खाना बनाना कोई आसान काम नहीं है। कभी-कभी रोटी बेलते-बेलते कलाई में दर्द होने लगता है, कुछ लोगों के हाथ में दर्द इतना बढ़ जाता है कि उन्हें दवा खानी पड़ती है। अगर आप भी रोटी बनाने के बाद कलाई में दर्द महसूस करते हैं तो कुछ आसान घरेलू उपायों की मदद से कलाई का दर्द चुटकियों में दूर कर सकते हैं। कलाई में दर्द होने पर आप लिक्विड डाइट लें तो दर्द जल्दी दूर होगा, विटामिन सी का सेवन भी दर्द दूर करने में मदद करता है। आप चाहें तो हाथ पर हल्दी का लेप लगा सकते हैं। ऐसे ही कुछ आसान उपायों के बारे में आगे जानेंगे। इस लेख में हम कलाई में होने वाले दर्द को दूर करने के लिए 5 आसान घरेलू उपायों के बारे में बात करेंगे। इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
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1. कलाई का दर्द दूर करने के लिए संतरा खाएं (Eat orange to cure wrist pain)
कलाई में दर्द होने पर आप विटामिन सी का सेवन करें, इससे दर्द दूर होता है। विटामिन सी युक्त आहार में संतरा सबसे अच्छा ऑप्शन है। संतरे का जूस पीने के बजाय आप एक संतरा खा लें तो दर्द कम होगा। आप चाहें तो कलाई पर विटामिन ई ऑयल भी लगा सकते हैं उससे भी दर्द दूर होता है।
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2. कलाई का दर्द दूर करने के लिए हल्दी का लेप लगाएं (Use haldi to cure wrist pain)
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कलाई का दर्द दूर करने के लिए आप हल्दी का इस्तेमाल करें। हल्दी में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं। हल्दी का लेप कलाई पर लगाने से दर्द और सूजन दोनों से छुटकारा मिलेगा। आप हल्दी में एलोवेरा या दूध मिलाकर हाथ पर लगा सकते हैं, इससे दर्द में आराम मिलेगा। हल्दी का लेप आप कम से कम आधा घंटा लगाकर छोड़ दें और फिर हाथ को साफ पानी से धो लें।
3. कलाई का दर्द दूर करने के लिए तरल आहार लें (Take liquid diet to cure wrist pain)
कलाई में दर्द होने पर आप पानी पीएं या तरल आहार लें। पानी पीने या तरल आहार लेने से सूजन भी कम होगी। आप ताजा फ्रूट जूस भी सकते हैं। आप अनानास का जूस भी पी सकते हैं, अनानास या पाइनएप्पल में ब्रोमिलेन (bromelain) नामक इन्जाइम होता है जिससे दर्द जल्दी दूर होता है।
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4. कलाई का दर्द दूर करने के लिए सेंधा नमक का इस्तेमाल करें (Use epsom salt to cure wrist pain)
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रोटी बनाते-बनाते कलाई में दर्द होने पर आप सेंधा नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं। सेंधा नमक को गुनगुने पानी में डालें और उसमें 20 मिनट तक हाथों को डुबोकर रखें। सेंधा नमक के संपर्क में आने से मसल्स को आराम मिलेगा और दर्द दूर होगा। सेंधा नमक में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं।
5. कलाई का दर्द दूर करने के लिए बर्फ का सेक करें (Use ice pack to cure wrist pain)
रोटी बनाने के कारण कलाई में दर्द हो रहा है तो आप बर्फ का सेक करें, इससे मसल्स को आराम मिलेगा। बर्फ का सेक करने के लिए साफ कपड़ा या रुमाले लें और उसमें बर्फ को लपेटकर दर्द वाली जगह सेक करें। बर्फ से सेक करने का सही तरीका भी जानना जरूरी है नहीं तो दर्द कम होने के बजाय बढ़ सकता है, कई लोग बर्फ को सीधे त्वचा पर एप्लाई कर देते हैं जिससे दर्द कम नहीं होता।
अगर आपको ऊपर बताए गए नुस्खों में से किसी इंग्रीडिएंट से एलर्जी है तो उसका इस्तेमाल न करें, उपाय आजमाने के बाद भी कलाई का दर्द दूर न हो तो डॉक्टर से संपर्क करें।
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