सावधान! फेफड़ों को और लिवर को खराब कर सकता है धुएं से भरा कोहरा, इस तरह रखें अपना ख्याल

भारत में इन दिनों सर्दी का मौसम शुरू हो चुका है। सर्दी के साथ-साथ इन दिनों प्रदूषण भी काफी ज्यादा बढ़ रहा है। प्रदूषण और धुएं से भरे कोहरे से लोग खुद को बचाने की कोशिश में लगे हुए हैं। ऐसे में जो लोग अस्थमा, फेफड़ों के कैंसर और एलर्जी से ग्रस्त है। उन्हें इस प्रदूषण में काफी ज्यादा दिक्कत हो सकती है। वहीं, कोरोना महामारी के बीच बढ़ते प्रदूषण में कई गंभीर समस्याएं पैदा होने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ गई है।

कोरोना महामारी के बीच वायु प्रदूषण का बढ़ना हमारे लिए खतरनाक साबित हो सकता है। दूषित हवा हमारे स्वसन नली में पहुंचकर वायु मार्ग में जलन पैदा करती है, जिसके कारण सांस लेने में कठिनाई होने लगाई जाती है। वायु प्रदूषण के चलते अस्थमा, निमोनिया, घुटन, थकान, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), जैसी समस्याएं होने लगती है। बढ़ते वायु प्रदूषण के कारण किडनी, लिवर और अन्य अंगों को नुकसान पहुंच सकता है।

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अगर प्रदूषण काफी ज्यादा बढ़ गया तो यह हमारे लिए घातक साबित हो सकता है। महामारी के बीच जो लोग पहले से ही अन्य समस्याओं से ग्रसित हैं, उन्हें हाई रिस्क पर रखा गया है। ऐसे में वायु प्रदूषण लोगों के सामने बड़ी समस्या बनकर खड़ी है। आइए आज इस लेख के माध्यम से जानते हैं कि कोरोना महामारी के बीच प्रदूषण से कैसे बचा जा सकता है।

इन उपायों से खुद को रखें फिट

• कभी भी अपने आसपास कचरे को ना जलाएं। कचरे को ना जलाकर बढ़ते प्रदूषण को रोका जा सकता है। घर के कचरे को हमेशा ऐसे स्थान पर रखें, जहां पर उसके फेंकने की जगह बनाई गई है।  
• गाड़ियों से होने वाले प्रदूषण को कम करने की कोशिश करें। कभी भी सड़कों पर लोगों को थूकने ना दें और ना खुद थूकें। 
• हमेशा एंटी प्रदूषण मास्क पहनकर ही घर से बाहर निकलें। यह आपको कोविड-19 से भी सुरक्षित रख सकता है। 
• अपने डाइट का अधिक से अधिक ख्याल रखें। फास्ट फूड खाने के बजाय हमेशा ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें।

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• अपने डाइट में हल्दी, जैतून का तेल, बेरीज, ड्राई फ्रूट्स और दालों को शामिल करें। ये सभी चीजें फेफड़ों और लिवर को स्वस्थ रखने में मददगार साबित हो सकती हैं।
• खुद को फिट रखने के लिए सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज करें। 
• डायबिटीज और दिल की बीमारी से ग्रसित लोगों को अधिक सतर्क होने की जरूरत है। ऐसे लोगों को समय-समय पर डॉक्टर्स से संपर्क करना चाहिए। 
• धूम्रपान का सेवन ना करें और ना ही अपने आसपास किसी और को करने दें।
• घर से बाहर निकलते समय हवा की गुणवत्ता की जांच करें। खासतौर पर सुबह के समय घर से निकलते वक्त जरूर ऐसा करें।
• अपने फेफड़ों और लिवर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना प्राणायाम करें।
• अस्थमा के मरीजों को समय-समय पर अपनी दवाइयां लेते रहना चाहिए। ऐसे मरीजों को अपने पास इंहेलर रखना चाहिए। 
• अधिक उम्र के लोगों को घर से बाहर कम ही जाना चाहिए। 

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