प्रेग्नेंसी के दौरान उल्टी होना महिलाओं के लिए एक आम समस्या है। अधिकतर महिलाओं को उल्टी और मतली की समस्या ज्यादातर सुबह के समय होती है, जिसे मॉर्निंग सिकनेस के रूप में भी जाना जाता है। भले ही उल्टी की समस्या प्रेग्नेंसी में आम हो, लेकिन किसी भी महिला को काफी परेशान कर देने वाली स्थिति होती है। प्रेग्नेंसी के समय महिलाएं अक्सर परेशान रहती हैं कि अपने मुंह को साफ करने के लिए और दोबारा उल्टी होने से बचने के लिए क्या खाएं। ऐसे में अगर आप भी प्रेग्नेंसी के दौरान उल्टी होने के बाद क्या खाएं इस बात को लेकर कंफ्यूज रहती हैं तो आइए दिवा अस्पताल और आईवीएफ केंद्र की प्रसूति एवं स्त्री रोग की विशेषज्ञ, लेप्रोस्कोपिक सर्जन और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉक्टर शिखा गुप्ता (Dr shikha gupta, Laparoscopic surgeon and IVF specialist, DIVA hospital and IVF centre) से जानते हैं?
प्रेग्नेंसी में उल्टी होने के बाद क्या खाएं?
1. हाइड्रेटेड रहें
प्रेग्नेंसी के दौरान उल्टी होने पर आप में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए उल्टी होने के बाद सबसे पहले खुद को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें, इसके लिए आप पानी इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक या सूप पिएं। आप नींबू पानी भी पी सकते हैं, जो मतली की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।
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2. थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार खाना खाएं
प्रेग्नेंसी में उल्टी की समस्या ज्यादातर सुबह के समय होती है। ऐसे में उल्टी होने के बाद हैवी या ज्यादा खाना खाने से बचें। इसके बजाय, आप थोड़ा-थोड़ा लेकिन कई बार भोजन करें।
3. पचने वाले खाद्य पदार्थ चुनें
उल्टी होने के बाद हल्के और पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जिसमें आप सादा टोस्ट, चावल या सादे नूडल्स, केले, सेब की चटनी, उबले हुए आलू आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं।
4. प्रोटीन युक्त स्नैक्स
उल्टी बंद होने के बाद आप प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं, जिसमें सादा दही, उबले अंडे, पनीर, मूंगफली का मक्खन आदि शामिल करें।प्रोटीन ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने में मदद करता है और आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
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5. मसालेदार भोजन से बचें
चिकना, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड्स के ज्यादा सेवन से बचें, क्योंकि ये आपके पेट पर ज्यादा दबाव डाल सकता है, जिससे दोबारा उल्टी होने की समस्या हो सकती है, या फिर मतली की समस्या बनी रहती है।
प्रेग्नेंसी के दौरान उल्टी होना आम बात है, लेकिन इस दौरान अपने खान-पान, हाइड्रेटेशन और स्वास्थ्य का सही तरह से ध्यान रखें।
Image Credit: Freepik
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