गिरकर कमर में चोट लग गयी तो तुरंत राहत के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, मिलेगी राहत

गिरकर चोट लग गई है, तो उसे हल्के में न लें। चोट लगने के कारण हो रहे दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए यहां दिए गए टिप्स आजमाएं। 
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गिरकर कमर में चोट लग गयी तो तुरंत राहत के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, मिलेगी राहत


What To Do For Back Pain Due To Fall Injury In Hindi: चलते हुए अचानक गिर जाना कोई नई बात नहीं है। लगभग हर इंसान कभी न कभी जरूर गिरा होगा। गिरकर चोट लगी होगी और उसका सही तरह से ट्रीटमेंट भी करवाया होगा। दिक्कत तब होती है जब गिरकर कमर, कंधे या हड्डी में चोट लग जाए। खासकर, अगर गिरकर कमर में चोट लग जाए, तो काफी दर्द होता है। झुकने, चलने-फिरने और रोजमर्रा के कामकाज करने में भी दिक्कत होने लगती है। सवाल है, ऐसी स्थिति में क्या किया जाए? ऐसे में आप कुछ टिप्स आजमा सकते हैं, ताकि तुरंत रिलीफ मिल सके।

कमर में गंभीर चोट लगने के संकेत

Back Pain Due To Fall Injury

अगर गिरकर कमर में हल्की-फुल्की चोट लगे, तो व्यक्ति कुछ ही मिनटों में सहजता से खड़ा हो जाता है। वहीं, अगर चोट गंभीर है, तो लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। गंभीर चोट लगने के संकेत कुछ इस प्रकार हैं-

  • चोटिल जगह पर हाथ लगाने से ज्यादा दर्द होना।
  • खांसने, छींकने और हंसने पर दर्द का बढ़ना।
  • हिलने-डुलने में तकलीफ होना।
  • गर्दन दाएं-बाएं हिलाने पर कमर पर असर पड़ना।
  • चोटिल जगह में सूजन आना।
  • कमर से होते हुए पैरों तक दर्द महसूस होना।

कमर में चोट पर लगने पर आराम कैसे पाएं

ऑएंटमेंट लगाएं- Use Painrelief Ointment

अगर गिरकर कमर में चोट लग गई है और मुड़ने या झुकने में दिक्कत हो रही है, तो बिना देरी किए ऑएंटमेंट लगाएं। इससे दर्द में आराम आने लगेगा और कुछ समय बाद मूवमेंट भी आसान हो जाएगी। आप अपनी पीठ में मसल्स पेन रिलीफ ऑएंटमेंट आजमा सकते हैं।

एक्टिविटी कम करें- Avoid Physical Activity

अगर गिरकर कमर में झटका लग गया है, तो तुरंत आराम स्थिति में बैठ जाएं। कुछ देर के लिए बिल्कुल मूवमेंट बंद कर दें। अपने हाथों से चोट की जगह को सहलाएं। ध्यान रखें, कमर में चोट लगी है, तो किसी भी तरह का भारी सामान न उठाएं। भारी सामान उठाने से कमर में लचक आ सकती है और दर्द बढ़ सकता है।

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ठंडी सिंकाई करें- Cold Compress

Cold Compress

ठंडी सिंकाई कई तरह की समस्या से राहत दिलाने में अचूक नुस्खा है। गिरकर कमर में चोट आए, कंधे में लग जाए या हड्डियों में दर्द होने लगे, तो आप हर एक घंटे में 15 से 20 मिनट के लिए उस जगह की बर्फ से सिंकाई करें। इससे काफी आराम मिलेगा। कमर के दर्द से भी धीरे-धीरे छुटकारा मिलने लगेगा। यहां तक कि अगर गिरने की वजह से कमर में सूजन हो गई है, तो बर्फ की सिंकाई से भी आराम मिल सकता है

गुनगुने पानी से सिंकाई करें- Warm Compress

जिस तरह हर तरह के दर्द में बर्फ की सिंकाई कारगर होती है, उसी तरह गिरकर कमर में लगी चोट से राहत के लिए आप गुनगुने पानी से सिंकाई कर सकते हैं। यह भी काफी कारगर तरीका है। अगर सिंकाई करना संभव न तो, तो आप गुनगुने पानी से शॉवर ले सकते हैं। इससे कमर का दर्द ही नहीं, बल्कि मसल्स पुल के दर्द से भी छुटकारा मिल सकता है।

कुछ देर के लिए सीधे लेट जाएं- Lie On Bed

अगर पैर फिसलने से गिरे हैं और सीधे कमर में चोट लगी है, तो इसे इग्नोर न करें। इसके बजाय, कुछ देर के लिए बेड पर सीधे होकर लेटने की कोशिश करें। अगर लेटने में दिक्कत हो, तो कमर में अकड़न महसूस हो, तो बेहतर होगा कि एक्सपर्ट के पास जाएं। वे जरूरी एक्स-रे और टेस्ट की मदद से पता लगाएं कि आपकी कमर में चोट कहां लगी और वह कितनी गहरी है। इसी के आधार पर आपका इलाज करें।

image credit: freepik

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