Does Body Weight Affects Blood Pressure: शरीर में सही बॉडी वेट को बनाए रखना जरूरी है। वजन ज्यादा या कम होने के कारण कई तरह की शारीरिक समस्याएं होने लगती हैं। मोटापे के कारण शरीर बीमारियों का घर बन जाता है। वजन के कारण सांस लेने में तकलीफ होती है और हार्ट अटैक, डायबिटीज जैसी बीमारियां हो सकती हैं। कुछ लोग ऐसा भी मानते हैं कि वजन का सीधा असर बीपी पर पड़ता है। ब्लड प्रेशर, रक्त द्वारा धमनियों की दीवारों पर डाले जाने वाले दबाव को मापता है। सामान्य रक्तचाप की बात करें, तो उसकी सीमा 120/80 mmHg मानी जाती है। ज्यादा वजन होने से हृदय पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इस लेख में जानेंगे बॉडी वेट के कारण ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है या नहीं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
क्या बॉडी वेट के कारण ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है?- Does Body Weight Affects BP
डॉ सीमा ने बताया कि बॉडी वेट के कारण ब्लड प्रेशर प्रभावित हो सकता है। शरीर के वजन और ब्लड प्रेशर के बीच सीधा संबंध है। जो लोग अधिक मोटे होते हैं, उनमें हाई बीपी का खतरा होता है। जैसे ही शरीर का वजन बढ़ता है, ह्रदय को पूरे शरीर तक ब्लड पहुंचाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे हाई बीपी की बीमारी हो जाती है। जिन लोगों को बीएमआई ज्यादा होता है, उनमें उच्च रक्तचाप का जोखिम रहता है। मोटापे के कारण टाइप 2 डायबिटीज और हाई बीपी का खतरा बढ़ता है। मोटापे के कारण शरीर में हार्मोनल असंंतुलन होता है, इससे ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है। उच्च कैलोरीज का सेवन करने के कारण व्यक्ति में वजन बढ़ने और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं होने लगती है।
इसे भी पढ़ें- हाई बीपी को कंट्रोल न करने से बुजुर्गों को हो सकती हैं ये 5 गंभीर समस्याएं, जानें इनके बारे में
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के उपाय- How to Control Blood Pressure
- ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए स्वस्थ आहार को डाइट में शामिल करें। साबुत अनाज, कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स और प्रोटीन आदि का सेवन करें।
- पोटैशियम युक्त आहार जैसे कि केला, संतरा, पालक, शकरकंद आदि को डाइट में शामिल करें। इससे रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
- रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें जिसमें चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना आदि शामिल है।
- तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करें।
- अपने बीएमआई को रखें। अधिक वजन या मोटापा ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
- नमक का सेवन नियंत्रित करें: खाने में कम नमक का इस्तेमाल करें और नमक युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
- धूम्रपान और एल्कोहल का सेवन न करें। इन दोनों चीजों को छोड़ने से स्वास्थ्य में सुधार होगा।
- कैफीन का सीमित सेवन करें और तनाव कम करने के लिए डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद लें।
- पर्याप्त नींद लेने से बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। समय-समय पर बीपी की जांच करना भी न भूलें।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।