Winter Foods For Healthy Heart: सर्दियां शुरू होते ही शरीर को हेल्दी रखने और इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए हम कई तरह की चीजें डाइट में करते हैं। इन चीजों को सेवन से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। शरीर को हेल्दी रखने के लिए दिल को स्वस्थ रखना भी बेहद जरूरी होता है। सर्दियों के समय दिल का ध्यान काफी जरूरी होता है। ऐसे में सर्दियों में दिल को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में इन फूड्स को आसानी से शामिल किया जा सकता हैं। ये फूड्स खाने से दिल संबंधित बीमारियां होने का खतरा कम होता है। आइए जानते हैं सर्दियों में दिल को हेल्दी रखने वाले फूड्स के बारे में।
ब्रोकली
ब्रोकली शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें प्रचुर मात्रा में सोडियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। सर्दियों में ब्रोकली मार्केट में काफी ज्यादा उपलब्ध होती है। इसे खाने से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ दिल भी हेल्दी रहता है। ब्रोकली को सूप में डालकर, उबालकर या सब्जी बनाकर आसानी से खाई जा सकती हैं।
अनार
सर्दियों में अनार खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अनार में काफी मात्रा में आयरन, विटामिन सी, पोटेशियम, जिंक और विटामिन बी आदि पाए जाते हैं। सर्दियों में अनार खाने से हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। अनार खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और दिल से जुड़ी बीमारी भी दूर होती है।
चुकंदर का जूस
सर्दियों में चुकंदर का जूस पीने से शरीर की कई परेशानियां आसानी से दूर होती हैं। चुकंदर के जूस में प्रचुर मात्रा में प्रोटी, कैल्शियम और आयरन आदि पाया जाता हैं। इसको नियमित पीने से कमजोरी दूर होने के साथ शरीर भी लंबे समय तक हेल्दी रहता है। चुकंदर का जूस दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
इसे भी पढ़ें- सर्दियों में गाजर खाना है फायदेमंद, शरीर को मिलते हैं ये 5 फायदे
ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ऑलिव ऑयल को डाइट में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है और दिल भी स्वस्थ रहता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
सर्दियों में बाजार में कई तरह की हरी सब्जियां मिलती है। इन सब्जियों को डाइट में शामिल करने से दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा कम होता हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक, मेथी और साग आदि को खाया जा सकता हैं। इन सब्जियों को खाने से शरीर की कमजोरी दूर होती है और दिल भी हेल्दी रहता है।
ये सभी फूड्स सर्दियों में खाने से हार्ट हेल्दी रहता है। लेकिन अगर आपको कोई बीमारी हैं, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इन फूड्स का सेवन करें।
All Image Credit- Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version