बालों को मजबूत बनाएंगे ये योग आसान, रोजाना सिर्फ देने होंगे 10 मिनट

हर किसी की चाहत होती है कि उसके बाल लंबे, घने और मजबूत हों। बालों को खूबसूरत बनाने के चक्कर में कई लोग हजारों-लाखों रुपये के प्रोडक्ट्स लगाते हैं, पार्लर जाते हैं। कई बार ब्यूटी प्रोडक्ट्स अच्छा काम करते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में इसका साइड इफेक्ट ही देखने को मिलता है। जिसकी वजह से कम उम्र में लोगों के बाल झड़ने लगते हैं। बालों को खोई हुई चमक को दोबारा पाने के लिए अगर आप भी कोई नुस्खा, डॉक्टर या उपाय खोज रहे हैं तो हम अपने Campaign ‘focus of the month’ - Yoga Special Month में योग से जुड़ी जरूरी जानकारियां और टिप्स आपके साथ शेयर कर रहे हैं।

आज के इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि आप योग के जरिए कैसे अपने बालों को मजबूत और घना बना सकते हैं। ऐसे कई योगासन हैं जो न सिर्फ आपके बालों की लंबा और घना करने में मददगार साबित होते हैं, बल्कि इनको नियमित तौर पर करने से बालों के झड़ना, बीच में से टूटना जैसी प्रॉब्लम से भी छुटकारा मिल सकता है। तो चलिए जानते हैं उन योगासनों के नाम और इन्हें करने का तरीका...

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अधोमुख श्वानासन (Facing Dog Pose)

सूर्य नमस्कार के दौरान किए जाने वाले 12 आसन में अधोमुख श्वानासन भी शामिल है। इस आसन को करने से बालों के स्कैल्प तक सीधा ऑक्सीजन पहुंचता है। स्कैल्प तक ऑक्सीजन पहुंचाने के कारण यह टूटते हुए बालों पर रोक लगाने में मददगार साबित होता है। 

अधोमुख श्वानासन करने का तरीका

• योग के इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर खड़े हो जाएं।
• अब घुटने और हथेली का इस्तेमाल करते हुए खड़े हो जाएं। इस दौरान ध्यान रहे कि आपको कंधों को बिल्कुल सीधा रखना है। 
• अब पैरों को बिल्कुल सीधा रखते हुए कूल्हों को ऊपर की ओर ले जाएं। 
• ध्यान रहे कि कूल्हे ऊपर ले जाते वक्त आपकी एड़ियां जमीन पर टिकी रहें। 
• अब पीठ सीधी करें। पीठ को सीधा करने के लिए हथेलियों को जमीन में दबाएं। 
• इस मुद्रा में 5 से 10 सेकंड तक रहें। 
• आप इस मुद्रा को 15 से 20 या 30 बार दोहरा सकते हैं।

अधोमुख श्वानासन करते वक्त सावधानियां

• अगर आपकी पीठ, कंधे या कमर में किसी भी तरह की परेशानियां हैं तो अधोमुख श्वानासन को करते वक्त बहुत ध्यान दें। 
• जिन लोगों को स्वास्थ्य से संबंधित किसी तरह की परेशानी है उन्हें यह योगासन नहीं करना चाहिए। 
• गर्भवती महिलाओं को अधोमुख श्वानासन करने से बचना चाहिए। 
• जिन महिलाओं को पीरियड्स हो रहे हों या पीरियड्स में किसी तरह की परेशानी हो तो उन्हें भी यह आसान करने से बचना चाहिए। 
• अगर आप कार्पल टनल सिंड्रोम जैसी बीमारी से ग्रसित हैं तो इस योगासन को बिना योग गुरु से सलाह लिए न करें। 

मत्स्यासन (Fish Pose yoga)

बालों को मजबूत और हेल्दी बनाने के लिए दूसरा असरदार माने जाने वाला आसन है मत्स्यासन। आम भाषा में इसे फिश पोज भी कहा जाता है। रोजाना सिर्फ 10 मिनट मत्स्यासन करने से आपके स्कैल्प तक भरपूर ऑक्सीजन पहुंचता है। योग इस आसन को करने से हेयर फॉलिकल को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिसकी वजह से बालों का झड़ना जल्द ही कम हो सकता है। 

मत्स्यासन करने का तरीका

• सबसे पहले योगा मैट पर पीठ को सीधा करके लेट जाए
• अब अपने घुटनों को अंदर की तरफ मोड़े। ध्यान रहे कि आपको घुटनों को उसे ऐसे मोड़ना है जैसे आप क्रॉस लेग करके बैठे हों। 
• क्रॉस लेग ठीक तरीके से करने के बाद अपनी कमर को गर्दन तक उठाने की कोशिश करें।
• इस दौरान ध्यान रहे कि आपके पैर और सिर जमीन पर लगे रहे। 
• 10 से 15 सेकंड इस मुद्रा में रहने के बाद वापस सीधा लेट जाएं। 
• आप एक दिन में 10 बार इस मुद्रा को दोहरा सकते हैं। 

मत्स्यासन करते समय सावधानियां

• जिन लोगों को पीठ, पैर या घुटनों से संबंधित बीमारियां हैं उन्हें मत्स्यासन नहीं करने की सलाह दी जाती है। 
• अगर आप रीढ़ की हड्डी से जुड़ी बीमारी से परेशान हैं तो यह योग आसन न करें।