Weight Loss Transformation: क्या आप भी जल्दी वजन कम करना चाहते हैं? अगर हां, तो यह स्टोरी आपको वजन कम करने के लिए जरूर प्रेरित करेगी। लोग अक्सर डाइट और एक्सरसाइज के बीच यह तय नहीं कर पाते कि उनके लिए डाइट ज्यादा असरदार है या एक्सरसाइज। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो आपको डाइट और एक्सरसाइज का सही तालमेल बैठाना होगा। हालांकि एक्सपर्ट्स की मानें, तो शरीर को फिट बनाने के लिए 60 प्रतिशत भूमिका डाइट और 40 प्रतिशत एक्सरसाइज की होती है। हमारी आज की वेट लॉस स्टोरी में आप देखेंगे वेट लॉस के लिए हेल्दी डाइट में किरदार कितना अहम है। यह तहमीना अली की वेट लॉस जर्नी है जिन्होंने ज्यादा मेहनत किए बगैर अपना वजन तेजी से कम किया है। बहुत से लोग, वजन तो कम करना चाहते हैं लेकिन ज्यादा मेहनत नहीं करना चाहते। आपको भी कम मेहनत में ज्यादा और हेल्दी तरीके से वेट लॉस करना है, तो आज की 'फैट टू फिट' सीरीज में पढ़ें तहमीना की वेट लॉस जर्नी के बारे में।
उम्र बढ़ने के साथ वजन बढ़ने लगा- Weight Increases With Age
तहमीना नोएडा में रहती हैं। इनकी उम्र 40 वर्ष है। तहमीना अपनी बुटीक चलाती हैं। तहमीना ने बताया कि उन्होंने ऐसा सुना था कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, वजन घटाना मुश्किल हो जाता है। यह बात तब सच साबित हुई जब तहमीना ने यह वाक्य खुद के साथ सच होते देखा। पहले जब वजन बढ़ता था, तो वह आसानी से कम कर लेती थीं। लेकिन इस बार जब तहमीना का वजन बढ़ा, तो कई प्रयासों के बाद भी वजन कम नहीं हुआ। पहले तो तहमीना को लगा कि यह तनाव के कारण हो सकता है। लेकिन जैसे-जैसे तहमीना का वजन बढ़ रहा था, वह अपना कॉन्फिडेंस खोती जा रही थीं। एक समय ऐसा आया जब तहमीना को यह यकीन हो गया कि अब वह खुद को कभी पहले की तरह नहीं देख पाएंगी।
वेट लॉस के लिए सब कुछ ट्राई किया- Weight Loss in Hindi
तहमीना ने बताया कि वजन कम करने के लिए उन्होंने लगभग सब कुछ ट्राई किया। कुछ दिन डाइट में बदलाव करके देखा। खाने की मात्रा भी कम कर ली लेकिन वजन कम नहीं हुआ। तहमीना को परेशान देखकर उनके जानने वालों ने वेट लॉस के उपायों का तांता लगा दिया। कोई वेट लॉस के लिए जड़ी-बूटी की जानकारी देने में लगा था, तो कोई खाली पेट रहने की सलाह दे रहा था। तहमीना ने इन सब बातों से परेशान होकर डाइटीशियन से सलाह लेने का फैसला किया। तहमीना आज अपनी वेट लॉस जर्नी का पूरा श्रेय डाइटीशियन कामिनी सिन्हा को देती हैं।
प्रोटीन रिच डाइट लेना शुरू किया- Protein Rich Diet For Weight Loss
तहमीना ने बताया कि वजन कम करने के लिए उन्हें डाइटीशियन ने प्रोटीन को डाइट में शामिल करने के लिए कहा। तहमीना नॉन-वेज खाती हैं और इसे ध्यान में रखकर ही उनकी डाइट बनाई गई। सुबह नाश्ते में प्रोटीन लेने के लिए कभी तहमीना अंडे खातीं तो कभी मूंग दाल चीला। डाइटीशियन कामिनी ने उन्हें प्रोटीन को डाइट में शामिल करने के लिए स्टीम्ड चिकन, सब्जियों के साथ काले चने और न्यूट्रेला जैसे विकल्पों को चुनने की सलाह दी। तहमीना ने बताया कि एनर्जी के लिए वह नींबू पानी, पानी और नारियल पानी जैसे विकल्पों का सेवन कर लेती थीं। इस डाइट को लेने के पहले हफ्ते में ही तहमीना का 2 किलो वजन घट गया। इससे तहमीना को आगे भी वेट लॉस जर्नी जारी रखने की प्रेरणा मिली।
वेट लॉस के लिए चिकन खाना नहीं छोड़ा
तहमीना ने बताया कि जो लोग वेट लॉस करते हैं वह अपना मन मारकर खाना खाते हैं। मैं नॉन-वेज लवर हूं। वेट लॉस के लिए मुझे चिकन को छोड़ना नहीं पड़ा। मेरी डाइटीशियन ने मुझे अपनी पसंद वाला खाना खाने की पूरी सलाह दी। तहमीना डिनर में ग्रिल्ड फिश या चिकन के 1 से 2 पीस खाना पसंद करती हैं। तहमीना ने बताया कि उनकी डाइटीशियन ने उन्हें हफ्ते में 1 दिन चीट मील लेने के लिए भी कहा। लेकिन तहमीना ने हर दिन अपनी डाइट को अच्छी तरह फॉलो किया और वेट लॉस कर पाईं।
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वेट लॉस के लिए 30 मिनट वॉक किया- Walk Benefits For Weight Loss
तहमीना ने बताया कि बहुत से लोग वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन तहमीना ने अपनी निर्भरता डाइट पर रखते हुए वेट लॉस किया। उन्होंने बताया कि वजन कम करने के लिए वह दिनभर में 30 मिनट वॉक कर पाती हैं। इसके अलावा पानी की पर्याप्त मात्रा का सेवन करने की कोशिश करती हैं। इन सभी टिप्स की मदद से तहमीना ने 9 महीने के समय में 33 किलो वजन कम किया है। पहले तहमीना का वजन 115 था और अब उनका वजन 82 है।
उम्मीद करते हैं आपको तहमीना की वेट लॉस जर्नी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें। अगली वेट लॉस जर्नी आने वाले सोमवार को पब्लिश होगी। तब तक के लिए ओनमीमायहेल्थ पढ़कर जानें अन्य हेल्थ अपडेट्स।
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