वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है। इसके लिए लोग तमाम डाइट प्लान अपनाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन कुछ लोगों को इसमें कम फायदा नजर आता है। वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज और डाइट से कहीं आसान है कि आप स्पेशल सूप का सेवन करें, जो वेट लॉस में आपकी मदद करेगा।
गर्म सूप का एक बड़ा कटोरा, जो आपको स्वाद के साथ वजन घटाने में मदद करे, इससे बेहतर क्या हो सकता है। सूप आपके स्वास्थ्य को बेहतर रखने और आपको तृप्ति देने में मदद कर सकता है। यहां हम बात कर रहे हैं पालक सूप की, जो आपकी क्रेविंग को दूर करने में मदद करता है। आप घर पर रोजाना पालक सूप बनाकर इसे अपनी वेट लॉस डाइट का हिस्सा बनाएं। आप जड़ी-बूटियों, मसालों, ताजा सब्जियों, मशरूम और साग के साथ हेल्दी ट्विस्टि दे सकते हैं। क्योंकि इस सूप में ढेर सारे फाइबर की मात्रा होती है, इसलिए यह वजन घटाने वाले आहार का एक महत्वपूर्ण घटक है।
आखिर वजन घटाने के लिए पालक सूप क्यों? (Spinach Soup For Weight Loss)
पालक सूप वजन घटाने मददगार है क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है। इसके अलावा, इसमें 'अच्छे कार्ब' होते हैं और यह बहुत जल्द पचता नहीं है और आपके सिस्टम में थोड़ी देर के लिए रहता है। जिससे आपको परिपूर्णता का एहसास होता है। पालक कैलोरी में भी कम है और आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, फोलेट और विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत है।
इसे भी पढें: वजन घटाने के लिए इन 4 तरीकों से डाइट में शामिल करें बिच्छु बूटी, तेजी कम होगा वजन
वेट लॉस सूप: पालक सूप रेसेपी (Weight Loss Soup: Spinach Soup Recipe)
आइए यहां हम आपको इस वेट लॉस सूप की रेसेपी बताते हैं।
पालक सूप की सामग्री
- 1 कप पालक
- 2 लहसुन की कलियां
- प्याज स्लाइस में कटा हुआ
- 1 कप वेजिटेबल स्टॉक
- फुल क्रीम
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- बटर 1 टेबलस्पून
इसे भी पढें: इस तरह बनाएं कड़ी पत्ते की हेल्दी हर्बल चाय, तेजी से घटेगा वजन मिलेंगे कई फायदे
पालक सूप की रेसिपी:
- सबसे पहले आप पालक को अच्छे से धो लें।
- उसके बाद आप एक पैन में मक्खन डालें और उसके थोड़ा सा लहसुन और प्याज डालें।
- अब पालक को एक मिनट के लिए पालक इसमें डाल दें।
- इसके बाद कटी हुई सब्जियों का स्टॉक, क्रीम, नमक और काली मिर्च के साथ पालक डालें और अच्छे से मिलाएं।
- इतना करने के बाद 1 मिनट के लिए इसे ब्लेंड करें। यदि ब्लेंड करने के बाद भी यह बहुत मोटा है, तो आप इसमें थोड़ा पानी डालकर फिर से ब्लेंड करें।
- अब ब्लेंडर से सूप लें और इसमें नींबू का रस डालकर और हरे धनिये की गार्निशिंग करें।
पालक सूप के अन्य फायदे (Health Benefits Of Spinach Soup)
- पालक का सूप आपके ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। क्योंकि इसमें एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिसे अल्फा-लिपोइक कहा जाता है। यह आपके ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मददगार होता है।
- पालक के सूप में पोटैशियम की भी भरपूर मात्रा होती हे, जिस वजह से यह आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होता है।
- क्योंकि पालक फाइबर में उच्चा होता है इसलिए पालक का जूस आपके पाचन को बढ़ावा देता है।
- पालक में विटामिन ए मौजूद है, जो त्वचा और बालों को मॉइस्चराइज करने के लिए त्वचा के छिद्रों और बालों के रोम में तेल के उत्पादन को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन सी भी भरपूर मात्रा मे होता है, जो कि स्वस्थ बालों और त्वचा के लिए जरूरी विटामिन है। यह कोलेजन के निर्माण और बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
Read More Article On Weight Management In Hindi
