डायबिटीज के मरीजों को ताकत के लिए क्या खाना चाहिए? डॉक्टर से जानें एनर्जी बढ़ाने वाले फूड्स

वर्तमान में डायबिटीज की बीमारी तेजी से बढ़ रही है, जिसके कई कारण हो सकते हैं। डायबिटीज एक अनुवांशिक बीमारी है, इसलिए आगे की पीढ़ियों में भी इसके होने की आशंका 50 प्रतिशत बढ़ जाती है। इसके अलावा खराब लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों के कारण भी डायबिटीज के मामलों में तेजी आ रही है। डायबिटीज की बीमारी न केवल लोगों के खान-पान को प्रभावित करती है, बल्कि उनकी शारीरिक ताकत (Physical strength) को भी प्रभावित कर सकती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को दवाइयों के साथ-साथ बेलैंस डाइट लेने की सलाह भी दी जाती है। इस लेख में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार डायबिटीज के मरीज को ताकत के लिए क्या खाना चाहिए? इसका जवाब दे रहे हैं।

डायबिटीज के मरीज को ताकत के लिए क्या खाना चाहिए? - What Can A Diabetic Patient Eat To Gain Strength In Hindi

1.  प्रोटीन डाइट - Protein Diet

डायबिटीज रोगियों को फिट और हेल्दी रहने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल मेंटेन करनी चाहिए और इसके साथ ही प्रोटीन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि प्रोटीन डाइट मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है, जिससे शरीर को ताकत मिलती है। प्रोटीन खाने से खाना खाने के बाद का ग्लाइकोजन लेवल कंट्रोल हो सकता है, जिससे डायबिटीज रोगियों के शरीर में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल हो सकता है। इसके अलावा प्रोटीन से भरपूर डाइट से व्यक्ति को कमजोरी और थकान का एहसास भी कम होता है। प्रोटीन के लिए मछली, अंडे, दालें, पनीर और सोया को डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

इसे भी पढ़ें: डायबिटीज मरीजों को नहीं खाने चाहिए ये 3 ड्राई फ्रूट्स, तेजी से बढ़ाते हैं ब्लड शुगर

2. कैल्शियम से भरपूर आहार - Calcium Rich Diet

कैल्शियम बोन हेल्थ (Bone Health) के लिए बेहद जरूरी होता है और इससे हड्डियों को मजबूत रखने में मदद मिलती है। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसका असर शरीर के कई अंगों पर पड़ सकता है। डायबिटीज रोगियों की बोन्स यानी हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं, इसलिए कैल्शियम का सही मात्रा में सेवन उनके लिए जरूरी है। दूध और दूध से बनी चीजें, पनीर, दही के साथ तिल, हरी सब्जियां और बादाम कैल्शियम के अच्छे सोर्स हैं। डायबिटीज रोगी कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए डॉक्टर की सलाह के बाद सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

इसे भी पढ़ें: स्टडी: डायबिटीज रोगियों को जरूर करना चाहिए सोलियस पुशअप, कंट्रोल में रहता है ब्लड शुगर लेवल

3. नट्स और सब्जियां - Nuts And Vegetables

डायबिटीज के मरीजों को डाइट में बादाम और अखरोट शामिल करने चाहिए। इससे शरीर को विटामिन, कैल्शियम और हेल्दी फैट मिलते हैं। इसके अलावा अनाज, जूस और प्लांट बेस्ड मिल्क को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिससे ताकत मिलती है। डायबिटीज में ब्रोकली, पालक और गोभी खाना भी फायदेमंद साबित होता है। इन सभी चीजों से न सिर्फ शरीर को ताकत मिलती है बल्कि इनका सेवन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। 

डायबिटीज मरीजों को इन चीजों का सही मात्रा में सेवन करने से ताकत मिल सकती है और उनकी बोन हेल्थ भी बेहतर हो सकती है। लेकिन ध्यान रखें कि डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

All Images Credit- Freepik