Why Managing Weight During Pregnancy Is Important in Hindi: किसी भी महिला के लिए प्रेग्नेंसी की खबर दुनिया में सबसे ज्यादा खुशी के पलों में से एक होती है। लेकिन ये खुशी अपने साथ महिलाओं के अंदर कई तरह के डर को भी बढ़ा देती हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को न सिर्फ अपनी सेहत का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है, बल्कि अपने पेट में पल रहे भ्रूण के विकास पर भी ध्यान देने की जरूरत होती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिलाओं के सामने सबसे बड़ा चैलेंज अपने वजन को सही रखना है। प्रेग्नेंसे के दौरान बहुत कम या ज्यादा वजन मां और बच्चे दोनों के सेहत (Weight management in pregnancy) के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। ऐसे में आइए नई दिल्ली में स्थित एलांटिस हेल्थकेयर में ऑब्सटेट्रिक्स और गायनेकोलॉजी के चेयरमैन और हेड डॉ. मन्नन गुप्ता से जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में वेट मैनेजमेंट क्यों जरूरी है? (Why is weight management important in pregnancy)
प्रेग्नेंसी में वजन प्रबंधन क्यों महत्वपूर्ण है? - Why Is It Important To Keep A Healthy Weight During Pregnancy in Hindi?
प्रेग्नेंसी के दौरान वेट मैनेजमेंट मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान ज्यादा वजन बढ़ने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि डिलीवरी के बाद वजन का बना रहना और आगे चलकर मोटापे का जोखिम रहना। ऐसा माना जाता है कि अगर महिलाओं का वजन प्रेग्नेंसी के दौरान बहुत ज्यादा बढ़ता या कम होता है, तो डिलीवरी के बाद वजन को लेकर और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं का खतरा रहता है। प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा वजन बढ़ने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। सबसे पहले, ज्यादा वजन बढ़ने से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और गर्भाशय के संक्रमण जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, डिलीवरी के समय बच्चे का वजन भी ज्यादा हो सकता है, जिससे डिलीवरी में मुश्किल आ सकती है।
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प्रेग्नेंसी के दौरान वजन कितना होना चाहिए? - What Is The Ideal Weight For A Pregnant Woman in Hindi?
प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए वजन मैनेज करना बेहद जरूरी है। खासकर, मोटापे से पीड़ित महिलाओं के लिए। डॉ. मन्नन गुप्ता के अनुसार प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं वजन 15 से 25 पाउंडर बढ़ना चाहिए यानी 6 से 12 किलो तक वजन बढ़ना चाहिए। वहीं अगर कोई महिला पहले से मोटापे का शिकार है तो प्रेग्नेंसी के दौरान उनका वजन 11 से 20 पाउंड (लगभग 5 से 9 किलो) तक बढ़ना चाहए। इसलिए, महिलाओं को हेल्दी वजन मेंटेन रखने के लिए संतुलित डाइट पर फोकस करना चाहिए, जिसमें फल, सब्जियां और पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन शामिल है। साथ ही, चीनी, नमक और फैट का सेवन कम करना चाहिए।
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प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी वजन कैसे बनाए रखें? - How to Maintain a Healthy Weight During Pregnancy in Hindi?
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं का वजन बहुत ज्यादा कम या ज्यादा होना स्वास्थ्य के लिहाज से नुकसानदायक होता है। इसलिए, आप प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी वजन बनाएं रखने के लिए सही डाइट और हल्की गतिविधियों पर फोकस करें। संतुलित आहार मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इस दौरान आप हल्दी शारीरिक गतिविधियां, जैसे टहलना, योग या स्ट्रेचिंग अपने डॉक्टर की सलाह पर कर सकते हैं।
निष्कर्ष
प्रेग्नेंसी के दौरान और बाद में वजन मैनेज करना मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए, आप प्रेग्नेंसी के दौरान अपने वजन पर नजर बनाए रखें और डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जो हेल्दी होने के साथ आपके वजन को बेहतर रखने में मदद कर सके।
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