Virat Kohli Fitness: विराट कोहली ने बताया कैसे रखते हैं खुद को फिट, वीडियो में 'भागते' हुए आए नजर

टीम इंडिया के पूर्व कप्तान और बल्लेबाज विराट कोहली फिटनेस को लेकर काफी चर्चा में रहते हैं। विराट खान-पान और एक्सरसाइज को लेकर भी काफी स्ट्रिक्ट रहते हैं। वे एक्सरसाइज और खान-पान को विशेष महत्व देते हैं। दरअसल, 15 अगस्त के दिन विराट ने ट्रेडमिल पर दौड़ते हुए इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। वीडियो के कैप्शन में उन्होंने लिखा कि "छुट्टी है फिर भी भागना तो पड़ेगा"। ट्रेडमिल पर दौड़ना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। 

विराट कोहली का फिटनेस सीक्रेट 

विराट कोहली ने कई इंटरव्यू के दौरान यह बताया है कि वे खान-पान और एक्सरसाइज को लेकर काफी सक्रिय रहते हैं। यही नहीं विराट की लगन और निरंतरता उनकी सेहत का राज है। 34 वर्षीय विराट के फिट रहने के पीछे उनकी स्ट्रिक्ट हेल्दी डाइट की अहम भूमिका है। आमतौर पर वे 90 प्रतिशत तक उबला हुआ खाना खाते हैं। एक्सरसाइज करने या फिर जिम के बाद वे प्रोटीन शेक, सोय मिल्क और पनीर आदि लेना पसंद करते हैं। विराट जंक फूड, मसालेदार, ज्यादा नमक, मिर्च मसाला आदि से खासतौर पर दूर रहते हैं। 

इसे भी पढ़ें - विराट कोहली की फिटनेस ट्रेंनिंग का हिस्सा है 'बैलेस्टिक ट्रेनिंग' और 'बैंडेड जंप', जानें इसे करने का सही तरीका

छुट्टी के दिन भी नहीं भूलते एक्सरसाइज 

विरोट एक्सरसाइज करने के बेहद शौकीन हैं। वे छुट्टी या फिर खास मौकों पर भी एक्सरसाइज करना नहीं भूलते हैं। वीडियो में देखा जा सकता है कि वे छुट्टी वाले दिन भी ट्रेडमिल पर दौड़ लगा रहे हैं। विराट एरोबिक्स और योग करने के साथ ही साथ वार्मअप को भी अपने नियमित रूटीन का अहम हिस्सा मानते हैं।  यही नहीं वे स्क्वैट्स, वेट ट्रेनिंग, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट करना भी काफी पसंद करते हैं। 

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Virat Kohli (@virat.kohli)

ट्रेडमिल पर दौड़ने के फायदे 

रोजाना कम से कम 20 मिनट तक ट्रेडमिल पर दौड़ना सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को कम कर सकता है। ट्रेडमिल पर दौड़ने से कैलोरी अधिक मात्रा में बर्न होती है, जिससे शरीर में जमा चर्बी आसानी से पिघलती है और मोटापा भी कम होता है। यह बॉडी को स्लिम फिट रखने के साथ ही फीजिकल स्ट्रेंथ को बढ़ाने में भी मदद करती है। इस एक्सरसाइज को करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं साथ ही साथ जोड़ों में होने वाला दर्द भी कम होता है। ट्रेडमिल पर दौड़ना आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रखता है। इसे करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जिससे डिप्रेशन और तनाव कम होता है।