थकान और तनाव भरी जीवनशैली बना सकती है पुरुषों को हार्ट अटैक का शिकार, जानें कैसे बरतें सावधानी

जिन पुरुषों को वाइटल एग्जॉशन (Exhaustion And Stress) से जूझना पड़ता है उन्हें हृदय से जुड़ी समस्याओं का अधिक खतरा होता है। ऐसा शोध में पाया गया है। लगभग 65% से अधिक लोगों को वाइटल एग्जॉशन का सामना करना पड़ता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि इस थकान का नकारात्मक प्रभाव तो अधिक महिलाओं पर पड़ता है, लेकिन इसके कारण हृदय रोग पुरुषों में ही ज्यादा देखने को मिलते हैं। उन्होंने यह भी मालूम किया कि वाइटल एग्जॉशन (Exhaustion And Stress) यानी थकान और तनाव व हृदय रोगों के बीच क्या संबंध है। तो रिसर्च में पता चला कि जिन लोगों को वाइटल एग्जॉशन नहीं है उनके मुकाबले उन लोगों को जिनकी यह समस्या है, हार्ट अटैक का खतरा आने वाले कुछ सालों में 2% से अधिक बढ़ गया। रिसर्च में लगभग 65% लोगों को तनावग्रस्त पाया गया। इस रिसर्च के दौरान केवल पुरुषों को ही लिया गया। 

अत्याधिक स्ट्रेस का कारण (Exhaustion And Stress Causes)

वाइटल एग्जॉशन बहुत अधिक स्ट्रेस और किसी से मदद न मांग पाने का ही एक दूसरा नाम है। यह असहनीय समस्याओं का ही एक नतीजा है जिनमें स्ट्रेस सबसे मुख्य है। यह समस्या वित्तीय हो सकती है, व्यक्तिगत हो सकती है या सामाजिक भी हो सकती है। अगर किसी व्यक्ति को इस प्रकार की समस्याएं नियमित रूप से सहनी पड़ रही हैं तो ही वह वाइटल एग्जॉशन से पीड़ित होता है। यह कोई हैरान करने वाली बात नही है कि जो लोग अधिक स्ट्रेस लेते हैं उनका हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है। रिसर्च में पाया गया कि सोशल सपोर्ट की कमी के कारण भी लोग अधिक स्ट्रेस और चिंतित होते जा रहे हैं, जोकि उनके हृदय के लिए बिल्कुल भी लाभदायक नहीं है।

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तनाव से बढ़ जाता है हृदय रोगों का खतरा (Exhaustion And Stress Increases Risk of Heart Attack)

यदि आप अधिक स्ट्रेस लेते है तो इससे आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और यह आपके लिए एक हृदय रोग का रिस्क होता है। 

• स्ट्रेस व डिप्रेशन के कारण कुछ लोग बहुत ज्यादा ओवर ईटिंग करने लगते हैं, जिस कारण उन्हें मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल आदि समस्या झेलनी पड़ती हैं जो हृदय रोगों का रिस्क बढ़ाती है। इस प्रकार की आदत आपको डायबिटिक भी बना सकती हैं जो हृदय रोगों का एक रिस्क फैक्टर है।
• अगर आप अपने शरीर का ध्यान नहीं रखते हैं, हेल्दी नहीं खाते हैं या एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो इस कारण भी आपको हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है और इसमें कम सोना भी शामिल है।

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वाइटल एग्जॉशन का उपचार (Exhaustion And Stress Treatment)

जिन लोगों को वाइटल एग्जॉशन है उनमें से 75% लोगों में ब्लड प्रेशर की समस्या मिली। इसलिए सभी पुरुषों को अपनी स्ट्रेस कम करने पर ध्यान देना चाहिए ताकि आप खुद को हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियों से बचा सकें।

• अगर आप एक पुरुष हैं और आपको लगता है कि आप बहुत अकेले हैं या किसी वजह से बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं तो आप अपने किसी करीबी व्यक्ति के साथ यह सब शेयर अवश्य करें। क्योंकि इससे आपके दिल का बोझ हल्का होगा और आप इस बारे में ज्यादा स्ट्रेस भी नहीं लेंगे। 
• इसके साथ साथ आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल डेवलप करना होगा। 
• अगर आप ज्यादा चिंतित रहते हैं तो सुबह उठ कर योग और मेडिटेशन जरूर करें। इनसे आपको बहुत ज्यादा मदद मिलने वाली है। 
• इसके साथ साथ अपने दिमाग को रिलैक्स करने के लिए जो चीजें आपको पसंद हैं वह करें और एक संतुलित मील खाएं। 
• बाहर का खाना खास कर जंक फूड बहुत ही कम खाएं। अगर आप ऐसा करते हैं तो खुद को न केवल खुश पाएंगे बल्कि आप अपने हार्ट अटैक के रिस्क को भी मात दे सकेंगे।

इन आसान उपायों से आप स्‍ट्रेस से बच सकते हैं पर अपना उपचार खुद करने के बजाय डॉक्‍टर से सलाह जरूर लें। 

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