Weight Loss Story: ज्यादातर लोगों को लगता है कि भूखा रहकर, खाना छोड़कर, कम खाकर या इंटेंस वर्कआउट करके ही पतला हुआ जा सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है। जो लोग अपना ज्यादातर समय घर पर बिताते हैं वो भी फिट बन सकते हैं। अगर आप गृहिणी हैं तो ये कहानी आपके लिए बेहद प्रेरणादायक होगी। हाउसवाइफ अक्सर घर और बच्चों के बीच खुद का ख्याल रखना भूल जाती हैं। लेकिन बिना जिम जाए या घर पर रहकर भी खुद को फिट बनाया जा सकता है। ये कहानी है भारती शिवाजी पाटोले की जिन्होंने घर पर आसान टिप्स फॉलो करके 12 किलो वजन कम किया है। ओनलीमायहेल्थ की 'फैट टू फिट' सीरीज में आज हम आपको बताएंगे भारती की वेट लॉस कहानी उन्हीं की जुबानी।
वजन बढ़ने के कारण घुटनों में दर्द था
भारती एक गृहिणी हैं। एक दिन अचानक घुटने में दर्द बढ़ने के कारण उन्होनें चेकअप करवाया। जांच भी पता चला कि घुटने काफी कमजोर हो गए हैं। साथ ही नसें ब्लॉक थीं। भारती का वजन भी पहले से ज्यादा बढ़ गया था। वजन 75 किलो होने के कारण भारती को चलने-फिरने में भी तकलीफ होने लगी थी। इस समस्या को देखते हुए भारती ने वजन कम करने का विचार किया। घर की जिम्मेदारियों के बीच जिम जाना संभव नहीं था। घुटने कमजोर होने के कारण डॉक्टर ने भी पैर और घुटनों पर जोर देने के लिए मना किया था। इस बीच भारती ने बेटी और फिटनेस कोच वृषाली से संपर्क किया। वृषाली ने डाइट और कसरत से जुड़े कुछ आसान टिप्स दिए जिन्हें उनकी मां आसानी से घर पर कर सकती थीं। बस यहीं से भारती की फिटनेस जर्नी की शुरुआत हुई।
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वजन कम करने के लिए क्या किया?- Weight Loss Tips
भारती ने बताया, 'वजन कम करने के लिए मैंने सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान दिया। मैं अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खाना खा रही थी। शायद यही कारण है कि मेरा वजन तेजी से बढ़ा। मैंने अपनी डाइट को कंट्रोल किया। अपनी डाइट में हेल्दी विकल्प शामिल किए। सुबह 2 उबले अंडे या मूंग का सेवन करती हूं। दोपहर के खाने में सलाद और खिचड़ी खाती हूं। शाम को चाय पीती हूं। रात के खाने में मुरमुरा और चना जैसा हल्का मील खाती हूं। वजन कम करने के लिए मैंने योग की भी मदद ली है। मैं कपालभांति, अनुलोम-विलोम, सूर्य नमस्कार आदि करती हूं।'
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चीनी का सेवन बंद कर दिया- Sugar Detox
भारती ने बताया, 'वजन कम करने के लिए मैंने चीनी का सेवन पूरी तरह से बंद कर दिया है। पहले मैं चाय में भी चीनी डालकर पीती थी। चाय का सेवन बिना चीनी के करना शुरू किया है। चीनी का सेवन बंद करके मुझे शरीर में पहले से ज्यादा ऊर्जा महसूस होती है। चीनी के साथ-साथ मीठी चीजें या गुड़ का सेवन भी नहीं करती हूं।'
Weight Loss Method: भारती की मानें, तो उन्होंने वजन घटाने के लिए कुछ भी ऐसा नहीं किया जिसे लंबे समय तक निभाया न जा सके। डायटीशियन और फिटनेस एक्सपर्ट की एक टिप मानें, तो वजन घटाने के लिए आसान तरीका अपनाएं जिसे आप हमेशा फॉलो कर पाएं।