योग करना सेहत के लिए बेहद जरूरी होने के साथ-साथ कई तरीकों से फायदेमंद भी होता है। योग आपके फीजिकल और मेंटल हेल्थ के बीच के बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है। आजकल खराब लाइफस्टाइल और अनियमित जीवनशैली को फॉलो करने से लोगों में मेंटल हेल्थ और बालों से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। कुछ आसनों का अभ्यास करके आप दिमाग और बाल दोनों को हेल्दी रख सकते हैं। आइये योगा टीचर साक्षी दुबे से जानते हैं इसके लिए कौन से अभ्यास करने चाहिए।
पर्वतासन (Parvat Asana)
पर्वतासन करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इस आसन को करने से शरीर के साथ-साथ स्कैल्प का भी ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है। इसके लिए आपको पर्वतासन की अवस्था में बने रहकर एक पैर को उपर और एक को नीचे लाने का अभ्यास करना है। पैर को उपर ले जाते हुए आपको लंबी सांस लेनी है और नीचे लाते हुए सांस छोड़नी है।
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मलासन (Malasana)
दिमाग और बालों को ठीक रखने के लिए आप मलासन का अभ्यास कर सकते हैं। यह आसन आपको नर्वस सिस्टम पर अच्छा असर डालता है, जिससे मेंटल हेल्थ दुरुस्त रहती है। मलासन करने से शरीर का लचीलापन बढ़ने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन में भी इजाफा होता है। इस आसन का अभ्यास करने के लिए घुटनों के बल जमीन पर बैठ जाएं और दोनों हाथों को पैरों के पंजे पर रखें। अब कमर के उपर के हिस्से को उठाएं। इस दौरान आपको पैर के पंजों को नहीं छोड़ना है। उपर की ओर जाते हुए लंबी सांस लें और नीचे आते समय हल्की-हल्की सांस छोड़ें। इस आसन के कम से कम 3 सेट्स लगाएं।
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लेग अप वॉल (Leg up Wall)
दिमाग के साथ-साथ बालों से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए आप लेग अप वॉल का अभ्यास कर सकते हैं। इसके लिए आपको आरामदायक अवस्था में सीधा लेट जाना है और दीवार पर दोनों पैरों को चिपकाना है। इस अवस्था में रहकर आपको डीप ब्रीदिंग करनी है। इससे स्ट्रेस हार्मोन कम होते हैं, जिससे बालों की ग्रोथ होती है और मेंटल हेल्थ भी दुरुस्त रहती है।