World Malaria Day: मलेरिया नहीं बनेगा मुसीबत, बचाव करेंगे डॉक्टर के बताए ये 10 उपाय

विश्व मलेरिया दिवस (World Malaria Day) हर साल 25 अप्रैल को मनाया जाता है। इसका उद्देश्य मलेरिया के खिलाफ जागरूकता बढ़ाना और इस रोग को खत्म करने के लिए प्रयासों को बढ़ावा देना है। इस दिन को मनाने का उद्देश्य मलेरिया से बचाव, इलाज और नियंत्रण के उपायों पर ध्यान केंद्रित करना है, ताकि इस बीमारी को खत्म किया जा सके। हर साल लाखों लोग इससे प्रभावित होते हैं। गर्मी के मौसम में मलेरिया एक आम लेकिन खतरनाक बीमारी बन जाती है। यह बीमारी प्लाज्मोडियम नामक परजीवी के कारण होती है, जो संक्रमित मच्छर के काटने से शरीर में प्रवेश करता है। डॉक्टरों के अनुसार, मलेरिया से बचाव केवल मच्छर भगाने वाले उपायों से नहीं, बल्कि मेडिकल उपायों से ही संभव है। मलेरिया के लक्षण जैसे बुखार, ठंड लगना, पसीना आना, उल्टी और शरीर दर्द को हल्के में लेना ठीक नहीं होता। एक्‍सपर्ट्स का मानना है कि अगर समय रहते सही उपाय किए जाएं, तो न केवल मलेरिया से बचा जा सकता है, बल्कि इसके गंभीर परिणामों से भी खुद को सुरक्षित रखा जा सकता है। नीचे दिए गए उपाय डॉक्टरों की सलाह पर आधारित हैं, जो प्रैक्टिकल भी हैं और असरदार भी। इन्हें अपनाकर आप न केवल खुद को, बल्कि अपने परिवार को भी मलेरिया के खतरे से दूर रख सकते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के केयर इंस्‍टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फ‍िजिश‍ियन डॉ सीमा यादव से बात की।

1. मलेरिया जैसे लक्षण दिखने पर ब्लड टेस्ट कराएं- Get a Blood Test at the First Sign of Symptoms

बुखार, ठंड लगना, कंपकंपी या कमजोरी जैसे मलेर‍िया के लक्षण नजर आएं, तो डॉक्‍टर की सलाह पर ब्‍लड टेस्‍ट कराएं। मलेर‍िया की पुष्टि के ल‍िए रैपिड डायग्नोस्टिक टेस्ट (RDT) या ब्‍लड स्‍मीयर टेस्‍ट कराएं। समय पर इलाज म‍िलने से बीमारी को जल्‍दी ठीक क‍िया जा सकता है।

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2. डीईईटी युक्त मॉस्किटो रिपेलेंट लगाएं- Use DEET Based Mosquito Repellents

डॉक्टर सलाह देते हैं कि 20 से 30 प्रत‍िशत डीईईटी युक्त मॉस्किटो रिपेलेंट का इस्‍तेमाल करें। इसे त्वचा के खुले हिस्सों पर दिन में 2 से 3 बार लगाना चाहिए। इससे मच्छर पास नहीं आते और मच्‍छर के काटने की संभावना घटती है। बच्चों के लिए मॉस्किटो रिपेलेंट के खास फार्मूले बाजार में मौजूद हैं जो सुरक्षित होते हैं।

3. मच्छरदानी का इस्‍तेमाल करें- Use Bed Nets

डॉक्टर मच्‍छरों से बचने के ल‍िए मच्छरदानी के इस्‍तेमाल की सलाह देते हैं। यह रात के समय मच्छरों से सुरक्षा देती है और मलेर‍िया जैसी बीमार‍ियों से सुरक्षा देती है। यह विशेष रूप से छोटे बच्चों और बुजुर्गों के लिए बहुत जरूरी है।

4. घर में कीटनाशक स्प्रे करें- Spray Insecticides Indoors

हफ्ते में 1 से 2 बार घर के कोनों, पर्दों और फर्नीचर के पीछे कीटनाशक स्प्रे करें। डॉक्टर बताते हैं कि इससे मच्छरों की संख्या कम होती है और उनकी ग्रोथ रुकती है। मार्केट में ऑटो स्प्रे मशीनें भी उपलब्ध हैं जो लगातार सुरक्षा देती हैं।

5. आसपास पानी न जमा होने दें- Avoid Stagnant Water

घरों में कूलर, टंकी, गमलों और अन्य कंटेनरों में पानी जमा न होने दें। हफ्ते में एक बार उन्हें धोकर सुखाएं। अपने आसपास सफाई रखें, ताक‍ि मच्छरों की ग्रोथ को रोक सकें।

6. हेल्थ चेकअप कराएं- Get Regular Health Check-Ups

बुखार सामान्य हो सकता है, लेकिन डॉक्टर सलाह देते हैं कि ब्लड टेस्ट नियमित कराना चाहिए। इससे शुरुआती इंफेक्‍शन को समय रहते पकड़ा जा सकता है और बीमारी ठीक हो सकती है। खासतौर पर कमजोर इम्यूनिटी वालों के लिए यह जरूरी है।

7. इम्यूनिटी बढ़ाने वाला आहार लें- Boost Immunity With Healthy Diet

विटामिन-सी, डी और प्रोटीन युक्त आहार जैसे फल, हरी सब्जियां, अंकुरित दालें और नींबू शरीर को मजबूत बनाते हैं। डॉक्टर मानते हैं कि मजबूत इम्यूनिटी, इंफेक्‍शन से लड़ने की सबसे पहली ढाल है। पर्याप्त पानी पिएं और जंक फूड खाने से बचें।

8. मलेर‍िया का इलाज अधूरा न छोड़ें- Complete Your Malaria Treatment

अगर मलेरिया हो जाए, तो डॉक्टर की सलाह पर दवा पूरी करें। कई लोग मलेर‍िया के लक्षण कम होते ही दवा बंद कर देते हैं, जिससे इंफेक्‍शन शरीर में दोबारा उभरने लगता है। पूरा कोर्स करना ही मलेर‍िया का सुरक्षित इलाज है।

9. पूरी बांह के कपड़े पहनें- Wear Full Sleeved Clothes

मच्छर मुख्य रूप से शरीर के खुले हिस्सों को काटते हैं, इसलिए बाहर जाते समय पूरी बांह की शर्ट, पैंट और मोजे पहनना चाहिए। हल्के और ढीले कपड़े मच्छर के काटने से बचाव करते हैं। खासकर सुबह और शाम के समय, जब मच्छर सबसे ज्‍यादा एक्‍ट‍िव होते हैं, उस वक्त शरीर को ढंककर रखना बहुत जरूरी है।

10. पर्याप्त पानी पिएं- Drink Sufficient Water

शरीर को हाइड्रेटेड रखना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। डॉक्टरों का मानना है कि दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए ताकि शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें और सभी अंग ठीक से काम करें। पानी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है, शरीर में एनर्जी बनाए रखता है और पाचन को सही रखता है।

ऊपर बताए गए उपायों की मदद से आप खुद को मलेर‍िया से बचा सकते हैं।

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