Restless Legs Syndrome क्या है? इससे राहत पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

Restless Legs Syndrome से पीड़ित काफी असहजता का सामना करना पड़ता है। हाल ही में डाइटिशियन मनप्रीत कालरा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें उन्होंने रेस्टलेस लेग्स सिंड्रॉम के बारे में बातचीत की है। आइये जानते हैं यह समस्या क्या होती है और इससे राहत पाने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए। 

क्या है Restless Legs Syndrome? 

Restless Legs Syndrome में पैरों को हिलाने या मोड़ने में तकलीफ होती है। इस स्थिति में पैरों में सेंसेशन महसूस होती है। आमतौर पर जब आप शाम या फिर रात के समय लेटे होते हैं तब यह यह समस्या उत्पन्न हो सकती है। यह बीमारी नींद में बाधा बनने के साथ-साथ रोजाना की शारीरिक गतिविधियों में भी बाधा बन सकती है। यह बीमारी आपको किसी भी उम्र में हो सकती है। 

 

 

 

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Restless Legs Syndrome के लक्षण 

• इस सिंड्रॉम से पीड़ित होने पर व्यक्ति को कई प्रकार के लक्षण दिख सकते हैं। 
• ऐसे में आपको पैर और पंजे हिलाने या उठाने में कठिनाई महसूस हो सकती है। 
• इस स्थिति में कंधों में भी संवेदनशीलता महसूस हो सकती है। 
• ऐसे में पैर घिसड़ाकर चलने जैसी स्थिति हो सकती है। 
• ऐसी स्थिति में पैरों में खुजली होने के साथ ही चुभन जैसी समस्या महसूस हो सकती है। 

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Restless Legs Syndrome से बचने के लिए कैसी डाइट लें? 

• डायटीशियन मनप्रीत के मुताबिक Restless Legs Syndrome से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ माइक्रोन्यूट्रिएंट्स मिलाने चाहिए। 
• इसके लिए आपको डाइट में मैग्नीशियम को शामिल करना चाहिए। 
• इसके लिए आप केले, कोकोआ, सूरजमुखी के बीज और बादाम खा सकते हैं। 
• ऐसे में विटामिन डी युक्त आहार खाने के साथ ही सुबह की धूप भी ले सकते हैं। 
• इसके लिए विटामिन बी6 को भी शामिल किया जा सकता है। 
• इस सिंड्रॉम से बचने के लिए आपको आयरन को डाइट में शामिल करना चाहिए। 
• इसके लिए आप खजूर, किशमिश और अनार का सेवन कर सकते हैं। 
• इस सिंड्रॉम से बचने के लिए विटामिन बी12 युक्त आहारों का सेवन करें।