अगर आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की आदत है और आपने अचानक से एक्सरसाइज करना छोड़ दिया है, तो यह आपके सेहत के लिए घातक हो सकता है। जी हां, कोरोना की वजह से भले ही आपने कुछ दिनों के लिए एक्सरसाइद रुटीन को विराम दे दिया है, तो दोबारा शुरू कर लें। क्योंकि एक्सरसाइज को अचानक छोड़ने से शरीर पर इसका बुरा असर पड़ सकता है। अगर कोरोना की डर की वजह से आप जिम नहीं जा रहे हैं, तो बाहर ही हल्के-फुल्के एक्सरसाइज करें। आइए जानते हैं एक्सरसाइज अचानक छोड़ने से सेहत पर क्या बुरा असर पड़ता है। 
मांंसपेशियां होती है कमजोर
अचानक से एक्सरसाइज छोड़ने से मांसपेशियों में भी बदलाव दिखने लगते हैं। एक्सपर्ट की माने तो जैसे ही हम एक्सरसाइज करना छोड़ते हैं, उसके तीन दिन के अंदर ही हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। इसके अलावा एक्सरसाइज को छोड़ने से मांसपेशियां भी कमजोर होने लगती हैं। क्लिनिकल फिजियोलॉजी और फंक्शनल इमेजिंग में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक्सरसाइज छोड़ने के सिर्फ 12 सप्ताह के बाद शरीर की मांसपेशियां धीरे-धीरे अपनी ताकत खोने लगती हैं। इसके अलावा एक्सरसाइज छोड़ने शारीरिक क्षमता भी काफी कम हो जाती है।
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ऑक्सीजन की कमी
दिल के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ही अच्छा होता है, क्योंकि इससे दिल के कार्य करने की क्षमता बढ़ती है। इसके साथ ही हमारा हृदय ब्लड को पंप करने का कार्य करती है। इससे हमारे शरीर में ब्लड प्रभावी ढंग से फैलता है। ऐसे में जब हम अचानक से एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं, तो दिल के लिए ब्लड का सही से पंप करना मुश्किल हो जाता है। साथ ही ऑक्सीजन का उपोयाग करने की क्षमता भी काफी कम हो जाती है। ऐसे में इसका असर हमारे दिल, फेफड़ें और मांसपेशियों पर पड़ता है।
अचानक वजन बढ़ना
वर्कआउट करने से शरीर का वजन भी कंट्रोल में रहता है। ऐसे में अगर आप एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं, तो आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है। एक्सरसाइज करने से शरीर में तेजी से कैलोरी बर्न होती है, लेकिन अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो यह कैलोरी आपके शरीर का मोटापा बढ़ा सकती है। 
ब्लड शुगर अनियंत्रित
हम क्या खाते हैं और क्या नहीं, इसका असर हमारे ब्लड शुगर पर पड़ता है। एक्सरसाइज का असर भी ब्लड शुगर पर पड़ता है। हम जो भी खाते हैं, उसका अतिरिक्त शर्करा एक्सरसाइज करने वालों की मांसपेशियां और अन्य टिश्यू द्वारा अवशोषित कर लिया जाता है। ऐसे में जब हम अचानक से एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं, तो हमारे शरीर में ब्लड शुगर बढ़ने लगता है।
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