म्यूजिक हो या डांस दोनों ही आपकी मनोदशा को बढ़ाने में मददगार होते हैं। इसके अलावा, डांस आपकी बॉडी को लचीला बनाने में मदद करता है और आपके वजन को घटाने में मदद करता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि डांस आपके वजन ही नहीं, बल्कि आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने और और हृदय स्थिति में सुधार करता है। आपने जुम्बा एक्सरसाइज के बारे में सुना होगा, जो एक डांस एक्सरसाइज है, इसे अधिकतर फिटनेस ट्रेनर आपके मजेदार तरीके से आपके वजन को कम कराने के लिए करवाते हैं। डांस की मदद से आप अपनी एक्सट्रा कैलोरी को बर्न कर सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, 47 किलो वजन वाला व्यक्ति एक घंटे के लिए एक एर्नेजेटिक डांस की मदद से अपनी 240 कैलोरी बर्न कर सकता है। इसलिए यदि आप वजन घटाना चाहते हैं या अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो इन 5 डांस फार्म्स को करें और वजन घटांए।
वजन घटाने वाली डांस फॉर्म्स (Dance Forms that will Help you Lose Weight)
फ्रीस्टाइल
फ्रीस्टाइल डांसिंग, यह ऐसा डांस स्टाइल है, जिसमें आपको किसी भी कदम और शरीर के विशिष्ट मूवमेंट का पालन करने की आवश्यकता नहीं होती है। फ्रीस्टाइल, नाम से ही प्रतीत होता है, कि इस डांसिंग में खुल के नाचना होता है। इसे ज्यादातर फास्ट बीट म्यूजिक पर किया जाता है। यह डांस फॉर्म आपको लचीला बनाने और आपकी कैलोरी बर्न करने में मददगार है। इसलिए आप रोजाना 30 मिनट के लिए फास्ट बीट म्यूजिक के साथ फ्रीस्टाइल डांस करें। इतना करने पर ही आपकी लगभग 180 कैलोरी बर्न होगी।
बेली डांस
बेली डांस करना देखने में आसान लगता है, लेकिन यह उतना ही मुश्किल है। इसमें आपको शरीर को बाकी हिस्सों को बिना हिलाए अपनी कमर के हिस्से को बीट्स पर ले जाना एक मुश्किल काम होता है। हर दिन 30 मिनट के लिए बेली डांस करने से आपको एक्सट्रा फैट कम करने और वजन घटाने में मदद मिलती है, इससे आप 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यह जुम्बा की तरह काफी प्रभावी डांस फॉर्म है।
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सालसा
सालसा काफी लोकप्रिय और प्रचलित डांस फॉर्म्स में से एक है। लेकिन इस डांस फॉर्म में आपको एक साथी की जरूरत होती है, जिसके साथ आपको कदम से कदम मिलाकर थिरकना होता है। यह एक रोमांटिक, लैटिन अमेरिकी डांस फॉर्म हे, जो अधिकतम कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है। सालसा का अधिक बोलबाला, झुकने और घूमने के बारे में है, जो आपके शरीर को लचीला बनाता है। यदि आप ठीक ढंग से 30 मिनट या 1 घंटे सालसा करते हैं, तो आपको 400- 420 कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। (तनाव ही नहीं वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद हैं इन 5 एसेंशियल ऑयल से मालिश)
हिप-हॉप
हिप-हॉप डांस फॉर्म काफी ट्रेंउ में है, यह एक स्ट्रीट डांस स्टाइल है, हिप-हॉप म्यूजिक पर किया जाता है। इसके अलावा, हिप-हॉप वजन घटाने में कैसे सहायक है, इसका जवाब है, यह एक हाई एर्नेजेटिक डांस फॉर्म है, जिसके लिए काफी एनर्जी की जरूरत होती है। इसी वजह से यह आपको कैलोरी बर्न करने और बॉडी को टोन करने में मदद कर सकती है। हर दिन 30 मिनट तक हिप-हॉप करने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
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जुम्बा डांस
जुम्बा डांस या जुम्बा एक्सरसाइज अधिकतर फिटनेस ट्रेनर करवाते हैं। यह एक एरोबिक एक्सरसाइज का रूप है, जो साउथ अफ्रीकी म्युजिक पर बना है। यह आपके वजन को कम करने में मददगार होने के साथ-साथ फेफड़ो और हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा है। जुम्बा डांस आपके ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस लेवल को भी कम करता है। यदि आप रोजाना 1 घंटे जुम्बा डांस करते हैं, तो इससे आपको 400 से 600 कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी।
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