Reasons Why Chocolate Makes You Sleepy in Hindi: समाज में मिठाइयों और अन्य मीठे खाद्य पदार्थों को लेकर एक धारणा बनी है कि मीठा खाना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। हालांकि, काफी हद तक यह कहना ठीक भी होगा। लेकिन, मीठे खाद्य पदार्थों को अगर शहद और गुड़ आदि जैसे मीठे खाद्य पदार्थों से रिप्लेस कर दिया जाए तो इससे सेहत पर ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ता है। इसी तरह चॉकलेट खाने को भी सेहत के लिए नुकसानदायक माना जाता है। कुछ लोगों का मानना है कि चॉकलेट खाने के बाद ज्यादा नींद आती है। हालांकि, आपने नोटिस किया होगा कि ज्यादा मीठी चीजें खाने के बाद नींद आती है।
आमतौर पर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि चॉकलेट या मीठी चीजें खाने के बाद शरीर में शुगर लेवल बढ़ जाता है। इस प्रक्रिया में शरीर पर्याप्त एनर्जी नहीं बना पाता है, जिससे आप थके और सुस्त महसूस करने लगते हैं। यही कारण है कि आपको ज्यादा नींद आने लगती है। आइये दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं चॉकलेट्स खाने के बाद नींद क्यों आती है? (Reasons Why Chocolate Makes You Sleepy in Hindi) -
चॉकलेट्स खाने के बाद नींद क्यों आती है?
1. ज्यादा फैट्स होने से आती है नींद
अगर आपको चॉकलेट्स खाने के बाद ज्यादा नींद आती है तो इसके पीछे का कारण चॉकलेट्स में मिलने वाले फैट्स हैं। आमतौर पर ज्यादातर चॉकलेट्स मे सैचुरेटेड फैट्स और अन्य फैट्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए हेल्दी नहीं होते हैं। National Institutes of Health (NIH) के मुताबिक ज्यादा फैट वाले फूड्स खाने से न केवल मोटापा बढ़ता है, बल्कि इसे खाने के बाद दिन में भी नींद आती है। इसलिए अगर आप चॉकलेट्स का ज्यादा सेवन करते हैं तो इसमें मिलने वाले फैट्स मोटापे का कारण बन सकते हैं।
2. चीनी होने से आती है नींद
किसी भी चॉकलेट को बनाने में उसमें चीनी का इस्तेमाल किया जाता है। चीनी की मात्रा होने से शरीर में शुगर लेवल बढ़ जाता है। शरीर में अगर सामान्य से ज्यादा शुगर हो जाए तो इसके चलते आपका एनर्जी लेवल डाउन हो सकता है और नींद ज्यादा आ सकती है। इसके चलते आपको दिन में नींद आने के साथ-साथ ज्यादा थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। इससे ब्लड शुगर लेवल पर भी प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में आपको किसी चीज में ध्यान लगाने में कठिनाई भी हो सकती है।
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3. हार्मोन्स में बदलाव
अगर आप नियमित तौर पर चॉकलेट खाना पसंद करते हैं तो इससे आपके दिन में नींद आने की आशंका और बढ़ जाती है। दरअसल, चॉकलेट में मिलने वाली शुगर के चलते शरीर में मेलाटॉनिन और सिरेटॉनिन हार्मोन्स में उतार-चढ़ाव आने लगता है। इसके चलते आपके न्यूरोट्रांसमिटर प्रभावित हो जाते हैं। ऐसे में आपको सामान्य से ज्यादा नींद आ सकती है। इसके साथ ही साथ थकान और सुस्ती का भी एहसास हो सकता है। इसके अलावां चॉकलेट्स में मिलने वाले मैग्नीशियम भी नींद आने का कारण बनते हैं। इसलिए चॉकलेट खाने से पहले अपना ब्लड शुगर लेवल जरूर चेक करें।