Weight Loss Real Story In Hindi: 'मेरा नाम स्वरा सचिन लबडे है। मैं नासिक की रहने वाली हूं। मेरी उम्र 13 साल है। कम उम्र में वजन ज्यादा होने के कारण मुझे लोगों की नफरत का सामना करना पड़ा। पढ़ाई के साथ-साथ मेरे लुक के प्रति लोगों की बढ़ती नफरत मुझे अंदर ही अंदर परेशान कर रही थी। इससे बाहर निकलने का एक ही तरीका था कि मैं वजन घटा लूं।' ये कहना है छोटी उम्र में बॉडी शेमिंग का शिकार हुई स्वरा का। टीनएज में बच्चे अनहेल्दी आदतों के कारण अक्सर मोटापे का शिकार हो जाते हैं। स्वरा भी उनमें से एक हैं। लेकिन ज्यादातर बच्चे कम उम्र में मोटापे के लक्षणों को समझ नहीं पाते और अतिरिक्त फैट उम्र भर के लिए उनका साथी बन जाता है। इसके कारण कम उम्र में ही बच्चे डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, हार्ट प्रॉब्लम्स का शिकार बन जाते हैं। लेकिन स्वरा ने सही समय पर मोटापे के लक्षणों को समझ लिया और वजन घटाने का फैसला किया। ओनलीमायहेल्थ की 'फैट टू फिट' सीरीज में आज हम जानेंगे स्वरा की वेट लॉस ट्रॉन्सफॉर्मेशन कहानी, उन्हीं की जुबानी।
पिज्जा-बर्गर खाकर वजन बढ़ गया
स्वरा ने बताया, 'एक साल पहले मैं 12 साल की थी। उस समय मुझे एहसास होने लगा कि वजन बढ़ रहा है। मैं जल्दी थक जाती थी। जो कपड़े मुझे बड़ी आसानी से फिट आते थे, वो सभी टाइट होने लगे थे। मैंने जब कारण का पता लगाया तो समझ आया कि मैंने ज्यादा पिज्जा-बर्गर खाना शुरू कर दिया था। इस कारण मेरा वजन बढ़ने लगा। बढ़ता वजन किसी को भी अच्छा नहीं लगता। मुझे टेलर से अपनी स्कूल यूनिफॉर्म भी ढीली करवानी पड़ी। मेरा वजन 9 किलो बढ़कर 78 किलो हो गया था। इतना वजन मेरी सेहत के लिए हानिकारक था।'
बढ़ते वजन को लेकर दोस्तों के बीच बना मजाक
स्वरा ने बताया, 'मैंने पहली बार ये नोटिस किया कि वजन बढ़ जाने के कारण सोशल सर्कल पर कितना प्रभाव पड़ता है। जो लोग मुझसे बात करना पसंद करते थे, अब वे ही मेरा मजाक बनाने लगे थे। मुझे इस बात का एहसास होने लगा था कि कुछ भी पहले जैसा नहीं है। लोग मुझे पसंद नहीं करते थे। ये महसूस करना मेरे लिए किसी बुरे सपने से कम नहीं था। मैंने तय किया कि मुझे वजन इसी वक्त कम कर लेना चाहिए ताकि आगे ये मेरे साथ न बढ़ने लगे। मैंने अपनी मां से ये बात शेयर की और मैंने एमफिट की फिटनेस एक्सपर्ट वृषाली तायडे से संपर्क किया। उन्होंने मुझे डाइट और फिटनेस की पूरी जानकारी तो दे दी लेकिन उस पर अमल करने की बारी अब मेरी थी।'
पैदल चलकर वेट लॉस जर्नी की शुरुआत हुई
स्वरा ने बताया, 'मैंने वजन कम करने के लिए कसरत का सहारा लिया। मैं इससे पहले पहले कभी कसरत करने के रूटीन को फॉलो नहीं करती थी। अगर रोजाना कसरत करती, तो वजन कंट्रोल में रहता। जब मुझे एक्सरसाइज की कमी का एहसास हुआ, तो मैंने सबसे पहले वॉक करने से शुरुआत की। वॉक करने के बाद स्पीड बढ़ाई और रनिंग करने लगी। सुबह के समय योगा और जंपिंग जैक्स की भी प्रैक्टिस करती हूं। कसरत की मदद से मेरी बॉडी टोन्ड हुई।'
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डाइट में केवल हेल्दी ऑप्शन शामिल किए
स्वरा ने बताया, 'मेरी डाइट बहुत सिंपल है। मैं सुबह गरम पानी का सेवन करती हूं। फिर सलाद या फ्रूट्स खाती हूं। नाश्ते की बात करूं, तो उबले अंडे, फल और पानी के साथ एप्पल साइडर विनेगर लेती हूं। मैंने जंक फूड खाना पूरी तरह से बंद कर दिया है। वजन घटा पाने का ये भी एक बड़ा सीक्रेट है। शाम को मैं पीनट बटर के साथ ब्रेड और ब्लैक कॉफी पीती हूं। रात के खाने में सलाद और चावल खाती हूं। सही डाइट के सहारे मैं 9 किलो वजन घटा पाई और अब मेरा वजन 69 किलो है।'
वजन कम करने के लिए स्वरा ने आसान डाइट और कसरत का सहारा लिया। आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी की शुरुआत करें और हमारे साथ इसे साझा करना न भूलें।
