बॉलीवुड के चॉकलेटी ब्वॉय वरूण धवन और खूबसूरत एक्ट्रेस अनुष्का शर्मा की फिल्म सुई धागा हाल ही में रिलीज हुई है। अच्छी स्टोरी और एक्टिंग की वजह से तो इस फिल्म को तारीफें मिल ही रही हैं साथ ही फिल्म के हिट होने के पीछे एक और कारण है, और वह है वरूण धवन की केरेक्टर के हिसाब से फिटनेस। जी हां, वरूण धवन ने इस फिल्म के लिए अपनी मसल्स को काफी कम किया है। उनका कहना है कि डायरेक्टर ने साफ तौर पर कह दिया था कि इस फिल्म के केरेक्टर के लिए न ही हैवी डोले चाहिए और न ही चेस्ट और थाई। यह एक ग्रामीण केरेक्टर है इसलिए फिटनेस भी वैसी होनी चाहिए। इस वजह से वरूण धवन ने केरेेक्टर में खुद को ढालने के लिए ऐसा ही किया है। भले ही उन्हें ये सब करने में बहुत दिक्कत हुई, बावजूद इसके उन्होंने ऐसा कर दिखाया है। आज हम आपको वरूण धवन के तेजी से वजन घटाने का राज बता रहे हैं।
वरूण का खुद कहना है कि एक्सरसाइज से उनका उस तरह वजन कम नहीं हो रहा था जिस तरह से फिल्म की डिमांड थी। इसलिए उन्होंने वेजिटेरियन डाइट की ओर रुख किया। वह कहते हैं कि वह रोज घीया, तोरी, टिंडा और सीताफल जैसी सब्जियां खाते हैं, और इन्हीं से उनका वजन भी कम हुआ। वह कहते हैं कि यह सब्जियां वाकई बहुत टेस्टी और हेल्दी होती हैं। जो लोेग अपना वजन वाकई में कम करना चाहते हैं उन्हें इस तरह की सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। साथ ही रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी पीना भी जरूरी है।
वजन घटाने की अन्य टिप्स
- हर रोज सुबह-सुबह एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच शहद घोलकर मिला लीजिए। इस घोल को पीने से शरीर से वसा की मात्रा कम होती है।
- खाने में गेहूं के आटे की चपाती बंद करके जौ और चने के आटे की चपाती लेना शुरू करें। जौ और चने में कार्बोहाइड्रेट पदार्थ होते हैं जो आसानी से पच जाते हैं।
- नीबूं का रस गुनगुने पानी में निचोड़कर पीयें, इससे भोजन अच्छे से पचता है और शरीर भी हल्का लगता है। शर्दियों में नींबू वाली चाय पिएं तो इससे पेट में गैस नहीं बनती।
- मौसमी हरी सब्जियों का प्रयोग ज्यादा मात्रा में करें। मौसमी सब्जियां जैसे - मेथी, पालक, बथुआ, चौलाईसाग हैं। इनमें कैल्शियम अधिक मात्रा में होता है।
- कम उर्जा वाले वयंजनों का सेवन करें। जैसे भूने चने, मूंग दाल, दलिया आदि का सेवन करें। इनमें फैट कम होता है।
- सुबह नाश्ते में अंकुरित अनाज लीजिए। मूंग, चना और सोयाबीन को अंकुरित करके खाने से से उनमें मौजूद पोषक तत्वों की मात्रा दोगुनी हो जाती है।
- यदि आप मांसाहारी हैं तो तला हुआ मांस खाएं जिसमें तेल और घी जैसे चिकनाईयुक्त पदार्थ कम मात्रा में हो। रेड मीट बिलकुल न खायें।
- अधिक चिकनाईयुक्त दूध, बटर तथा इससे बने पनीर का सेवन बंद कर दें। क्योंकि इनमें वसा ज्यादा मात्रा में होता है जो कि मोटापे का कारण बन सकता है।
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