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Benefits Of Golden Berries In Hindi: हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त गोल्डन बैरीज हेल्दी फलों में से एक है। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। इसका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने स्वास्थ्य को हेल्दी रखने और अन्य बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। इनमें अच्छी मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें गोल्डन बैरीज को खाने के फायदे क्या हैं?
गोल्डन बैरीज में मौजूद पोषक तत्व - Nutrients In Golden Berries In Hindi
गोल्डन बैरीज में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, विटामिन-ए, आयरन, कैल्शियम, फोस्फोरस, फैट, प्रोटीन, फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें अच्छी मात्रा में कैरोटीनॉयड जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
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गोल्डन बैरीज का सेवन करने के फायदे - Benefits Of Consuming Golden Berries In Hindi
पोषक तत्वों से भरपूर गोल्डन बैरीज स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है। ऐसे में इसको सलाद में डालकर या सीधे तौर पर खाया जा सकता है।
सूजन कम करे
गोल्डन बैरीज में अच्छी मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं के कारण लोगों को शरीर को सूजन आने की समस्या से राहत देने में मदद मिल सकती है।
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इम्यूनिटी बूस्ट करे
गोल्डन बैरीज में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है। जिससे इम्यून सिस्टम को बेहतर कर, बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
स्किन के लिए फायदेमंद
गोल्डन बैरीज में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इनको खाने से स्किन का फ्री रेडिकल्स से बचाव करने, स्किन को हेल्दी और यंग बनाए रखने में मदद मिलती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
पाचन के लिए फायदेमंद
गोल्डन बैरीज में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से पाचन से जुड़ी कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत देने, पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे गट से जुड़ी समस्याओं से राहत देने और इसके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है।
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हड्डियों के लिए फायदेमंद
गोल्डन बैरीज हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं। इनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन्स होते हैं। ऐसे में इनको खाने से हड्डियों को मजबूती देने और इनसे जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
आंखों के लिए फायदेमंद
कई लोग बढ़ती उम्र के साथ आंखों की कमजोरी की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में आंखों के लिए गोल्डन बैरीज का सेवन करना फायदेमंद है। गोल्डन बैरीज में अच्छी मात्रा में विटामिन-ए होता है, साथ ही, इसमें कैरोटीनॉयड जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। ऐसे में इसका सेवन करने से आंखों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
एनर्जी देने में सहायक
गोल्डन बैरीज में मौजूद गुण शरीर को एनर्जी देने में सहायक है। इसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी देने और शरीर की थकान को दूर करने में मदद मिलती है। बता दें, इसमें कैलोरीज होती है। ऐसे में इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक
गोल्डन बैरीज कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद हैं। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे हार्ट को हेल्दी रखने में भी मदद मिल सकती है।
निष्कर्ष
गोल्डन बैरीज हेल्दी फ्रूट्स में से एक है। पोषक तत्वों से भरपूर गोल्डन बैरीज को खाने से शरीर को एनर्जी देने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, सूजन कम करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, पाचन को दुरुस्त करने, हड्डियों को मजबूती देने, आंखों को हेल्दी रखने और स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, इनका सेवन सीमित मात्रा में करें। कोई भी परेशानी महसूस होने पर इनका सेवन करने से बचें।
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FAQ
गोल्डन बेरी खाने के क्या फायदे हैं?
गोल्डन बेरीज का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने, एनर्जी देने, आंखों को हेल्दी बनाने, सूजन को कम करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, स्किन को हेल्दी रखने, पाचन को दुरुस्त करने और हड्डियों को मजबूती देने में मदद मिलती है।कैसे खाएं गोल्डन बेरीज?
हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर गोल्डन बैरीज को डाइट सलाद में डालकर या सीधे तौर पर खाया जा सकता है। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।बेरी कितने प्रकार की होती है?
रस्पबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी और गोल्डन बैरीज जैसी कई प्रकार की बैरीज होती हैं। ऐसे में इनको खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।