आप भी तो नहीं रहते फर्श पर सारा दिन नंगे पैर? जानें सेहत पर इसका क्या पड़ता है असर

घर में रहने पर अधिकतर लोगों की आदत होती हैं कि वे अपने घर में बिना चप्पल के रहते हैं। कुछ लोग घर को साफ रखने के लिए बिना चप्पल के रहते हैं, जबकि कुछ लोग घर आराम पाने और सुकून के लिए बिना चप्पल के घुमते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि घर पर नंगे पैर रहना फायदेमंद होता है। वहीं, कुछ लोगों का कहना है कि नंगे पर फर्श पर ज्यादा रहने से सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में आइए कोलकाता के CMRI के आर्थोपेडिक और जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ. अयान रॉय (Dr. Ayan Roy, Orthopedic and Joint Replacement Surgeon, CMRI, Kolkata) से जानते हैं कि घर पर नंगे पैर देर तक रहने से क्या होता है?

फर्श पर नंगे पैर ज्यादा चलने से क्या होता है?

डॉ. अयान रॉय का कहना है कि घर पर जमीन पर नंगे पैर रहना कई लोगों के लिए आम बात है, लेकिन लंबे समय तक नंगे पैर रहने से पैरों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हमारे शरीर में नेचुरल आर्च होता है, जो शरीर के भार को बांटता है और चलते या खड़े होने समय शरीर का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में अगर हम बिना जूते या चप्पल के पूरे दिन घर की फर्श पर नंगे पैर रहते हैं तो ये आर्च धीरे-धीरे दबने लगता है, क्योंकि कठोर फर्श पैर को उसके प्राकृतिक आकार को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में जब ये खत्म हो जाता है तो फ्लैट फुट की समस्या हो जाती है। 

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फ्लैट फुट से क्या समस्या हो सकती है?

डॉ. अयान रॉय के अनुसार, फ्लैट फुट होने पर आपके पैरों का नेचुरल आर्च खत्म हो जाता है, जिसके कारण जमीन पर आपके पैर पूरी तरह चिपक जाते हैं और शरीर का संतुलन बिगड़ने लगता है, जिसके कारण आपको कई समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें-

• पैर अंदर की ओर मुड़ने लगते हैं
• घुटनों में दर्द की समस्या बढ़ने लगती है
• अपने चलने का तरीका बिगड़ सकता है
• शरीर का पोश्चर खराब होने लगता है
• पीठ और हिप्स में दर्द और अकड़न होने लगती है

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फ्लैट फुट की समस्या से कैसे बचें?

फ्लैट फुट की समस्या से बचने के लिए आप इन उपायों को अपना सकते हैं, जिसमें

• घर में नरम चप्पल पहनकर रहना, खासकर जो पैरों को सपोर्ट दें
• नियमित रूप से फुट आर्च को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज करना, जैसे पैर की उंगलियों से तौलिया उठाना, एड़ी पर खड़े होना, पैरों के तलवे स्ट्रेच करना आदि शामिल हो।
• पैरों के आर्च में बदलाव या दर्द की समस्या रहने पर फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर से सलाह लें।
• ज्यादा देर तक घर में या बाहर भी नंगे पैर चलने से बचें, खासकर टाइल या मार्बल वाले फर्श पर।
• ज्यादा देर तक नंगे पैर चलने से बचें, खासकर कठोर फर्श पर

निष्कर्ष

घर के अंदर नंगे पैर चलना हमारी आदत में शामिल होता है, लेकिन अगर आप इसे अपनी रोजाना की आदत बना लेते हैं और घर में लंबे समय तक नंगे पैर रहते हैं तो यह धीरे-धीरे आपके पैरों, घुटनों और रीढ़ की हड्डी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, आप घर में भी पैरों को सपोर्ट देने वाली अच्छी चप्पल पहनें और पैरों की सही देखभाल करें।
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