मोटापा न केवल आपको भद्दा दिखने के लिए मजबूर करता है, बल्कि यह कई बीमारियों को भी न्योता देता है। मोटापे के कारण थायराइट, पीसीओडी, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का जोखिम बढ़ता है। इसलिए आप मोटे न भी हों, तो आप खुद को फिट और एक्टिव रखें। जिसके लिए स्वस्थ खानपान के साथ एक्सरसाइज जरूरी है। यहां हम आपको एक ऐसी बैली फैट एक्सरसाइज बता रहें हैं, जो लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हो रही है। एक जापानी एक्टर मिकी रेसुके की यह एक्सरसाइट आपको बैली फैट को कम करने और पीठ के दर्द से राहत पाने में मदद करेगी।
वजन घटाने में कैसे फायदेमंद है यह जापानी तकनीक
मिकी रेसुके की यह वेट लॉस एक्सरसाइज टेक्नीक काफी आसान और प्रभावी है। मिकी द्वारा खोजी गई एक एक्सरसाइज टैक्नीक से उन्होंने कुछ हफ्तों के भीतर कमर से 13 किलो वजन कम करके और 4.7 इंच तक कमर को कम किया। यह काफी आश्चर्य थी कि मिकी ने यह एक्सरसाइज वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि पीठ दर्द से राहत पाने के लिए की थी। इस एक्सरसाइज टैक्नीक को वह रोज केवल 2 मिनट करते थे।
मिकी की इस एक्सरसाइज को लॉन्ग ब्रीथ डाइट टैक्नीक का नाम से जाना जाता है। जिसमें कि आपको केवल खड़े होकर सांस लेना और जोर से बाहर छोड़ना है। यह ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपके वजन को कम करने और आपकी पीठ के दर्द को कम करने में फायदेमंद साबित होगी।
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कैसे काम करती है ये तकनीक?
लॉन्ग ब्रीथ एक्सरसाइज में जब आप सांस अंदर लेते हैं, तो ऑक्सीजन फैट कोशिकाओं तक पहुँचती है और वे पानी और कार्बन में टूट जाती हैं। जितना अधिक ऑक्सीजन शरीर का अंदर लेता है, उतना अधिक आपका फैट बर्न होता है।
बैली फैट को तेजी से कम करने के लिए जापानी एक्सरसाइज कैसे करें?
- स्टेप 1. सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं, अब अपने एक पैर को आगे बढ़ाएं, दूसरे पैर को पीछे रखें। जैसे कि आप वॉकिंग मोड में होते हैं।
- स्टेप 2. अब आप अपने बट को तनाव दें और अपने शरीर पूरे वजन को पीछे के पैर में डालें।
- स्टेप. इसके बाद आप अपने हाथों को सिर के ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे 3 सेकंड के लिए सांस लें।
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- स्टेप 4. इसके बाद आपनी मसल्स को तनाव देते हुए 7 सेकंड के लिए जोर से सांस छोड़ें।
- ऐसा आप 2 से 10 मिनट तक जितनी बार संभव हो दोहराएं। इससे आपको अपने पेट की चर्बी को जल्दी से कम करने में मदद करने मिलेगी और इसके अलावा, यह आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने और पीठ के दर्द में राहत पाने की अच्छी एक्सरसाइज है।
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