जल्दी बूढ़ा नहीं होना है तो रूटीन में शामिल करें ये 5 आसन, लंबे समय तक दिखेंगे जवां

समय से पहले बूढ़ा होना किसी को पसंद नहीं है, लेकिन आजकल के खराब और अनहेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने से लोग अपनी उम्र से ज्यादा के दिखने लगे हैं। बुढ़ापे को रोकने और एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए आप कुछ आसनों का अभ्यास कर सकते हैं। नियमित तौर पर कुछ आसानों का अभ्यास करने से एजिंग की प्रक्रिया धीमी होती है, जिससे व्यक्ति लंबे समय तक खूबसूरत और जवां दिखता है। आइये फिटनेस एक्सपर्ट और योग टीचर साक्षी दुबे से जानते हैं जवां दिखने के लिए कौन से आसन करने चाहिए। 

फॉर्वार्ड फोल्ड 

फॉर्वार्ड फोल्ड आसन करना सेहत के लिए अन्य तरीकों से फायदेमंद होने के साथ ही त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। यह त्वचा की चमक बढ़ाकर आपकी एजिंग को कम करता है। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं अब अपने सिर को घुटनों के नीचे लाकर कम से कम 30 सेकेंड के लिए इस अवस्था में बने रहें। 

वज्रासन 

जवां और खूबसूरत करने के लिए आपको डेली रूटीन में वज्रासन को शामिल करना चाहिए। इसके लिए आपको वज्रासन की अवस्था में बैठना है और शरीर को दाएं और बाएं ओर लेकर जाना है। इस आसन के कम से कम 3 सेट्स लगाएं। 

 

 

 

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धनुर आसन 

धनुर आसन शरीर का लचीलापन बढ़ाने के साथ ही साथ एजिंग की प्रक्रिया को धीमा कर आपको लंबे समय तक जवां बनाए रखता है। इस आसन को करने के लिए आपको पेट के बल लेट जाना है और उल्टा लेटकर अपने हाथों से दोनों पैरों को पकड़कर रखना है। इस आसन शरीर पर प्राकृतिक ग्लो लाने के साथ ही शरीर को डिटॉक्स भी करता है। 

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शलभ आसन 

शलभ आसन करने से पेल्विक एरिया की मांसपेशियां एक्टिव रहती हैं साथ ही साथ त्वचा में कसावट आती है, जिससे आप ज्यादा  उम्र के होकर भी कम के दिखते हैं। इसके लिए इस आसन को आप नियमित तौर पर कर सकते हैं। इसे करने के लिए आपको पेट के बल लेट जाना है और दोनों हाथों और पैरों को आगे की ओर होल्ड करके रखना है। इस दौरान अपनी गर्दन को उपर रखें।