खाना खाने और योग करने के बीच कितना समय का अंतर होना चाहिए?

How Much Gap Between Meal and Yoga: योग प्राचीन भारतीय आध्यात्मिक और शारीरिक अभ्यास है। अगर आपको फिटनेस के साथ हेल्थ भी मेंटेन रखनी है, तो इससे बेहतर क्या ही होगा? योग करने से शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी फायदा होता है। अक्सर लोग सुबह उठकर योग करना ज्यादा पसंद करते हैं। लेकिन जिन लोगों का शेड्यूल सुबह ज्यादा व्यस्त होता है, वो शाम में योग करना पसंद करते हैं। ऐसे में लोगों का सवाल रहता है कि उन्हें योग करने और खाना खाने के बीच कितना गैप रखना चाहिए? अगर वो शाम में देरी से योग कर रहे हैं, तो कितनी देर बार मील लेना ठीक होगा? इन प्रश्नों के जवाब जानने के लिए हमने मुंबई के देवगिरी योग इंस्टिट्यूट के को-फाउंडर व योगा एक्सपर्ट और थेरेपिस्ट संदीप प्रभाकर दुपारे से बात की है।

खाना खाने और योग करने के बीच कितने समय का अंतर रखना चाहिए? What Should Be The Time Gap Between Meal and Yoga

योगा एक्सपर्ट के मुताबिक योग करने के तुरंत बाद खाना कभी नहीं खाना चाहिए। इससे सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार, योग करने और खाना खाने के बीच कम से कम 2 से 3 घंटे का अंतर जरूर होना चाहिए। उदाहरण के लिए, अगर आप शाम में 5 बजे भी योग कर रहे हैं, तो आप 7 से 8 बजे तक खाना खा सकते हैं। यह नियम सुबह योग करने के दौरान भी लागू होता है।

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योग करने और खाना खाने के बीच अंतर रखना क्यों जरूरी है? Why It's Important To Keep Gap Between Doing Yoga and Eating Food

पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है- Improve Digestion

जब हम योग करते हैं तो शरीर में मरोड़, झुकाव और खिचांव ज्यादा होते हैं। ऐसे में अगर हम योग के तुरंत बाद खाना खा लेते हैं, तो पाचन तंत्र को नुकसान हो सकता है। इसके कारण खाना धीमे पचता है और डाइजेशन खराब हो सकता है। इसके कारण अनकंफर्ट और गैस्ट्रिक इशुज भी हो सकते हैं।

उल्टी और चक्कर नहीं आते- Vomiting and Dizziness

अगर आप योग करने के तुंरत बाद खाना खाते हैं, तो आपको उल्टी और मतली की समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा, अगर आप खाना खाने के कुछ देर बाद भी योग करते हैं, तो इससे भी आपको ये समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए योग करने और खाना खाने के बीच कुछ घंटों का अंतर जरूर बनाए रखें।

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फोकस बढ़ता है- Improve Focus

अगर आप खाली पेट योग करते हैं तो इससे बॉडी ज्यादा एनर्जेटिक रहेगी। साथ ही, इससे माइंड भी एक्टिव रहेगा और ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा। खाली पेट योग करने से शरीर हल्का भी महसूस होगा। इससे आप काम और अन्य कार्यों पर ज्यादा बेहतर तरीके से फोकस कर पाएंगे।

इन बातों का रखें ध्यान

• खाना खाने और योग करने के लिए 2 से 3 घंटे का गैप जरूर रखें। कोशिश करें कि आप योग करने के बाद ही नाश्ता या डिनर करें। अगर आप खाना खाने के बाद योग करना चाहते हैं, तो आप वज्रासन कर सकते हैं।
• योग करने के एक से डेढ़ घंटे के भीतर आप नाश्ता कर सकते हैं। ऐसे में आप फल और ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं।
• दोपहर या रात के खाने से पहले योग कर रहे हैं, तो आप खाने के 3 घंटे बाद योग कर सकते हैं। सुबह खाली पेट योग करना सबसे ज्यादा फायदेमंद होगा।
• अगर आप सुबह योग कर रहे हैं और आपको भूख लग रही है, तो आप योग करने से 30-45 मिनट पहले हल्का-फुल्का खा सकते हैं। ऐसे में आप गर्म पानी, 1 केला या कुछ भिगोए हुए बादाम ले सकते हैं। इससे पेट भारी नहीं होगा और आपको योग करने में परेशानी नहीं होगी।
• इस लेख में हमने आपको सामान्य जानकारी दी है। इस विषय पर ज्यादा जानने के लिए आप किसी योगा एक्सपर्ट से संपर्क कर सकते हैं। इस तरह के अन्य आर्टिकल्स आप ओनलीमायहेल्थ की वेबसाइट पर पढ़ सकते हैं।