मोटापा कम करने के लिए ट्रेडमिल नहीं, इस नुस्‍खे को अपनाएं!

अक्‍सर लोग फिट रहने के लिए जिम में या घर में ट्रे‍डमिल का इस्‍तेमाल करते हैं। यूं तो ट्रेडमिल का इस्‍तेमाल करना पूरी बॉडी को फिट रखने के लिए अच्‍छा है। फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों को हमेशा यह जानने की जिज्ञासा होती है कि फिट रहने के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ना ज्‍यादा अच्‍छा है या बाहर दौड़ना। अगर आप भी इस बात की जानकारी चाहते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है।

मोटापा कम करने के लिए ट्रे‍डमिल या?

जी हां, जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए एक शोध आया है। शोध के अनुसार, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए आउटडोर जॉगिंग के मुकाबले 15 प्रतिशत अधिक तेज दौड़ना होगा। तभी आप सही मात्रा में कैलोरी कम कर पाएंगे।

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क्या कहता है शोध

शोधकर्ताओं ने रिसर्च में पाया कि ट्रेडमिल पर दौड़ने के दौरान कम प्रयास करने पड़ते हैं ऐसे में ऑक्सीजन की मात्रा भी कम होती है जबकि आउटडोर में दौड़ने पर अधिक मेहनत लगती है और ऑक्सीजन का भी अधिक इस्तेमाल होता है। शोधकर्ता कहते हैं कि वजन कम करने के लिए इंडोर जॉगिंग से बेहतर आउटडोर होती है।

शोध में मिलान यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 21 साल के फिट 15 लोगों को शोध में शामिल किया। जिसमें देखा गया कि इंडोर रनिंग और आउटडोर रनिंग में क्या फर्क पड़ता है। प्रतिभागियों को ट्रेडमिल और आउटडोर दोनों जगह जॉगिंग करवाई गई। इसमें देखा गया कि कितनी ऑक्सीजन का इस्तेमाल हुआ, साथ ही कितनी एक्सरसाइज हुई।

शोध के नतीजे

एप्लाइड फिलॉसफी, न्यू‍ट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म जर्नल में प्रकाशित इस शोध में पाया गया कि ट्रेडमिल पर रनर्स के कम एफर्ट लगते हैं और कम ऑक्सीजन का इस्तेमाल होता है। साथ ही ये भी पाया गया कि अगर आउटडेार रनिंग के बराबर कैलोरी कम करनी है तो रनर्स को ट्रेडमिल पर 15 प्रतिशत अधिक तेजी से दौड़ना होगा।

ऐसे में शोधकर्ता सलाह देते हैं कि इंडोर यानि जिम में रनिंग से बेहतर आउटडोर रनिंग है। आउटडोर में आप हवा के विपरीत दौड़ते हैं तो आपकी एनर्जी ज्यादा लगती है। जबकि ट्रेडमिल पर आप अपने हिसाब से तुरंत रूक सकते हैं और दौड़ना शुरु कर सकते हैं। इसके अलावा ट्रेडमिल पर दौड़ने से आपके घुटनों पर काफी दबाव पड़ता है। यह दबाव बाहर दौड़ने से ज्यादा होता है।

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