Nervous Laughter: मेरी एक दोस्त है, जो गलत मौके पर हंसने लगती है। पहले हमें समझ नहीं आता था कि आखिर इसके पीछे क्या कारण है। गलत समय पर हंसने के कारण लोग उसे मानसिक रूप से कमजोर समझते थे। जबकि ऐसा नहीं था। बहुत से लोगों को नर्वस लॉफ्टर की समस्या होती है। दुनिया में कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं हैं जिसमें से एक है नर्वस लॉफ्टर (Nervous Laughter)। घबराहट के कारण कुछ लोगों को हंसी आने लगती है जबकि व्यक्ति न तो खुश होता है और न वह हंसना चाहता है। लेकिन न चाहते हुए भी उसे हंसी आती है जिसे वह कंट्रोल नहीं कर पाता। ऐसे व्यक्ति को खुद पर शर्मिंदगी भी महसूस होती है लेकिन उसका इस पर कोई कंट्रोल नहीं होता। यह स्थिति व्यक्ति के आसपास के माहौल को खराब कर सकती है और सामाजिक रिश्तों को भी खराब कर सकती है। इस लेख में हम जानेंगे नर्वस लॉफ्टर के कारण और इसे ठीक करने के उपाय। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
घबराहट होने पर हंसी क्यों आती है?- Cause of Nervous Laughter
डॉक्टर का मानना है कि जब व्यक्ति असहज नहीं महसूस करता, तो कुछ स्थिति में वह हंसने लगता है। यह बॉडी का रिएक्शन होता है जिससे तनाव को कम किया जा सके। जब भी दिमाग को नेगेटिव इमोशन का साइन मिलता है, तो वह उसे कम करने की कोशिश करता है और कभी-कभी इसी के रिएक्शन में कभी-कभी उल्टा रिएक्शन आ जाता है और व्यक्ति हंसने लगता है। तनाव के कारण शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं जिसके कारण व्यक्ति को हंसी आती है। कई बार आसपास के माहौल से प्रेरित होकर भी व्यक्ति को गलत समय पर हंसी आ जाती है।
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घबराहट होने पर आ रही हंसी को कैसे कंट्रोल करें?- How to Control Nervous Laughter
घबराहट होने पर आने वाली हंसी को इस तरह कंट्रोल कर सकते हैं-
- जब भी आपको घबराहट महसूस हो, तो डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
- तनाव कम करने के लिए योग करें और माइन्ड को रिलैक्स रखें।
- अक्सर ही घबराहट होने पर हंसी आती है, तो डॉक्टर की सलाह पर सीबीटी थेरेपी ले सकते हैं।
- घबराहट होने पर खुद को पॉजिटिव बातें बोलें, ताकि आपके इमोशन को कंट्रोल किया जा सके और आपको हंसी न आए।
- घबराहट महसूस होने पर पानी पिएं और गहरी सांसें लें, इससे आपको आराम मिलेगा।
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