चेहरे की मसल्स को टोन और टाइट करने के लिए करें ये 3 योगासन, जानें तरीका

योग करने से आपकी चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है।

Dipti Kumari
Written by: Dipti KumariPublished at: Mar 24, 2022Updated at: Mar 24, 2022
चेहरे की मसल्स को टोन और टाइट करने के लिए करें ये 3 योगासन, जानें तरीका

हर कोई अपने आपको खूबसूरत और सुंदर बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं क्योंकि खूबसूरती से आपके अंदर आत्मविश्वास आता है लेकिन कई बार आपका चेहरा खूबसूरत और रंग में निखार तो होता है लेकिन स्किन ग्लोइंग और फ्रेश नजर नहीं आती है। आपकी स्किन ढीली और त्वचा पर फाइन लाइन्स नजर आने लगते हैं। इसके अलावा आपके आंखों के आसपास झुर्रियां आ जाती है और स्किन टाइट नजर नहीं आती है।  इससे आपका चेहरा खूबसूरत और जवां नजर आता है। इसके कई कारण हो सकते हैं। इसके लिए आपकी रोज की रूटीन और खानपान भी जिम्मेदार हो सकता है। साथ ही यह किसी स्किन प्रॉब्लम के कारण हो सकता है। हालांकि बढ़ती उम्र में ऐसा होना आम है लेकिन इसे कम करने के लिए और चेहरे की खूबसूरती को बनाए रखने के लिए आप कुछ खास योगा पोज अपना सकते हैं। इससे बढ़ती उम्र में भी आपकी स्किन खूबसूरत और जवां नजर आएगी। साथ ही स्किन में ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन का प्रवाह भी बढ़ता है। इसे हफ्ते में 5 दिनों के लिए सिर्फ 20 मिनट करने से स्किन काफी अच्छी दिखती है। इसके लिए आप किसी भी तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो आपको सही लगें। 

स्किन मसल्स को टाइट करने के लिए योग

1. आंखों के लिए योग

चेहरे का सबसे खूबसूरत भाग आपकी आंखें होती है। यह जितनी नाजुक होती है, उतनी ही सुंदर और आकर्षक होती है लेकिन कई बार अनेक कारणों से आपकी आंखों के आसपास की त्वचा ढीली हो जाती है और आईब्रो नीचे की ओर आने लगते हैं। ऐसे में आपकी स्किन की उम्र घटती जाती है और तमाम प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने के बाद भी आपकी स्किन खूबसूरत और जवां नजर नहीं आती है। ऐसे में आप इसके लिए योग कर सकते हैं। 

योग स्टेप्स

1. आंखों की त्वचा को टाइट बनाने के लिए आप दोनों मध्यमा अंगुलियों को आईब्रो के भीतरी कोने पर एक साथ दबाएं।

2.  फिर तर्जनी से आईब्रो के बाहरी कोनों पर दबाव डालें।

3. इस दौरान आंखों के नीचे की त्वचा को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें।

4. इस स्टेप को कम से कम 6 बार करने की कोशिश करें।

5. इस दौरान आंखों को बंद रखें और रिलैक्स मूड में रहें। 

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2. माथे की झुर्रियों के लिए योग

कई लोगों के माथे पर आपने गहरी रेखाएं और झुर्रियां देखी होंगी। यह छोटी उम्र में भी हो सकता है। आमतौर पर ये परेशानियां सही केयर और डाइट न फॉलो करने के कारण होती है लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। फेस योगा की मदद से आप इसे काफी हद तक कम कर सकते हैं और आपकी स्किन फिर से सुंदर और फ्लॉलेस नजर आ सकती है। इसके लिए आपको बस हर दिन पांच मिनट के लिए ये योग करने की जरूरत है। 

योग के स्टेप्स

1. दोनों हाथों को माथे पर अंदर की ओर रखें और सभी अंगुलियों को आईब्रो और हेयरलाइन के बीच फैलाकर रखने की कोशिश करें। 

2. त्वचा में कसाव लाने के लिए अपनी उंगलियों पर हल्का दबाव डालते हुए माथे पर सर्कल बनाते हुए घुमाएं। 

3. तर्जनी और मध्यमा उंगलियों का उपयोग आईब्रो के सबसे भीतरी कोने पर करें। 

4. दबाव डालने के बाद उंगलियों को थोड़ा फैलाते हुए आराम करने की कोशिश करें। 

5. इस योग के दौरान आप आंखे बंदकर करके आराम करें और इसे दिन में दो बार कर सकते हैं।

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3. गर्दन और जॉलाइन के लिए 

गर्दन में बहुत अधिक रेखाएं और ढीली त्वचा के कारण भी आप असहज महसूस कर सकते हैं। ऐसे में आपके लिए अपनी गर्दन की त्वचा को टोन करने के लिए ये योग जरूर करना चाहिए। साथ ही आप इसे एक खूबसूरत जॉलाइन और स्माइल भी पा सकते हैं। यह आपको अंदर से खूबसूरती का अहसास दिलाता है। साथ ही हंसते वक्त आप खुलकर हंसते हैं। 

योग के स्टेप्स

1. इसके लिए आप स्किन की थोड़ी मसाज कर लें। उसके बाद ठुड्डी को थोड़ा ऊपर दाईं ओर उठाते हुए मोड़ें। 

2. अपने मुंह और होठों को ऐसे बनाएं जैसे आप किसी को चूमने जा रहे हैं। 

3. फिर पांच सेकंड के लिए रूकें और आराम करें। इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं।

4. इसके अलावा बेहतर जॉलाइन के लिए आप अपने दोनों हाथों के अंगूठे को ठुड्डी के पास रखें। 

5. उसके बाद ठुड्डी से अंगूठे को कानों तक दबाते हुए ले जाएं और फिर छोड़ दें। ये आप 5 बार दोहरा सकते हैं।

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