कोरोना के डर से छोड़ दिया है एक्सरसाइज? अचानक व्यायाम छोड़ने से सेहत को हो सकते हैं ये 4 नुकसान

अगर आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की आदत है और आपने अचानक से एक्सरसाइज करना छोड़ दिया है, तो यह आपके सेहत के लिए घातक हो सकता है। जी हां, कोरोना की वजह से भले ही आपने कुछ दिनों के लिए एक्सरसाइद रुटीन को विराम दे दिया है, तो दोबारा शुरू कर लें। क्योंकि एक्सरसाइज को अचानक छोड़ने से शरीर पर इसका बुरा असर पड़ सकता है। अगर कोरोना की डर की वजह से आप जिम नहीं जा रहे हैं, तो बाहर ही हल्के-फुल्के एक्सरसाइज करें। आइए जानते हैं एक्सरसाइज अचानक छोड़ने से सेहत पर क्या बुरा असर पड़ता है। 

अचानक से एक्सरसाइज छोड़ने से मांसपेशियों में भी बदलाव दिखने लगते हैं। एक्सपर्ट की माने तो जैसे ही हम एक्सरसाइज करना छोड़ते हैं, उसके तीन दिन के अंदर ही हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। इसके अलावा एक्सरसाइज को छोड़ने से मांसपेशियां भी कमजोर होने लगती हैं। क्लिनिकल फिजियोलॉजी और फंक्शनल इमेजिंग में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक्सरसाइज छोड़ने के सिर्फ 12 सप्ताह के बाद शरीर की मांसपेशियां धीरे-धीरे अपनी ताकत खोने लगती हैं। इसके अलावा एक्सरसाइज छोड़ने शारीरिक क्षमता भी काफी कम हो जाती है। 

 

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वर्कआउट करने से शरीर का वजन भी कंट्रोल में रहता है। ऐसे में अगर आप एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं, तो आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है। एक्सरसाइज करने से शरीर में तेजी से कैलोरी बर्न होती है, लेकिन अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो यह कैलोरी आपके शरीर का मोटापा बढ़ा सकती है।