इंटरनेट पर तेजी से वायरल हो रहा है shrimp Squats challenge, जानें इसे करने के फायदे

इंटरनेट पर आए दिन कुछ न कुछ वायरल होता रहता है, जिसके बाद कुछ समय तक लोग उस ट्रेंड को कॉपी करते हैं। हाल ही में इंटरनेट पर श्रिंप स्क्वैट चैलेंज काफी चर्चा में है। माना जा रहा है कि यह स्क्वैट सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होते हैं। इसे करने से न केवल शारीरिक स्ट्रेंथ बढ़ती है, बल्कि शरीर का लचीलापन भी बढ़ता है। कई फिटनेस एक्सपर्ट और इंफ्लुएंसर इसे फिटनेस के लिहाज से एक नए चैलेंज के तौर पर देख रहे हैं। बहत से लोग इस चैलेंज को अपनाकर सोशल मीडिया प्लैटफॉर्म्स पर वीडियो भी अपलोड कर रहे हैं। 

क्या है Shrimp Squat Challenge? 

श्रिंप स्क्वैट चैलेंज एक प्रकार की फिटनेस एक्टिविटी है, जिसे करने से शारीरिक स्टैमिना बढ़ता है। यह एक्सरसाइज स्क्वैट से काफी मिलती-जुलती है, जिसे मुख्यतौर पर हैमिस्ट्रिंग की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ ही मसल बिल्डिंग के लिए भी किया जाता है। इस स्क्वैट को करने के दौरान आपको अपने पैरों पर शरीर का सारा भार उठाए रखना होता है। 

Shrimp Squat Challenge करने के फायदे 

• इस एक्सरसाइज को करने से आपकी जांघों की मांसपेशियां मजबूत होने के साथ ही साथ हैमिस्ट्रिंग की मांसपेशियां भी मजबूत और हेल्दी होती हैं। 
• इस स्क्वैट को करने से शरीर का बैलेंस बेहतर बना रहता है। 
• इस स्क्वैट को करने से आपकी शारीरिक स्ट्रेंथ बढ़ती है साथ ही साथ कमर के दर्द से भी राहत मिलती है। 
• श्रिंप स्क्वैट करने से घुटनों का दर्द कम होने के अलावां कमर के आस-पास की जकड़न भी कम होती है। 
• यह स्क्वैट शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने के साथ ही साथ लोअर बॉडी को मजबूत बनाते हैं। 

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Shrimp Squat Challenge करने का तरीका 

• श्रिंप स्क्वैट चैलेंज करने के लिए आपको दोनों घुटनों के बल पर जमीन पर बैठना होता है। अब अपने एक हाथ से पैर को पीछे से पकड़ लें।
• इसके बाद आपको आपको अपने दूसरे पैर को फ्री रखकर उसके बलपर बैठना होता है। 
• आपको कुछ सेकेंड्स तक इसी अवस्था में बने रहना है। हालांकि, इसे करना शुरुआत में थोड़ा मुश्किल लग सकता है। 
• शुरु में आपको यह स्क्वैट एक्सपर्ट की देखरेख में करने चाहिए।