकर कुछ देर एक्सरसाइज जरूर करें। ऐसे में आप वॉक, योगा या कुछ लाइट एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- क्या सोरायसिस एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकता है? जानें डॉक्टर से
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें- Breathing Exercise
सोरायसिस की समस्या में स्ट्रेस मैनेज करना मुश्किल हो सकता है। कुछ लोगों के लिए स्ट्रेस सोरायसिस का ट्रिगर भी होता है। ऐसे में ब्रीदिंग एक्सरसाइज स्ट्रेस कंट्रोल रखने में मदद करती हैं। इससे माइंड और बॉडी दोनों को रिलैक्स्ड रखने में मदद मिलती है। रोज सुबह स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक्स पर काम जरूर करें।
स्किन केयर पर ध्यान दें- Focus on Skincare
सोरायसिस में स्किन केयर पर ध्यान देना सबसे ज्यादा जरूरी है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह पर ही कोई स्किन केयर प्रोडक्ट चुनना चाहिए। सुबह नहाने के बाद बॉडी को मॉइस्चराइज जरूर करें। नहाने के बाद त्वचा पर कोल्ड कंप्रेस दें। इससे रैशेज होने की संभावना कम हो जाती है। सोरायसिस की दवा जरूर जरूर लगाएं जिससे रैशेज कंट्रोल रहें। इसके साथ ही, सनस्क्रीन लगाना न भूलें। धूप न होने के बावजूद भी सनसक्रीन जरूर लगाएं।। स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए ऑयल इस्तेमाल कर सकते हैं। स्किन इरिटेशन रोकने के लिए माइल्ड साबुन इस्तेमाल करें। लंबे समय में यह डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और थायराइड होने की वजह भी बन सकता है।
इसे भी पढ़ें- प्रदूषण से बढ़ सकती है सोरायसिस की समस्या, डॉक्टर से जानें बचाव के उपाय
डाइट पर विशेष ध्यान दें- Focus on Diet
सोरायसिस की कंडीशन कंट्रोल रखनेके लिए डाइट पर ध्यान जरूर दें। अपनी डाइट में एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स शामिल करें जिससे एलर्जी न हो। बैलेंस्ड डाइट लें जिससे बॉडी को सभी न्यूट्रिएंट्स मिल सके। डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजें जैसे अलसी के बीज और अखरोट जरूर शामिल करें। डाइट में ताजे फल और सब्जियों को एड करें। इनमें एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो बॉडी में इंफ्लेमेशन कम करने में मदद करते हैं। अपनी डाइट में विटामिन डी और कैल्शियम इनटेक भी ज्यादा रखें।
इस रूटीन को फॉलो करके आप सोरायसिस को मैनेज कर सकते हैं। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से बात करें।