मीठा खाने की है लत तो इन 3 योगासनों से कंट्रोल करें शुगर क्रेविंग

शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए आप कुछ असरदार योगासन का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में-

 

Kishori Mishra
Written by: Kishori MishraPublished at: May 30, 2022Updated at: May 30, 2022
मीठा खाने की है लत तो इन 3 योगासनों से कंट्रोल करें शुगर क्रेविंग

चीनी स्वास्थ्य के लिए काफी अनहेल्दी माना जाता है। इसलिए कई लोगों को कम से कम चीनी खाने की सलाह दी जाती है। अधिक मात्रा में चीना का सेवन करने से शरीर में कई तरह की परेशानियां जैसे- डायबिटीज, मोटापा हो सकती हैं। इन परेशानियों से बचाव के लिए चीनी का सेवन कम मात्रा में करनी चाहिए। लेकिन हमारे आसपास कई ऐसे लोग हैं, जिन्हें बार-बार चीनी खाने की क्रेविंग होती है। अगर आपको भी बार-बार चीनी खाने की इच्छा होती है, तो यह आदत आपकी सेहत को खराब कर सकती है। इसलिए शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करें। शुगर क्रेविंग कंट्रोल करने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं शुगर क्रेविंग कंट्रोल करने के लिए कुछ बेहतर योगासन के बारे में- 

चाइल्ड पोज (Child’s Pose )

शुगर क्रेविंग कंट्रोल करने के लिए बालासन योग मुद्रा करें। इस योग की मदद से चीनी खाने की लालसा कम होती है। साथ ही यह आसन स्ट्रेस, चिंता को कम करता है। आइए जानते हैं कैसे करें बालासन-

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  • सबसे पहले योग मैट बिछाकर योग घुटनों के बद बैठ जाएं। 
  • अपने हाथों को अपनी जांघों के किनारे रखें। 
  • अब अपनी हथेलियों को बाहर और ऊपर की ओर रखें। 
  • अपने पैरों को कुछ इंच अलग रखें।
  • इसके बाद अपने ऊपरी शरीर (कमर से सिर) को सिर को नीचे की ओर जमीन पर झुकाएं। 
  • इस दौरान अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं साथ में गहरी श्वास लें। 
  • इस मुद्रा में करीब 30 सेकंड तक रहें। बाद में अपनी मुद्रा में वापस आ जाएं।

बैठा हुआ चिन + हग (Seated Chin + Hug)

मीठा कंट्रोल करने के साथ-साथ इस योग से आपके कंधे मजबूत होते हैं। इसके अलावा यह आपके लिए कई अन्य तरह से फायदेमंद हो सकता है। इस योग को करना काफी आसान है। आइए जानते हैं इस बारे में-

  • पैरों को क्रॉस करके बैठ जाएं। अपनी बाहों को अपने दाहिने घुटने के चारों ओर लपेटें, और अपने दाहिने घुटने को अपनी बाईं कोहनी के पीछे की ओर रखें। 
  • अब अपने दाहिने घुटने को पकड़ें और इसे अपने बाएं हाथ से सहारा दें।
  • अपने बाएं पैर को पकड़कर अपने कंधों को आगे बढ़ाएं।
  • अब कंधों को धीरे से एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं, और अपने कूल्हे को खोलें। धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें।
  • अब किसी शब्द या फिर चीज पर अपना ध्यान केंद्रित करेँ। इससे शुगर खाने की क्रेविंग कम होती है। 

V मुद्रा योग (V Yoga)

इस योग की मदद से आप शुगर खाने की क्रेविंग को कंट्रोल कर सकते हैं। साथ ही यह योगा आपके दिमाग को शांत करके फोकस को बढ़ाता है। नियमित रूप से इस आसन को करने से चीनी खाने की इच्छा धीरे-धीरे कम होगी। आइए जानते है, इस योग करने की विधि- 

  • इस योग को करने के लिए सबसे पहले पालथी करेक बैठ जाएं। 
  • अब अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाते हुए V आकार में ऊपर की ओर फैलाएं।
  • इस दौरान अपने सिर को सीधा रखें और आंखें बंद करके गहरी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। 
  • इस मुद्रा में करीब 30 सेकंड से लेकर 1 मिनट तक गहरी सांस लें। इससे आपको काफी लाभ होगा। 
  • इस योगासन को आप किसी भी समय आसानी से कर सकते हैं।

शुगर की क्रेविंग कंट्रोल करने के लिए आप इन योग का सहारा ले सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको डायबिटीज या फिर किसी तरह की परेशानी है, तो डॉक्टर से सलाह लें। वहीं, पहली बार योग कर रहे हैं, तो इस स्थिति में डॉक्टर या फिर निर्देशक से सलाह लें। 

 
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