Tips For Respiratory System In Winter: सर्दियों के दौरान कुछ लोगों को श्वसन प्रणाली से जुड़ी समस्याएं हो जाती है। ऐसे में सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी समस्याएं हो जाती हैं। इन समस्याओं के कारण श्वसन प्रणाली में जमी गंदगी और कफ बाहर नहीं निकल पाता है। इसी के साथ प्रदूषण की वजह से भी श्वसन प्रणाली को नुकसान होता है। ऐसे में हम सांस के जरिये सिर्फ गंदगी शरीर में ले जाते हैं। इसके कारण सांस से जुड़ी बीमारी या श्वसन प्रणाली से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा हो सकता है। लेकिन अगर आप कुछ टिप्स फॉलो करते हैं, तो आप फेफड़ों और श्वसन प्रणाली से जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं। इस बारे में जानकारी देते हुए हेल्थ कोच प्रीति शाह ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये लेख के माध्यम से जानें इस बारे में।
सर्दियों में फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं का खतरा कैसे कम करें? Tips To Strengthen Respiratory System In Winter
गर्म पानी के गरारे करें- Gargle With Warm Water
श्वसन नली और फेफड़ों को साफ करने के लिए गर्म पानी के गरारे करना सबसे ज्यादा फायदेमंद है। आपको रोज रात को सोने से पहले गर्म पानी में नमक डालकर उससे गरारे करने हैं। इससे श्वसन नली में अटके खाने के टुकड़े निकल जाते हैं। साथ ही, इंफेक्शन और बीमारी फैलाने वाले बैक्टीरिया भी खत्म होते हैं। इससे आपको खांसी और जुकाम होने का खतरा भी नहीं होगा।
खाने के बाद गुनगुना पानी पिएं- Warm Water
खाने के बाद गुनगुना पानी पीना पेट और गला दोनों के लिए फायदेमंद होता है। इससे गले में बचे खाने के छोटे-छोटे पार्टिकल्स साफ हो जाते हैं। गुनगुना पानी पीने से फेफड़ों में जमी गंदगी भी साफ होती है।
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अदरक और हल्दी के लड्डू खाएं- Ginger and Turmeric
सर्दियों में अदरक और हल्दी के लड्डू बनाकर रखें। दिनभर में रोज एक लड्डू जरूर खाएं। इससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी और कफ और जुकाम जैसी समस्याएं नहीं होंगी। अदरक और हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-फंगल गुण भी मौजूद होते हैं। ये इंफेक्शन और बीमारियों का खतरा कम करते हैं।
ओमेगा 3 वाले फूड्स खाएं- Omega 3
अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजें शामिल करें। इनके लिए आप फिश और अलसी के बीज का सेवन कर सकते हैं। ये फूड्स फेफड़ों के फंक्शन को इंप्रूव करने में मदद करती हैं। इससे फेफड़े और श्वसन नली साफ रहते हैं। साथ ही, इससे फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।
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प्राकृतिक काढ़े पिएं- Kadha
श्वसन नली और फेफड़ों को साफ रखने के लिए आप प्राकृतिक काढ़ा भी पी सकते हैं। इसे आप घर के मसालों जैसे अदरक, हल्दी, दालचीनी या काली मिर्च से बना सकते हैं। ये चीजें श्वसन नली को साफ करती हैं और फेफड़ों को भी स्वस्थ रखती हैं।
इन टिप्स को अपनाने से सर्दियों में फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से बात करें।
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