क्या ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स खाने से हार्ट हेल्थ में सुधार होता है? जानें एक्सपर्ट से

Is Omega-3 Supplement Good For Heart Health In Hindi: एक समय था जब हार्ट से जुड़ी बीमारियां सिर्फ बुजुर्गों को होती थी। लेकिन, पिछले कुछ सालों से इस डाटा में बुजुर्गों के साथ-साथ यंग लोग भी जुड़ गए हैं। खासकर, कोविड-19 के बाद से देखने में आया है कि हार्ट अटैक के मामले युवाओं में काफी बढ़ गए हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि हर व्यक्ति अपने हार्ट हेल्थ में सुधार करने की कोशिश करें। इसके लिए, हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान की अच्छी आदतों को शामिल करना चाहिए। इकहा जाता है कि हार्ट हेल्थ में सुधार के लिए ओमेगा-3 सप्लीमेंट का सेवन करना चाहिए? क्या वाकई यह हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में उपयोगी है या फिर यह महज एक मिथक है? इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।

क्या ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स खाने से हार्ट हेल्थ में सुधार होता है?- Is Omega-3 Supplement Good For Heart Health In Hindi

माना जाता है कि ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स की मदद से हार्ट हेल्थ में सुधार हो सकता है। इसके लिए, कई तरह के कारक जिम्मेदार हो सकते हैं, जैसे-

ट्राइग्लिसराइड्स में कमी

ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से ईपीए (ईकोसापेंटेनोइक एसिड) और डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड), ब्ल्ड में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में प्रभावी तरीके से काम करता है। ध्यान रखें कि ट्राइग्लिसराइड्स की अधिक मात्रा हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकती है।

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एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण

ओमेगा-3 सप्लीमेंट में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टी होते हैं। इसकी मदद से कई तरह की पुरानी बीमारियों में सुधार होता है और नई बीमारी होने के रिस्क भी कम होते हैं। इस तरह देखा जाए, तो ओमेगा-3 सप्लीमेंट ओवर ऑल हेल्थ पर अच्छा असर डाल स कता है। इसमें हार्ट हेल्थ भी शामिल है। 

ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट में सुधार

विशेषज्ञों की मानें, तो ओमेगा -3 सप्लीमेंट लेने से हाई ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। यह बात हम सभी जानते हैं कि जब ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है, तो हार्ट हेल्थ में भी पॉजिटिव असर दिखता है। इसके अलावा, ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने से हृदय गति को कम करने में मदद मिलती है।

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प्लाक में कमी

प्लाक एक ऐसा सब्सटेंस है, जो ब्लड वेसल्स में जम जाए, तो ब्लड फ्लो रुक सकता है। ओमेगा-3 सप्लीमेंट की मदद से ब्लड वेसल्स में प्लाक के विकास को रोकने में मदद मिलती है। इससे एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का सख्त और संकीर्ण होना) का खतरा कम हो जाता है। इस तरह, हार्ट पर अतिरिक्त दबाव भी नहीं बनता है। यही नहीं, ओमेगा-3 सप्लीमेंट के सेवन से एंडोथेलियम के फंक्शन में सुधार होता है। एंडोथेलियम ब्लड वेसल्स की लेयर होती है, जो ब्लड वेसल को हेल्दी रखने, ब्लड फ्लो को स्मूद बनाने का काम करता है।

कुल मिलाकर, कहने की बात ये है कि ओमेगा-3 सप्लीमेंट हार्ट हेल्थ में सुधार कर सकता है। लेकिन, इसे कितनी मात्रा में ले रहे हैं, यह बात बहुत मायने रखती है। वैसे तो ओमेगा-3 के कुछ नेचुरल स्रोत मौजूद हैं, जैसे समुद्री स्रोतों (जैसे मछली का तेल) से प्राप्त ईपीए और डीएचए आम तौर पर एएलए (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड) की तुलना में हृदय स्वास्थ्य के लिए अधिक प्रभावी होते हैं, जो अलसी जैसे पौधों के स्रोतों में पाया जाने वाला ओमेगा-3 है। इसके अलावा, ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने से पहले यह भी ध्यान रखना आवश्यक होता हे कि क्या हार्ट हेल्थ से जुड़ी कोई मेडिकल हिस्ट्री तो नहीं है। अगर किसी को हृदय रोग या हाई ट्राइग्लिसराइड्स है, तो उनके लिए ओमेगा-3 सप्लीमेंट अधिक लाभकारी हो सकता है।

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