why is vitamin d important for boosting immunity in hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग विटामिन-डी की कमी से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को थकान होने, कमजोरी होने, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होने, मूड स्विंग्स होने, घाव के धीरे भरने, बालों के झड़ने, भूख न लगने, मतली होने और बार-बार बीमारी पड़ने यानी इम्यूनिटी के कमजोर होने जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में कई बार लोगों के मन में सवाल उठता है कि लेकिन विटामिन-डी इम्यूनिटी के लिए क्यों जरूरी है? ऐसे में आइए गुरुग्राम के पारस हेल्थ के इंटरनल मेडिसिन विभाग के एचओडी, डॉ. आरआर दत्ता (Dr. RR Dutta, HOD, Internal Medicine, Paras Health, Gurugram) से जानें इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन D क्यों जरूरी है?
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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन D क्यों जरूरी है? - Why is Vitamin D important for boosting immunity?
डॉ. आरआर दत्ता के अनुसार, विटामिन-डी इम्यूनिटी को प्रभावित करता है और सिस्टेमिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। विटामिन-डी एक इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में कार्य करता है और विटामिन-डी की कमी इम्यूनिटी डिसऑर्डर और इंफेक्शन को बढ़ते खतरे से जुड़ा होता है।
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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी का प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं पर कई तरह से प्रभाव पड़ता है। यह बी कोशिका प्रसार को रोकता है और बी कोशिका विभेदन तथा इम्युनोग्लोबुलिन स्राव को रोकता है। विटामिन डी इसके अतिरिक्त टी कोशिका प्रसार को भी दबाता है और इसके परिणामस्वरूप Th1 से Th2 फेनोटाइप में बदलाव होता है।
विटामिन डी इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाता है? - How does Vitamin D boost immunity?
विटामिन-डी कई प्रक्रियाओं के माध्यम से इम्यूनिटी में शामिल होता है। ये जन्मजात और अनुकूली प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, दोनों को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है। विटामिन-डी पूरे शरीर में जन्मजात इम्यून कोशिकाओं पर विटामिन-डी इम्यूनिटी और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसकी कमी के कारण लोगों को इंफेक्शन होने जैसी कई समस्याएं होती हैं।
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विटामिन-डी को बढ़ाने के लिए क्या करें? - What to do to increase Vitamin D?
शरीर में विटामिन-डी के स्तर को बढ़ाने के लिए सुबह के समय नियमित रूप से 20 मिनट के लिए धूप में बैठें। इसके अलावा, डाइट में अंडे की जर्दी, मशरूम, मछली, पनीर और फोर्टिफाइड मिल्क को डाइट में शामिल किया जा सकता है। ध्यान रहे, विटामिन-डी की कमी के कारण अधिक समस्या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और डॉक्टर की सलाह के साथ विटामिन-डी सप्लीमेंट्स का सेवन भी किया जा सकता है।
निष्कर्ष
विटामिन-डी इम्यूनिटी को प्रभावित करता है। विटामिन-डी की कमी के कारण लोगों के बार-बार बीमार पड़ने, इंफेक्शन होने, इम्यूनिटी डिसऑर्डर होने और कमजोरी होने जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में विटामिन-डी की कमी होने के कारण लोगों को कई समस्याएं हो सकती हैं। इससे राहत के लिए नियमित रूप से सुबह के समय 10 मिनट की धूप लें। ध्यान रहे, कोई भी परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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Dec 06, 2025 21:46 IST
Published By : Priyanka Sharma