Seeds For Conceiving- किसी भी महिला के जीवन में मां बनना उसकी जिंदगी के सबसे खूबसूरत एहसासों में से एक होता है। आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल, डाइट और स्वास्थ्य समस्याओं के कारण कई महिलाओं को कंसीव करने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। मां बनने के लिए किसी भी महिला को सबसे पहले अपनी सेहत पर ध्यान देना जरूरी होता है। शरीर के फिट न रहने के कारण आपको गर्भधारण करने में समस्या हो सकती है। इसलिए अगर आप मां बनने के बारे में सोच रही हैं तो जरूरी है कि सबसे पहले आप अपने खान-पान की आदतों में हेल्दी बदलाव करें और डाइट में स्वस्थ चीजों को शामिल करें। ऐसे में आइए सर्टिफाइड प्रेग्नेंसी हेल्थ एजुकेटर अनुपमा कुमार विजय से जानते हैं कुछ ऐसे सीड्स (Seeds For Women Health) के बारे में, जिनके सेवन से कंसीव करना आसान हो सकता है।
कंसीव करने के लिए किन बीजों का सेवन करें? - Which Seed is Best For Conceiving In Hindi?
कद्दू के बीज - Pumpkin Seeds
कद्दू के बीज जिंक और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो गर्भधारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व हैं। इस बीज में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो महिलाओं के शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है, जो कंसीव करने में बाधा का कारण बन सकते हैं। कद्दू के बीजों को आप पानी में भिगोकर, भूनकर, सलाद में डालकर, सूप में मिलाकर या किसी मिठाई में डालकर खा सकते हैं या अपने मीड डे मील का हिस्सा बना सकते हैं।
सूरजमुखी के बीज - Sunflower Seeds
सूरजमुखी के बीज जिंक, फोलिक एसिड और सेलेनियम का अच्छा स्रोत हैं, जो प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए बहुत जरूरी है। सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई और फोलेट भी होता है, जो गर्भ ठहरने और गर्भावस्था दर बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही यह स्पर्म हेल्थ में भी सुधार करते हैं।सूरजमुखी के बीजों को आप छिलकर भून लें और फिर इसके बाद इसका सेवन करें, इसे आप अपने अन्य व्यंजनों में भी शामिल कर सकते हैं।
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अलसी के बीज - Flax Seeds
अलसी के बीज महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं, जो महिलाओं में ओव्यूलेशन से जुड़ी समस्या को दूर करने और पीरियड्स को रेगुलर करने में फायदेमंद होते हैं। अलसी के बीज को नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करने से कंसीव करने की संभावना बढ़ सकती है। अलसी के बीज का सेवन कभी भी साबुत नहीं करना चाहिए, बल्कि इसे भूनने के बाद पीसकर ही डाइट में शामिल करना चाहिए। अलसी के बीज का पाउडर हमारा शरीर आसानी से अवशोषित कर लेता है।
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इन सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें और सीमित मात्रा में ही इन बीजों का सेवन करें।
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