क्या रातभर सोने के बाद भी सुबह बहुत ज्यादा नींद आती है? डॉक्टर से जानें क्या हो सकते हैं कारण

What Causes Extreme Sleepiness In The Morning In Hindi: आपने कई बार नोटिस किया होगा कि रात के समय अच्छी नींद न हो, तो सुबह के समय आंखें उनींदी होती हैं, नींद पूरी नहीं होती है। इससे मूड भी खराब रहता है। लेकिन, अगर आपको अक्सर यह समस्या हो रही है यानी हर सुबह नींद से उठने के बावजूद आपको सुबह-सुबह नींद आ रही होती है, तो ध्यान रखें कि ऐसा होना सही नहीं है। विशेषज्ञों की मानें, तो अगर आप रात को अच्छी और गहरी नींद लेते हैं, करीब 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेते हैं, तो इससे आपका शरीर एनर्जेटिक रहता है, मन शांत रहता है और दिनभर में प्रोडक्टिव काम कर पाते हैं। वहीं, अगर सुबह उठने के बाद से ही नींद की समस्या बनी हुई होती है, तो इसकी अनदेखी करना सही नहीं है। आखिर ऐसा क्यों होता है? आइए, जानते हैं क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट और सुकून साइकोथैरेपी सेंटर की फाउंडर दीपाली बेदी से।

सुबह-सुबह नींद आने के कारण- Causes Of Extreme Sleepiness In The Morning In Hindi

स्लीप डिस्ऑर्डर

उन लोगों को अक्सर सुबह नींद से उठने के बावजूद नींद आ रही होती है, जिन्हें स्लीप डिस्ऑर्डर होता है। स्लीप डिस्ऑर्डर जैसे स्लीप एपनिया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, नार्कोलेप्सी नाकेआदि। ये ऐसी समस्याएं हैं, जो रात-रात भर व्यक्ति को जगाए रखता है या फिर गहरी नींद लेने से रोकता है। इस तरह की स्थिति में व्यक्ति सुबह नींद से उठने के बावजूद बोझिल महसूस करता है। आपको बता दें कि नार्कोलेप्सी नींद से जुड़ी एक ऐसी बीमारी है, जिसमें व्यक्ति का अपनी नींद में नियंत्रण नहीं रहता है। उसे किसी भी समय नींद आ जाती है।

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दवा लेना

कुछ दवाएं भी नींद में खलल डालती हैं या मरीज को ज्यादातर समय नींद आती रहती है। ऐसा उन लोगों के साथ अधिक होता है, जो लंबे समय से किसी तरह की दवा ले रहे हैं। आपको बता दें कि इन दवाओं का सीधा सेंट्रल नर्वस सिस्टम पर प्रभाव पड़ता है। वहीं, यह न्यूरोट्रांसमीटर की कार्यप्रणाली को भी बाधित कर सकती है। ध्यान रखें कि न्यूरोट्रांसमीटर हमारी जगने-सोने के फंक्शन को नियंत्रित करता है। बहरहाल, दवाओं के कारण भी व्यक्ति सुबह से नींद से उठने के बावजूद उनींदा महसूस कर सकता है।

मेडिकल कंडीशन

रात को सोने के बावजूद अगर सुबह उठने के बाद नींद आ रही है, तो ऐसा कुछ खास मेडिकल कंडीशन के कारण हो सकता है। इसमें एनीमिया, डिप्रेशन, एंग्जाइटी, थायराइड इंबैलेंस आदि शामिल हैं। यही नहीं, अगर कोई लंबे समय से क्रॉनिक पेन से जूझ रहा है, तो उसे भी सोने के बावजूद नींद आती रहती है। असल में, कुछ मेडिकल कंडीशंस ऐसी होती हैं, जिसकी वजह से व्यक्ति थकान और कमजोरी बनी रहती है। इस स्थिति में न चाहते हुए भी व्यक्ति को नींद आती रहती है।

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लाइफस्टाइल कारक

कई बार हमारी लाइफस्टाइल भी ऐसी हो जाती है, जिसकी वजह से सुबह उठने के बाद भी नींद आती रहती है। जैसे रात भर स्क्रीन में समय बिताना। मौजूदा समय में बच्चे से लेकर वयस्क तक रात के समय स्क्रीन पर समय बिताना पसंद करते हैं। जबकि, यह एक बुरी आदत है, जो न सिर्फ आंखों को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि नींद भी खलल डालती है। इसकी वजह से नींद पूरी नहीं होती है और सुबह के समय नींद आती रहती है। यहां तक कि स्क्रीन में अतिरिक्त समय बिताने के कारण वर्क प्रोडक्टिविटी पर भी नेगेटिव असर पड़ता है।

सुबह नींद न आए, इसके लिए क्या करें

1. अगर किसी तरह की बीमारी या मेडिकल कंडीशन है, तो उसका प्रॉपर ट्रीटमेंट करवाएं।
2. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। फिजिकल एक्टिविटी की मदद से भी नींद में सुधार होता है।
3. अगर किसी वजह से तनाव में हैं, तो उसे मैनेज करने की कोशिश करें।
4. अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करें। शराब का सेवन न करें और स्क्रीन टाइम को कम करें।
5. रात को सोने से पहले हैवी मील न लें। इससे नींद बाधित होती है।

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