वॉक करना सेहत के लिए कई तरीकों से लाभकारी होता है। इससे वजन नियंत्रित रहने के साथ ही पाचन क्रिया भी दुरुस्त होती है। डायबिटीज के मरीजों के लिए भी टहलना किसी दवा से कम नहीं है। जी हां, हाल ही में आयरलैंड की यूनिवर्सिटी ऑफ लिमेरिक के शोधकर्ताओं द्वारा की गई एक स्टडी में साबित होता है कि खाना खाने के बाद मात्र 2 मिनट टहलना भी ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) कम करने में मददगार साबित हो सकता है।
क्या कहती है स्टडी?
स्टडी के मुताबिक खाना खाने के बाद नियमित तौर पर थोड़ी देर टहलने की आदत डालनी चाहिए। लेकिन अगर आप खाना खाने के बाद रोजाना केवल 2 मिनट की एक लाइट वॉक भी करते हैं तो इससे ब्लड शुगर लेवल कम होने के साथ ही टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को भी कम किया जा सकता है। स्टडी में कुछ लोगों को शामिल कर उन्हें 2 ग्रुप्स में बांटा गया। एक ग्रुप के लोगों से नियमित तौर पर केवल 2 से 5 मिनट की वॉक कराई जाती थी। वहीं दूसरे ग्रुप के लोग 20 से 30 मिनट की वॉक करते थे। इसके बाद शोधकर्ताओं ने पाया कि केवल 2 मिनट की वॉक करने वाले लोगों में भी बढ़ा हुआ ब्लड शुगर कम हो गया था।
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खाने के बाद खड़े होने से भी कम होता है ब्लड शुगर
शोधकर्ताओं के मुताबिक खाना खाने के बाद आरामदायक अवस्था में बैठने के बजाय आप खड़े हो सकते हैं। खाने के बाद कुछ समय तक खड़े रहने से भी ब्लड शुगर लेवल पर असर पड़ता है। ऐसा करने से ब्लड शुगर कम या फिर सामान्य होता है। इसलिए अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो खाना खाने के बाद आराम करने या लेटने के बजाय थोड़ी देर जरूर टहलें।
वॉक करने से सेहत को होते हैं ये अन्य फायदे
वॉक करना केवल डायबिटीज में ही नहीं बल्कि हार्ट से जुड़ी समस्याएं, अस्थमा, मोटापा या फिर हाई ब्लड प्रेशर आदि जैसी तमाम बीमारियों में फायदेमंद साबित होता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक वॉक करने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम हेल्दी रहता है। इससे शरीर के फंक्शन्स सक्रिय होते हैं साथ ही मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटाने में भी आसानी होती है।