रूमेटाइड अर्थराइटिस हड्डियों से जुड़ी एक गंभीर समस्या है, जिसमें जोड़ों में दर्द के साथ ही सूजन भी आ सकती है। इससे पीड़ित मरीज को कई बार भयंकर दर्द का भी सामना करना पड़ता है। हालांकि, लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर आप इस समस्या के लक्षणों को मैनेज कर सकते हैं। हाल ही में साइंटिफिक रिपोर्ट्स (Scientific Reports) में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीज योग करके इस समस्या को आसानी से मैनेज कर सकते हैं।
क्या कहती है स्टडी?
एम्स एंड इमोरी यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के मुताबिक स्टडी में कुछ लोगों को शामिल कर उनसे 8 हफ्तों तक योग और मेडिटेशन कराया गया, जिसके बाद इनमें रूमेटाइड अर्थराइटिस के लक्षण कम होते देखे गए। शोधकर्ताओं द्वारा दावा किया गया कि नियमित तौर पर योग करने से इसके लक्षणों को कम किया जा सकता है। यह शरीर पर काफी सकारात्मक प्रभाव डालता है। योग करने से शरीर और जोड़ों में होने वाली सूजन भी कम होती है। अगर आप इस बीमारी से पीड़ित हैं तो ऐसे में सावधानी बरतते हुए कुछ आसनों का अभ्यास कर सकते हैं।
रूमेटाइड अर्थराइटिस में कौन-से योगासन करने चाहिए?
मार्जरी आसन
रूमेटाइड अर्थराइटिस को ठीक करने के लिए आप मार्जरी आसन कर सकते हैं। इसे करने से शरीर में लचीलापन बढ़ने के साथ ही पीठ और गर्दन का दर्द कम होता है। इसे करने से हड्डियों का दर्द और सूजन कम होती है, जिससे रूमेटाइड अर्थराइटिस के लक्षण भी कम होते हैं। अगर आपको इस बीमारी से गंभीर दर्द है तो ऐसे में ट्रेनर की देख-रेख में ये आसन करें।
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पवनमुक्तासन
रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीज पवनमुक्तासन कर सकते हैं। इसे करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है साथ ही पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। अगर आप कमर या फिर घुटनों के दर्द से परेशान हैं तो ऐसे में भी इस आसन को कर सकते हैं। इसे करने से रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों को भी लाभ पहुंचता है।
सेतुबंध आसन
यह आसन करना स्पॉन्डिलाइटिस, स्लिप डिस्क और रूमेटाइड अर्थराइटिस के दर्द और लक्षणों को कम करने में लाभकारी साबित हो सकता है। इसे करने से कमर के आस-पास के हिस्से पर बल पड़ता है, जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इस आसन को करने से कमर, कूल्हे और पीठ में होने वाले दर्द से भी राहत पाई जा सकती है।