Festive Season के बाद क्यों बढ़ जाता है यूरिक एसिड? डॉक्टर से जानें कंट्रोल करने के तरीके

High Uric Acid: दिसंबर में शादियां, क्रिसमस और नए साल के जश्न में लोग अपने रिश्तेदारों और दोस्तों से मिलते हैं और पार्टी करते हैं। कई लोग छुट्टियों में निकल जाते हैं और फिर नए साल के जश्न के बाद लोगों को जोड़ों में दर्द, सूजन और पैरों में दर्द की (uric acid badne ke nuksan) शिकायत होने लगती हैं। इसकी वजह यूरिक एसिड का बढ़ना है। अक्सर लोग सोचते हैं कि फेस्टिव सीजन के बाद ही जोड़ों की दर्द क्यों होने लगता है? इस बारे में हमने पीएकआरआई हॉस्पिटल के यूरोलॉजी विभाग के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. प्रशांत जैन (Dr. Prashant Jain, Associate Director, Urology, PSRI Hospital) से बात की। उन्होंने इसके कारणों के साथ बचाव के तरीके भी सुझाए।

यूरिक एसिड बढ़ने के कारण

डॉ. प्रशांत कहते हैं, “यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला वेस्ट प्रोडक्ट है, जो प्यूरिन के टूटने से बनता है। वैसे तो आमतौर पर किडनी यूरिक एसिड को फिल्टर करके पेशाब के जरिए बाहर निकाल देती है, लेकिन अगर यूरिक एसिड ज्यादा बनने लगे या किडनी को इसे निकालने में परेशानी हो, तो ब्लड में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने लगता है और इसे हाइपरयूरिसीमिया (Hyperuricemia) कहते हैं। इस समस्या में मरीज को कई तरह की परेशानियों होने लगती है।”

Festive Season में यूरिक एसिड से बढ़ने के कारण

डॉ. प्रशांत ने यूरिक एसिड बढ़ने के कई कारण बताए हैं, जिनमें से कुछ आदतों पर लोगों को खास ध्यान देना चाहिए।

खाने पीने में बदलाव होना

त्योहारों के मौसम में सबसे ज्यादा असर डाइट पर पड़ता है। इस समय लोग नॉर्मल से कहीं ज्यादा खा लेते हैं। इसमें मिठाइयां, तली-भुनी चीजें, रेड मीट, सीफूड, पनीर, दालें, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड शामिल है। अगर इन चीजों को ज्यादा खाया जाता है, तो इसमें प्यूरिन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिस वजह से शरीर में यूरिक एसिड तेजी से बनने लगता है।

शराब और मीठे ड्रिंक्स पीना

अक्सर लोग शादियों और पार्टी में शराब, बीयर और कोल्ड ड्रिंक्स बहुत ज्यादा पीने लगते हैं। शराब और बीयर यूरिक एसिड के बनने को बढ़ाती है और किडनी की इसे बाहर निकालने की क्षमता को कम कर देती है। इसलिए शादियों या पार्टियों के बाद लोग जोड़ों में दर्द की समस्या की शिकायत करते हैं।

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पानी कम पीना

सर्दियों या छुट्टियों में लोग प्यास कम लगने की वजह से पानी कम पीते हैं। कम पानी पीने से यूरिक एसिड खून में गाढ़ा हो जाता है और किडनी के लिए उसे बाहर निकाल पाना मुश्किल हो जाता है। इसलिए सर्दियों में प्यास न लगने के बाद भी पानी पीने की सलाह दी जाती है।

फिजिकल एक्टिविटी कम होना

छुट्टियों में लोगों की वॉक कम हो जाती है, एक्सरसाइज लगभग बंद हो जाती है और पार्टी या शादी अटेंड करने के चलते देर रात तक जागने के कारण मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है। इससे शरीर में यूरिक एसिड जमा होने लगता है। छुट्टियों के बाद लोगों को जोड़ों के दर्द की समस्या होने लगती है।

नींद और रूटीन बिगड़ना

देर रात खाना, देर से सोना और सुबह देर से उठना भी हार्मोनल और मेटाबॉलिक बैलेंस को खराब करता है। इससे भी यूरिक एसिड असंतुलन पैदा करता है, जो यूरिक एसिड को बढ़ाता है। इसलिए लोगों को छुट्टियों में भी नींद पूरी करने और समय पर उठने और सोने की सलाह दी जाती है।

यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण

डॉ. प्रशांत कहते हैं कि लंबी छुट्टी या त्योहारों के बाद अगर किसी को ये लक्षण दिखते हैं, तो उन्हें तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर इन लक्षणों को इग्नोर किया जाए, तो गाउट की समस्या होने का रिस्क बढ़ सकता है।

• पैरों के अंगूठे, टखने या घुटने में तेज दर्द होना
• जोड़ों में सूजन और गर्माहट महसूस होना
• सुबह उठते समय जोड़ों और मांसपेशियों में अकड़न होना
• चलने में परेशानी महसूस होना
• कुछ लोगों को बुखार भी आ सकता है

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Festive Season के बाद यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के तरीके

डॉ. प्रशांत ने लोगों को यूरिक एसिड कंट्रोल करने के कुछ तरीके सुझाए हैं, जिसे अपनाने से लोगों को जोड़ों में दर्द जैसी समस्याओं से निजात मिल सकती है।

1. त्योहार या पार्टी खत्म होने के बाद कम से कम सात से दस दिन का डिटॉक्स पीरियड रखें। इसमें हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, लो-फैट दूध और दही डाइट में शामिल करें।
2. दिन में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पिएं। पानी यूरिक एसिड को किडनी के जरिए बाहर निकालने में सबसे ज्यादा मदद करता है। गुनगुना पानी, सूप और हर्बल टी भी अच्छे ऑप्शन्स हैं।
3. रोजाना आधा घंटा वॉक, योग और स्ट्रेचिंग जरूर करें। लंबे समय तक बैठने की बजाय थोड़ा-थोड़ा चलते रहें, इससे मेटाबॉलिज्म सुधारता है और जोड़ों की जकड़न कम करता है।
4. तेजी से वजन बढ़ना या अचानक वजन घटना, दोनों ही यूरिक एसिड बढ़ा सकते हैं। इसलिए धीरे-धीरे वजन कंट्रोल करें।
5. नींद का रूटीन ठीक करना जरूरी है। कम से कम सात से आठ घंटे की नींद पूरी करें और रात को समय पर हल्का खाना खाएं।
6. अगर जोड़ों में दर्द या अकड़न हो, तो टेस्ट जरूर कराएं। त्योहारों के बाद ब्लड टेस्ट कराना और डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष

डॉ. प्रशांत कहते हैं कि अगर जोड़ों का दर्द 2-3 दिनों में सही न हो या फिर सूजन और चलने में बहुत ज्यादा दिक्कत हो, तो खुद से दवाई न लें। इस स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें और त्योहारों या शादियों के इस सीजन में अपनी हेल्थ का भी पूरा ध्यान रखें। अगर फिर भी कोई लक्षण दिखें, तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं।