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म‍िस वर्ल्ड इंटरनेशनल एंबेसडर 2022 की व‍िनर प्रि‍या ने कैसे घटाया 11 क‍िलो वजन? जानें उनकी कहानी

वेट लॉस जर्नी के जर‍िए प्र‍िया से म‍िस वर्ल्ड इंटरनेशनल एंबेसेडर 2022 का ख‍िताब अपने नाम क‍िया है। जानें सच्‍ची कहानी, प्र‍िया की जुबानी।

Yashaswi Mathur
Written by: Yashaswi MathurPublished at: Sep 05, 2022Updated at: Sep 05, 2022
म‍िस वर्ल्ड इंटरनेशनल एंबेसडर 2022 की व‍िनर प्रि‍या ने कैसे घटाया 11 क‍िलो वजन? जानें उनकी कहानी

ओनलीमायहेल्‍थ आपके ल‍िए लेकर आया है एक स्‍पेशल सीरीज ज‍िसका नाम है ‘फैट टु फिट’। इस सीरीज में हम ऐसे लोगों की जर्नी शेयर कर रहे हैं ज‍िन्‍होंने सही तरीके से वेट लॉस क‍िया है और उनकी ट‍िप्‍स आपके काम आ सकती हैं। आज की कहानी है प्रख्‍यात ब्‍यूटी क्‍वीन प्र‍िया परम‍िता पॉल की। प्र‍िया का वजन पहले 69 क‍िलो था। उन्‍होंने खुद को फ‍िट बनाने की ठानी और 11 क‍िलो वजन अब वो फैट से फ‍िट बन चुकी हैं। कभी खुद ड‍िप्रेशन का श‍िकार रहीं प्र‍िया अब लोगों को डि‍प्रेशन से बाहर न‍िकलने के गुर भी सीखाती हैं। जानते हैं इनकी कहानी। 

priya paramita paul

म‍िस वर्ल्ड इंटरनेशनल एंबेसेडर 2022 का ख‍िताब जीता 

35 वर्षीय प्र‍िया परम‍िता पॉल को देखकर उनकी उम्र का अंदाजा लगाना मुश्‍क‍िल हो जाता है। म‍िस वर्ल्ड इंटरनेशनल एंबेसेडर 2022 का ख‍िताब अपने नाम कर चुकीं प्र‍िया के ल‍िए सब कुछ इतना अच्‍छा हमेशा से नहीं था। प्र‍िया ने बताया, ''र‍िश्‍ते में अनबन के चलते मैं लंबे समय तक ड‍िप्रेशन में रही हूं। ड‍िप्रेशन से बाहर न‍िकलना आसान नहीं था। चीजें तब बदलीं जब मैंने खुद को ड‍िप्रेशन से बाहर न‍िकालने के ल‍िए प्रयास करना शुरु क‍िया। मैंने योगा, मेड‍िटेशन को अपने रूटीन में शाम‍िल क‍िया और वहीं से मेरी ज‍िन्‍दगी में अच्‍छे अनुभवों की शुरुआत हुई।''    

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1 साल में घटाया 11 क‍िलो वजन 

प्र‍िया ने बताया, ''मैंने करीब 1 साल में 11 क‍िलो वजन कम क‍िया है। हर इंसान का शरीर अलग होता है। मेरे ल‍िए वजन कम करने से ज्‍यादा इंचेज कम करना आसान रहा। वजन कम करने के ल‍िए मैं 2 घंटे सुबह वर्कआउट करती थी और 1 घंटा शाम में वर्कआउट को देती थी। कसरत में कॉर्ड‍ियो, हाई इंटेंस वर्कआउट, स्‍ट्रेंथ ट्रेन‍िंंग आद‍ि करती थी।''       

 
 
 
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प्र‍िया ने बताया अपना वेट लॉस सीक्रेट 

प्र‍िया ने बताया, ''वजन कम करने के ल‍िए डाइट का अहम रोल है। अगर आप वर्कआउट के जर‍िए 300 कैलोरीज घटाते हैं और द‍िनभर में 500 कैलोरीज वाली डाइट का सेवन करते हैं, तो आपका वजन कम नहीं हो सकेगा। सही और संतुलि‍त डाइट ही वेट लॉस का सीक्रेट है। इसके अलावा अपने शरीर को बदलता हुआ महसूस करें। कुछ ऐसा ही मैंने भी फॉलो क‍िया है। आपको अपने शरीर के बदलाव महसूस होने चाह‍िए ताक‍ि आपको हर द‍िन मोट‍िवेशन म‍िल सके।''   

सब कुछ खाकर भी वजन कम हो सकता है

प्र‍िया ने बताया, ''डाइट की बात करूं, तो मैं क‍िसी भी तरह के खाने को नजरअंदाज नहीं करती हूं। मेरे मुताब‍िक आप सही मात्रा में सब कुछ खा सकते हैं। क‍िसी भी तरह का खाना खाकर वजन कम क‍िया जा सकता है लेकि‍न उसकी मात्रा सही होनी चाह‍िए। मेरी डाइट बेहद आसान है। सुबह के वक्‍त मैं ब्‍लैक कॉफी पीना पसंद करती हूं। नाश्‍ते में प्रोटीन शेक या क‍िसी फल का जूस पी लेती हूं। खाने में सलाद या सब्‍ज‍ियों का जूस पीना पसंद है। रात के खाने में स्‍मूदी, सलाद या जूस का सेवन करती हूं।'' 

कॉर्ब्स नहीं खाती, प्रोटीन र‍िच डाइट लेती हूं 

Priya paul weight loss story

प्र‍िया ने बताया, ''मैं 2 तरह की डाइट फॉलो करती हूं। दूसरी डाइट की बात करूं, तो इसमें कॉर्ब्स का सेवन बि‍ल्‍कुल नहीं करती। इस डाइट में प्रोटीन ज्‍यादा होता है। सुबह वर्कआउट से पहले ब्‍लैक कॉफी लेती हूं। नाश्‍ते में प्रोटीन शेक के साथ 4 अंडे खाती हूं। लंच में च‍िकन सूप, च‍िकन सलाद और सब्‍ज‍ियां खाती हूं। शाम को दही के साथ बादाम या अखरोट खाती हूं। रात के खाने में च‍िकन सूप या च‍िकन ग्र‍िल और सब्‍ज‍ियों का सेवन करती हूंं।''     

एक्‍सपर्ट की राय जरूरी है 

प्र‍िया ने बताया, ''लोग अक्‍सर वजन कम करने के ल‍िए गलत तरीकों को आजमाना शुरु कर देते हैं। इस कारण से उनका वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है। वजन कम करने के ल‍िए आपको एक्‍सपर्ट की राय लेनी चाह‍िए। अपने डॉक्‍टर या डायटीश‍ियन से संपर्क करें। मैंने भी यही तरीका आजमाया।'' 

प्र‍िया के मुताबि‍क उनकी वेट लॉस जर्नी का यूएसपी योगा, मेड‍िटेशन और वर्कआउट रहा है। आप भी अपनी फ‍िटनेस जर्नी हमारे साथ शेयर कर सकते हैं।     

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