Yoga Poses For Blood Circulation In Body At Home: स्वस्थ रहने के लिए शरीर में ब्लड सर्कुलेशन होना बहुत जरूरी है। इससे न सिर्फ लंबे समय तक एक्टिव रहने में मदद मिलती है, बल्कि ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं होती है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन होने से हार्ट तक ब्लड सही तरीके से सप्लाई होता है और फिट रहने में मदद मिलती है। बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए लोग दवाओं और डाइट पर निर्भर रहते हैं। जबकि कुछ योगासन के अभ्यास से इस समस्या को कम किया जा सकता है। तो चलिए इस लेख के माध्यम से जानें उन योगासन के बारे में, जो पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में मदद कर सकते हैं।
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन करने के लिए योगासन- Yoga Poses For Blood Circulation In Body
ताड़ासन
ताड़ासन करने से पूरे शरीर पर असर पड़ता है। यह आसन पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेट करने में मदद कर सकता है। इस आसन में शरीर का पूरा दवाब निचले हिस्से की ओर होता है, जिससे यह बैलेंस बनाए रखने में मदद कर सकता है।
ताड़ासन करने की विधि
- इस आसन को करने के लिए किसी भी समतल जगह पर सीधे खड़े हो जाएं।
- इस दौरान आपके हाथ अपनी कमर की सीध पर होने चाहिए, साथ ही आपके पैर आपस में जुड़े होने चाहिए।
- अब हाथ जोड़ने की मुद्रा में खड़े होना है और धीरे-धीरे करके अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाना है।
- इस दौरान अपनी एड़ियों पर बैलेंस बनाते हुए खड़े होने की कोशिश करे। अब आपके शरीर का भार शरीर के निचले हिस्से पर पड़ रहा होगा।
- इस पोस्चर में कुछ देर खुद को होल्ड रखने की कोशिश करें। अब साधारण मुद्रा में आ जाएं और रिलैक्स करें।
- कुछ मिनट बाद दुबारा इस आसन का अभ्यास करें।
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अधो मुख श्वानासन
अधो मुख श्वानासन फुल बॉडी रिलैक्स करने में मदद कर सकता है। इस आसन के अभ्यास से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी तेज होता है। यह पाचन बेहतर रखने और ब्लड को पूरी बॉडी में फ्लो होने में मदद करता है।
अधो मुख श्वानासन करने की विधि
- अधो मुख श्वानासन करने के लिए योगा मैट पर खड़े हो जाएं और जमीन की ओर झुकते हुए हाथों को ऊपर उठाएं।
- इस मुद्रा में आपके हाथ और घुटने बिल्कुल सीधे होने चाहिए।
- अब अपने पैरों को थोड़ा पीछे की ओर ले जाएं और त्रिकोण मुद्रा में आ जाएं।
- अब गहरी लंबी सांस लेते हुए अपने हाथों को जमीन पर टिकाएं।
- इस दौरान जितना हो सके अपने कूल्हों को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
- इस दौरान आपका सिर जमीन की तरफ होना चाहिए और आपकी नजर पैरों की तरफ होनी चाहिए।
- अब इस स्थिति में कुछ देर तक रुकें और संतुलन बनाने की कोशिश करें।
- अब रिलैक्स करते हुए साधारण मुद्रा में आ जाए। कुछ देर बाद इसका फिर से अभ्यास करें।
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पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन करने से कमर और रीढ़ की हड्डी की समस्या से राहत मिल सकती है। इस आसन को करने से पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह बॉडी को बैलेंस करने में भी मदद करता है।
पश्चिमोत्तानासन करने की विधि
- सबसे पहले योगा मैट पर दोनों पैरों को फैलाकर सीधे बैठ जाएं।
- दोनों पैरो को सीधा रखने की कोशिश करें, साथ ही पैरो के बीच दूरी न रखें।
- इस दौरान अपना सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने की कोशिश करें।
- अब अपनी हथेलियों को दोनों घुटनों पर रखें। अब अपना सिर और धड़ नीचे की ओर झुकाएं।
- अपने घुटनों को बिना मोड़े और हाथों से पैरों की उंगलियों को पकड़ें।
- अब गहरी सांस लेते हुए नीचे झुकें और अपना सिर घुटनों पर चुनें की कोशिश करें।