Infused Water to Drink During Pregnancy: प्रेग्नेंसी में होने वाली मां को अपने साथ ही गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत का भी खास ख्याल रखना होता है। ऐसे में गर्भवती महिलाएं हेल्दी खाने को ही प्राथमिकता देती हैं। लेकिन कभी-कभी महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान तरह-तरह की चीजें खाने की क्रेविंग हो जाती है। खासकर, सर्दियों के मौसम में महिलाओं को जंक फूड और फास्ट फूड खाने की इच्छा होती है। जब आप ज्यादा मात्रा में बाहर का खाना खाते हैं, तो इससे शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। इससे कई तरह की समस्याएं होने का डर बना रहता है। साथ ही, आप आलस और कमजोरी भी महसूस कर सकती हैं। इसलिए सर्दियों में आपको इंफ्यूज्ड वॉटर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इंफ्यूज्ड वॉटर पीने से टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं। साथ ही, रोग प्रतिरोधक क्षमता तेज होती है और मौसमी बीमारियों से भी बचाव होता है। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं को कौन-से इंफ्यूज्ड वॉटर पीने चाहिए-
सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाएं पिएं ये इंफ्यूज्ड वॉटर
1. खीरा और अजवाइन
अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो सर्दियों में रोज सुबह खीरे और अजवाइन का पानी पी सकते हैं। खीरा और अजवाइन का पानी शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इस पानी को पीने से वजन नियंत्रण में रहता है। साथ ही, शरीर में जमा गंदगी भी आसानी से निकल जाता है। अगर आप रोज सुबह खाली पेट खीरे और अजवाइन का इंफ्यूज्ड वॉटर पिएंगी, तो इससे आपकी कई स्वास्थ्य समस्याएं भी दूर होंगी। आप फिट और हेल्दी महसूस करेंगी। इसके लिए आप इंफ्यूज्ड बोतल में खीरे और नींबू के स्लाइस डाल दें। इसमें अजवाइन के पत्ते भी डाल दें। फिर सुबह इस पानी को खाली पेट पिएं।
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2. संतरा और कीवी
प्रेग्नेंसी में जंक फूड के साथ ही कई अन्य चीजों को खाने की भी क्रेविंग होती है। ऐसे में शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। साथ ही, इसका सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। इसकी वजह से महिलाओं को वजन तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसे में अगर आप इस दौरान संतरा और कीवी का इंफ्यूज्ड वॉटर पिएंगी, तो इससे आपका वजन कंट्रोल में रह सकता है। इतना ही नहीं, संतरे में विटामिन सी होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। इससे आपका सर्दियों में बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम और खांसी की समस्याओं से भी बचाव होगा।
3. सेब, दालचीनी और नाशपाती
सर्दियों में फलों के साथ ही मसालों का सेवन करना भी जरूरी होता है। दरअसल, कुछ मसालों की तासीर गर्म होती है, जो सर्दी में शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो सर्दियों में दालचीनी का इंफ्यूज्ड वॉटर पी सकती हैं। इसके लिए आप एक बोतल में सेब के स्लाइल, दालचीनी के टुकड़े और नाशपाती के स्लाइस डाल दें। इसे रातभर के लिए छोड़ दें और फिर सुबह इस पानी का सेवन करें। दालचीनी और सेब आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं।
4. अदरक, नींबू और पुदीना
अकसर लोग सर्दियों में अदरक वाली चाय का सेवन करते हैं। आप चाहें तो अदरक का इंफ्यूज्ड वॉटर भी पी सकते हैं। इसके लिए आप इंफ्यूज्ड बोतल में अदरक, नींबू और पुदीना डालें। इसे रातभर के लिए छोड़ दें और फिर सुबह इस पानी का सेवन करें। इससे आप सर्दियों में होने वाली समस्याओं से बचेंगी। अदरक, नींबू और पुदीने का पानी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाता है। साथ ही, शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को भी आसानी से बाहर निकालता है। अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो रोज सुबह इस पानी का सेवन कर सकती हैं।
5. लौंग और दालचीनी
सर्दियों में लौंग और दालचीनी का उपयोग मसाले के तौर पर किया जाता है। इसके अलावा, आप लौंग और दालचीनी का इंफ्यूज्ड वॉटर भी पी सकती हैं। इनमें मौजूद गुण आपकी हेल्थ में सुधार करते हैं। साथ ही, शरीर को फ्री रेडिकल्स की वजह से होने वाले नुकसान से भी बचाते हैं। सर्दियों में लौंग और दालचीनी का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। इससे शरीर में गर्मी बनी रहती है और मौसमी बीमारियों से भी बचाव होता है।
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