Winter Pregnancy Care Tips In Hindi: सर्दियों के मौसम में स्वस्थ रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। इस दौरान लोगों को सर्दी-जुकाम, बुखार और कई अन्य वायरल संक्रमण काफी परेशान रहते हैं। इसके अलावा, ठंड के कारण सिरदर्द होना तो सबसे आम समस्या है। ठंड के मौसम में किसी सामान्य व्यक्ति के लिए भी स्वस्थ रहना काफी कठिन हो जाता है, ऐसे में जब सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं के स्वास्थ्य की बात आती है, तो उन्हें काफी सावधानी बरतने की जरूरत होती है। अगर गर्भवती महिला को ठंड लग जाती है यह वह बीमार पड़ जाती है, तो इसके कारण उनके बच्चे की सेहत को भी नुकसान पहुंच सकता है। गर्भवती महिलाओं को किसी भी तरह की दवाएं लेने से भी बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह भी उनके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए बहुत नुकसानदायक होती हैं। इसलिए हमेंशा यह सलाह दी जाती है कि गर्भवती महिलाओं को ठंड के मौसम में अपना अधिक ख्याल रखना चाहिए।
अच्छी बात यह है कि कुछ सरल टिप्स को फॉलो करके प्रेग्नेंट महिलाएं सर्दियों के मौसम में भी स्वस्थ रह सकती हैं। अगर कोई महिला सर्दियों के मौसम में प्रेग्नेंट हैं, तो वह इन टिप्स को फॉलो करके आसानी से अपनी प्रेग्नेंसी की जर्नी को आसान बना सकती है। मानवीज गाइनोलाइफ क्लिनिक, ईस्ट ऑफ कैलाश, दिल्ली की डॉक्टर मानवी मैनी (Consultant Gynaecologist, MBBS,M.S OBGY, Diploma in ART & Reproductive medicine) ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं की देखभाल के लिए कुछ टिप्स शेयर किए हैं, इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं..
सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं की देखभाल के लिए टिप्स- Tips To Take Care Of A Pregnant Women In Winter In Hindi
1. अच्छी डाइट लें (Healthy Diet)
आपको और आपके बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना बहुत आवश्यक है। इससे इम्युनिटी मजबूत होती है और आप जल्दी बीमार नहीं पड़ते हैं। इसके अलावा, कुछ गर्म फूड्स खाने से शरीर को गर्म रखने में भी मदद मिलती है। यह शरीर में पोषण की कमी होने से भी बचाता है।
2. हाइड्रेट रहें (Stay Hydrate)
सर्दियां शुष्क हो सकती हैं और इस दौरान ज्यादातर लोगों का पानी पीने का मन नहीं करता है। लेकिन यकीन मानिए, हाइड्रेशन सर्दियों में भी उतना ही जरूरी है जितना गर्मियों में। यह सर्दियों की ड्राईनेस से बचने में मदद करता है।
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3. जितना संभव हो घर के अंदर ही रहें (STAY INDOORS AS MUCH POSSIBLE)
प्रेग्नेंट महिलाओं को घर के अंदर गर्म और आरामदायक वातावरण में रहने की सलाह दी जाती है। हमेशा यह सलाह दी जाती है कि गर्भवती महिलाको बहुत जरूरी काम होने पर ही ठंड के मौसम में घर से बाहर निकलना चाहिए।
4. एक्टिव रहें (STAY ACTIVE)
घर के अंदर रहने का मतलब यह नहीं है कि आप व्यायाम छोड़ दें या बस कंबल में लेटे रहें। आप उस कंबल में घुसे रहना चाह सकते हैं, लेकिन यह जान लें कि चाहे आप पहली तिमाही में हों या तीसरी तिमाही में, एक्टिव रहना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए अच्छा है। सर्दी हममें से कई लोगों को घर के अंदर रहने के लिए मजबूर कर देती है, इसलिए अपनी बाहरी सैर या लंबी वॉक को इनडोर योग या व्यायाम से रिप्लेस कर सकते हैं।
5. अपना फ्लू का टीका लगवाएं (GET YOUR FLU SHOT DONE)
कमजोर इम्यूनिटी के कारण सर्दियों के दौरान गर्भवती महिलाओं में खांसी और सर्दी का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए फ्लू का टीका लगवाने के अलावा आपको इन टिप्स को भी फॉलो करना चाहिए....
- अपने हाथ बार-बार धोएं
- भीड़ से बचना
- मास्क पहनना
- सतहों को बार-बार साफ करना और कीटाणुरहित करना
ये चरण सभी के लिए समान हैं, लेकिन यदि आप गर्भवती हैं तो ये अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।
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6. सही जूते प्राप्त करें (GET THE RIGHT FOOTWEAR)
सर्दियों में, आपको गर्म के साथ-साथ आरामदायक महसूस करने की भी आवश्यकता है। अगर आपके एरिया में बर्फ है तो फिसलने से बचें। सुनिश्चित करें कि आप आप अच्छे जूते पहनें, ताकि आप गिरने से बच सकें और आत्मविश्वास के साथ सर्दियों की दुनिया में यात्रा कर सकें।
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7 अपने विटामिन न भूलें (DON’T FORGET YOUR VITAMINS)
मौसम चाहे कोई भी हो, गर्भावस्था के लिए प्री-डिलीवरी सप्लीमेंट्स लेते रहना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, समय-समय पर अपने डॉक्टर से परामर्श करना भी बहुत जरूरी है।
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